Mesure de la graisse corporelle

Contenu

• Apprenez les meilleures et les pires méthodes pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle

• Quels sont certains des mesures diverses méthodes de graisse corporelle?
• Corps circonférence mesures
• Bia analyseur de masse corporelle

• Accu-mesure unique du site skinfold analyse
• Site multiples skinfold analyse
• Hydrostatic weighing
• Bod pod
• Dexa scan
• Apprenez pourquoi mesurer la quantité de graisse du corps que vous avez est si important

Apprenez les meilleures et les pires méthodes pour trouver votre pourcentage de graisse corporelle

Il existe de nombreuses méthodes pour déterminer votre graisse corporelle pour cent. Certaines méthodes utilisées pour mesurer votre graisse corporelle pour cent sont des moyens simples, faciles que vous pouvez faire à la maison par vous-même. D`autre part, certains corps méthodes de mesure de graisse ont besoin d`un professionnel pour administrer le test et d`autres nécessitent encore des équipements coûteux.

Une chose importante à retenir est que toutes les méthodes utilisées pour mesurer la graisse corporelle sont des estimations de fait. Ils estiment avec précision votre pour cent de graisse corporelle basé sur des équations qui proviennent d`études scientifiques antérieures.

Vous pouvez juger de graisse du corps des méthodes de mesure sur les éléments suivants

Précision
À quelle distance de la mesure est de la valeur attendue. Si une mesure est exacte, il produira des résultats qui sont attendus à partir des données passées, ou la norme acceptée.

Fiabilité
Comment les mesures sont cohérentes. Si une mesure est exacte 1 fois sur 10, il est sans doute pas la meilleure façon d`estimer votre pourcentage de graisse corporelle.

Validité
La méthode de mesure de déterminer réellement ce que vous visez à mesurer pour?

Les méthodes qui ne sont pas invasives peuvent nécessiter seulement quelques secondes de votre temps. Les mesures de graisse corporelle peuvent parfois être envahissantes. Ils peuvent vous demander de porter des vêtements minimum, être immergé dans l`eau ou être pincé par des étriers.

Video: Quel est la masse grasse IDÉALE pour un ventre plat ? - Ep.#007

Quelle méthode est bon pour vous dépend de la précision que vous désirez, si vous êtes à l`aise avec la méthode, le temps dont vous disposez et votre budget.

Quels sont certains des mesures diverses méthodes de graisse corporelle?

Comment vos vêtements
De toute évidence pas la méthode la plus précise, mais certainement le plus pratique. Si vous avez une paire de pantalon, chemise ou une robe qui se sent serré, vous pouvez l`utiliser pour évaluer à peu près votre composition corporelle.

Si votre exercice et un régime de nutrition provoque vos vêtements de se détendre, il est un bon signe que vous êtes en train de perdre la graisse corporelle. Si vous perdez du poids, vous pouvez garder les vieux vêtements comme un rappel de la façon dont vous vous sentez mieux après l`avoir perdu.

Corps Circonférence Mesures

Une forme de mesure anthropométrique, circonférences du corps peut être utilisé dans les formules pour estimer pour cent de graisse corporelle. Les équations que vous pouvez brancher votre circonférences pour une estimation de la graisse corporelle sont toutes basées sur un modèle statistique. Il y a des années un échantillon de la population des cadavres de général a été sélectionné et analysé pour déterminer les équations que nous utilisons nos jours.

Si vous perdez pouces vous êtes le plus susceptible de perdre la graisse corporelle. Il est important de mesurer plusieurs parties de votre corps. Je vous recommande fortement l`achat d`un ruban à mesurer du corps de qualité tels que celui-ci ici. Si vous prenez des mesures de circonférence assurez-vous de mesurer exactement le même emplacement à chaque fois. Les circonférences les plus importantes à prendre sont de la taille et de la hanche. La taille: rapport de la hanche est un indicateur important de la santé générale. Un tour de taille: rapport de la hanche pour les hommes et les femmes de moins de 0,9 en 0,7 est considéré comme sain.

D`autres parties du corps commun de prendre des mesures de circonférence sont les mollets, les cuisses, les bras, le cou, les avant-bras et la poitrine. Rappelez-vous lors de la prise des mesures de circonférence toujours prendre la mesure pendant la même période. Par exemple, vous ne voulez pas prendre la mesure de votre tour de taille après le dîner de Thanksgiving. Circonférences sont toujours une bonne idée d`accompagner une mesure de graisse corporelle qui estime avec précision votre pourcentage de graisse corporelle.

BIA analyseur de masse corporelle

Video: Mesure de la masse grasse par la méthode des plis cutanés

BIA signifie analyse d`impédance bioélectrique. BIA utilise un faible courant électrique qui passe à travers votre corps. Les méthodes communes à appliquer BIA est une échelle de graisse corporelle et un analyseur de graisse du corps de poche. Le courant est entravée par le niveau de la graisse corporelle. La machine prend votre LBM ou la masse maigre du corps est principalement de l`eau qui conduit le courant mieux que la graisse.

L`idée de base est le courant prendra plus de temps pour atteindre l`autre côté du circuit qui est soit une main ou d`un pied. L`ordinateur interne prend en charge le calcul des équations. La méthode BIA est pas tout sur la graisse du corps, car il peut aussi estimer l`eau corporelle totale.

BIA peut donner une mesure précise dans certaines situations. Étant donné que l`équation est basée sur des conditions normales.

La déshydratation peut effectuer la mesure. L`alcool et la consommation de caféine pendant les 24 heures précédentes avant la mesure peut également affecter la précision de la mesure. Auparavant étant dans un environnement chaud, humide ou tout simplement prendre une douche peut également effectuer la mesure de la graisse corporelle.

Certaines personnes comme les personnes âgées, les athlètes très actifs et des personnes de différentes origines ethniques ont tendance à obtenir des lectures inexactes de la plupart des machines BIA.

Les avantages de l`utilisation BIA est il est complètement invasive et prend quelques secondes pour effectuer. Vous pouvez également effectuer le test sur vous-même. Ils sont aussi relativement peu coûteux. Pour obtenir la mesure la plus précise, il est préférable de prendre la mesure dans les mêmes conditions chaque fois, comme après le réveil le matin.

Accu-Mesure unique du site Skinfold Analyse

La grande chose au sujet de l`analyse de la graisse corporelle Accu-mesure est qu`il est très rapide et facile. Tout ce que vous avez faire est de mesurer un pli cutané au-dessus de l`os de la hanche droite et consulter un tableau qui estime votre pourcentage de graisse corporelle.

la précision de l`analyse du pli cutané dépend du nombre de sites utilisés et de la complexité de l`équation. En utilisant seulement un seul site réduira la précision, mais la facilité d`utilisation fait pour elle.

Pour prendre un pli cutané, tout ce que vous avez à faire est de pincer la peau avec deux doigts, tirez loin du corps et d`appliquer l`étrier avec une légère pression jusqu`à ce que les clics peu de levier. Pour obtenir une mesure précise, assurez-vous de pincer la peau autant que vous le pouvez. Cliquez ici pour acheter un testeur de graisse corporelle Accu-mesure.

Site multiples Skinfold Analyse

l`analyse du pli cutané a longtemps été la méthode la plus courante et populaire pour mesurer la graisse corporelle. Contrairement à la mesure que Accu vous pouvez effectuer vous-même. Analyse multiple pli cutané prend un praticien. La plupart des entraîneurs personnels sont familiers et expérimentés avec la prise de mesures du pli cutané.

mesure des plis cutanés sont effectuées à l`aide des étriers skinfold. étriers skinfold vont de 10 $ - 600 $. Les étriers skinfold les plus courants sont les Lange (vert). Chaque pli cutané est prise par le praticien, pincement et en tirant légèrement sur une section de la peau et en plaçant les étriers dessus pour mesurer.

La précision de la mesure du pli cutané a généralement été signalé à être dans 1-2% de la norme clinique (pesée hydrostatique.) La précision dépend du sujet de test et les compétences et l`expérience du praticien. Cliquez ici pour acheter un adipomètres de qualité.

formules de mesure de graisse du corps commun utilisent les plis cutanés des domaines suivants:

• Supra-iliaques
• pli en diagonale
• 1 pouce au-dessus os de la hanche

Les quatre premiers sites de plis cutanés sont utilisés dans la méthode la plus courante de l`analyse de la graisse corporelle qui utilise la formule Durnin et Wormsley. Cette méthode est moins évasive.

Ceci est important car il est moins susceptible de causer une situation délicate entre le formateur et le client. Il prend également moins de temps et est presque aussi précis que l`autre site commun 7 formule Jackson et Pollack en laissant de côté que les biceps de la liste ci-dessus.

hydrostatic weighing

ou sous l`eau pesant hydrostatiques a longtemps été la norme d`or pour mesurer la graisse corporelle. Des estimations de pesée hydrostatique, la densité moyenne du corps.

la densité du corps est déterminée en divisant la masse totale (en poids) du corps et en le divisant par le volume total. le volume du corps est déterminée en plaçant l`objet sous l`eau et en mesurant le déplacement du volume connu d`eau dans un réservoir ou bassin.

Le sujet de test est complètement immergé dans l`eau et un minimum de vêtements est nécessaire pour expirez tout l`air de leurs poumons. Ceci est tout à fait invasive et peu pratique et peut coûter de $ 20- $ 75.

Si le test est effectué correctement, il est très précis. Pour effectuer correctement le test il faut une personne qualifiée et expérimentée. Si vous voulez avoir votre graisse corporelle testé avec pesée hydrostatique le meilleur endroit pour regarder est votre université locale.

Bod Pod

Le Bod Pod utilise le déplacement d`air lethysmography pour estimer la quantité de graisse corporelle que vous avez. Ce principe est similaire à la méthode de pesée hydrostatique, mais mesure la quantité d`air de votre corps prend la place de l`eau. La précision de cette méthode est soutenu comme l`un des meilleurs.

Pour obtenir une lecture vous oblige à vous asseoir immobile dans le vaisseau spatial à la recherche Bod Pod pendant environ 5 minutes. Pour obtenir une lecture précise, il est important de porter un minimum de vêtements. En effet, vos vêtements et même vos cheveux peuvent emprisonner l`air qui interfèrent avec une mesure précise.

Pour obtenir une mesure Pod Bod vous pouvez vous attendre à payer environ 20 $ si vous pouvez en trouver un. Si vous êtes intéressé par un Pod Bod, un bon endroit pour regarder est votre université locale.

DEXA scan

Double absorptiométrie à rayons X (DEXA) est la façon la plus coûteuse de déterminer combien de graisse corporelle que vous avez. Il est aussi l`un des plus précis et certainement le plus cool. Après avoir terminé l`analyse que vous obtenez une radiographie qui montre littéralement la quantité de graisse corporelle que vous avez.

L`analyse est très facile et non évasive. Vous pouvez porter des vêtements normaux sans métal sur eux et rester allongé et immobile sur la machine très cher pour un maximum de 10 minutes. Le DXA est pas tout sur la graisse corporelle. Il est utilisé pour mesurer la masse osseuse principalement pour les patients atteints de l`ostéoporose.

Cela fait DXA à une analyse 3 compartiments. Il estime avec précision votre masse osseuse, la masse grasse et la masse maigre. Toutes les autres méthodes de détermination de votre graisse corporelle sont 2 analyse du compartiment qui estiment votre masse grasse et la masse maigre.

scans DEXA sont les plus chers et probablement la meilleure façon de corps mesure de graisse pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. Le coût moyen d`un scan DEXA est d`environ 200 $, ce qui peut ou peut ne pas valoir la peine.

Apprenez pourquoi mesurer la quantité de graisse du corps que vous avez est si important

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