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Comment se remettre en forme?

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Yoursquo-ai travaillé et d`essayer de contrôler votre alimentation pendant un certain temps, alors quelque chose arrive et perturbe votre routine. Vous allez dans un marasme, manque quelques séances d`entraînement, et laissez aller votre alimentation. Avant de vous le savez, vous êtes hors de forme, et vous vous demandez ce qu`il faut faire. Pour revenir en forme peut ne pas être facile, mais voici quelques conseils pour vous aider à revenir sur la bonne voie.

Comment se remettre en forme

1. Démarrez de l`estomac

Pour en revenir à la forme commence habituellement de l`estomac. Vous devez manger la bonne quantité et le type d`aliments à perdre l`excès de poids et maintenir un corps sain. Les experts recommandent de manger une variété d`aliments qui contiennent les nutriments, habituellement d`aliments entiers comme les légumes, les fruits, les grains entiers, la viande, les œufs, le poisson et les produits laitiers. Il est également préférable d`éviter les aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucres ajoutés, gras et sel. Rappelez-vous, il faut beaucoup plus de discipline à manger une alimentation saine que de travailler régulièrement.

2. Construire une routine

Construisez vos propres routines, qui doivent inclure des exercices cardio ainsi que des exercices de résistance. Vous pouvez également lire vos sports favoris. Rappelez-vous d`inclure d`autres aspects d`un mode de vie sain, comme manger tous les jours un petit déjeuner sain et obtenir suffisamment de sommeil.

3. Amusez-vous tout exercice

Une autre chose importante à retenir est que la remise en forme est plus facile si vous avez du plaisir tout en le faisant. Donc, au lieu d`aller à la gym tous les jours, mettre un peu de variété dans votre routine en faisant un peu d`exercice avec des amis, aller à l`extérieur, et peut-être, apprendre un nouveau sport. Mais pour atteindre votre objectif, vous devez faire des activités qui impliquent l`exercice aérobie régulier, ce qui contribue à brûler des calories, comme le vélo, le ski ou la randonnée.



Voici un spectacle vidéo vous comment se remettre en forme après l`absence d`exercice pendant une longue période.

4. Donrsquo-t But Too Big

Pour vous rendre des objectifs plus réalisables, vous devriez avoir des attentes réalistes. Si vous visez trop haut, vous pouvez vous retrouver dans la déception. Donc, tout en étapes et essayer de ne pas attendre la nuit des résultats. Il peut prendre un certain temps pour vous de modifier complètement vos routines de régime et de l`exercice, afin de commencer la première étape et prendre note de vos progrès tout en obtenant en forme. Par exemple, vous pouvez commencer par manger plus de fruits et légumes plutôt que des bonbons et des pâtisseries, et en prenant dix minutes des promenades quotidiennes. Par la suite, vous pouvez faire 30 minutes à une heure d`exercices sur la plupart des jours de la semaine.

5. Définir récompenses à court terme

Comme mentionné précédemment, il est irréaliste d`attendre des résultats au jour le jour. Mais si vous persévérez, vous vous sentirez des changements importants autant de semaines et les mois passent. Pour vous garder motivé, fixer des récompenses à court terme. Par exemple, célébrer après une semaine de séances d`entraînement régulières en vous offrant des films ou d`obtenir un bon livre.

6. Enregistrez vos progrès

Les changements de poids ne sont pas le seul moyen de mesurer vos progrès. Enregistrez vos progrès en mesurant votre tour de taille, en prenant vos propres photos, ou le suivi de vos performances dans vos séances d`entraînement. Vous saurez que vous obtenez remettre en forme si vous êtes en mesure de supporter des périodes plus longues de travailler, si vous pouvez courir plus vite, ou si vos vêtements deviennent plus lâche avec chaque mois qui passe.

7. Trouver un partenaire

Trouvez la motivation en obtenant un partenaire d`entraînement qui vous aidera à poursuivre vos objectifs. Parfois, vous pouvez être tenté d`abandonner quand vous êtes seul dans vos efforts, afin d`avoir le bon partenaire peut aider à stimuler votre moral. Il peut également travailler plus amusant, de sorte que se remettre en forme peut devenir plus facile.

8. Acheter de nouvelles choses

Une autre façon d`augmenter votre lecteur de travailler est d`avoir des rapports qui non seulement vous faire bien paraître, mais aussi vous faire sentir bien et vous motiver à rester actif. Vous pouvez acheter de nouvelles chaussures de marche et vêtements de belle apparence qui se sentent à l`aise lors de l`exercice. Cet investissement permettra également de vous aider à vous entraîner whilegetting en forme.

Combien de temps faut-il pour se remettre en forme
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