Comment différentes jusqu`à mesure des calculs de santé?

Plus de soixante pour cent des adultes américains sont en surpoids ou obèses. Comme ne cesse de croître taille collective de notre nation, le fait de la piscine des stratégies et des outils experts de la santé utilisent pour nous dire comment nous chaque pile et la façon de mesurer notre perte de poids Succès. Ce genre de nous fait manquer les bons jours ol`, avant cette baignoire qui calcule votre graisse corporelle exacte par vous immergeant dans l`eau un moment où nous pourrions tout simplement pas à l`échelle et l`appeler un jour. Mais ce navire est révolue depuis longtemps!

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Avec autant de façons de quantifier notre santé, il s `pas de surprendre les gens se grattent la tête. Beaucoup de ceux qui sont considérés comme en surpoids par une mesure sont considérés comme un poids santé par une autre. It `s affolant. Ajoutez à cela le fait que les poids de roche de fond toutes les célébrités ayant leurs 15 minutes de gloire sont éclaboussés à travers les manchettes partout, et il s `assez pour que les gens jettent l`éponge sur leurs efforts de perte de poids. Trop c`est trop. Nous voulons que les lecteurs ETNT comme vous de se sentir confiants que vous savez la meilleure façon d`évaluer vos progrès!

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Pour couper à travers la confusion, nous avons parlé avec Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un diététicien et Lisa basé à New York City Moskovitz, R.D., fondateur du NY Nutrition Group. Ici, ils nous disent quels outils et stratégies sont les mesures les plus précises de la santé.

Pesant la valeur de l`échelle.

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Beaucoup de gens l`utilisent comme outil de suivi de poids primaire, car il s `simple. Vous marchez dessus, regardez votre poids, WinCE, et à pied. Assez simple, non? Malheureusement, pas vraiment. Ce nombre qui te fixe est pas aussi simple qu`il y paraît.

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Les deux experts sont d`accord que l`utilisation d`une mesure échelle n`est pas la plus précise de la santé (ouf!). « La masse musculaire, la rétention d`eau, la constipation, les ballonnements et les fluctuations hormonales peuvent affecter le nombre que vous voyez », explique Moskovitz. Alors arrêtez de laisser ce numéro le ton pour la journée entière! Bien sûr, le poids est assez important, mais il n `dire l`ensemble histoire- surtout si vous êtes débutant un régime de levage et en ajoutant dense, la masse musculaire maigre à votre cadre.

D`accord. Ainsi, l`échelle peut être, mais qu`en est-IMC?

Est-ce mieux? Indice de masse corporelle ou IMC, est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids, expliquer le duo. (Si vous voulez calculer votre score, le CDC dispose d`un outil qui peut aider ici.) Il peut sembler assez précis en raison du calcul de fantaisie en cause, mais il s `toujours pas une mesure parfaite parce que « il n `prendre en compte une personne de la graisse corporelle, la masse musculaire, la génétique, cadre du corps ou le sexe « , dit Moskovitz. Alors que Kaufman est d`accord, elle ajoute que ceux qui ont un IMC de 30 ou plus devraient prêter attention. « Même si l`indice est désactivé par un peu, il peut encore dire obèse ou` re à tout le moins à risque de devenir obèses. »

Qu`en est-il du rapport taille-hanches? Est-ce que la voie à suivre?

le rapport taille-hanches est calculé en prenant la circonférence autour des hanches en pouces et en le divisant par la circonférence de la taille. Selon les médecins de Harvard, la chance de souffrir d`une augmentation d`une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral une fois par rapport man`s dépasse 0,95. Les femmes font face aux mêmes risques une fois que leur ratio dépasse 0,85. Moskovitz ajoute que le diabète est aussi un risque pour la santé associé à un ratio élevé, quel que soit le sexe. Le couple est d`accord que le rapport taille-hanches est un indicateur important de la santé parce qu`il aiguise dans la graisse abdominale (`ai vu nous l`appelons « la graisse du ventre » ou « graisse viscérale ») qui constitue une plus grande menace pour la santé que la graisse qui `s logés nulle part ailleurs sur le corps.

La ligne de fond: Même si le rapport taille-hanches est une bonne mesure, un nombre ne peut pas prédire complètement votre santé. Vérifiez votre rapport taille-hanche une fois par mois pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs (que ce soit le maintien de votre rapport ou en la diminuant), mais n `d`autres mesures tout à fait bon marché non plus. Si votre rapport est dans une plage saine et soit votre poids ou l`IMC (pas nécessaire à la fois) tombent dans une catégorie saine, aussi, avoir la tranquillité d`esprit que votre poids est à peu près normal! Peu importe celui que vous décidez d`utiliser comme deuxième mesure, cependant, vous aurez besoin à l`étape à l`échelle de l`enregistrement. Grognement collectif Cue. Pesez-vous une fois par semaine le matin avant le petit déjeuner pour obtenir la mesure la plus précise. Puisque le poids varie en fonction tant sur l`alimentation, la rétention d`eau et les hormones, prenez le nombre dans la foulée et arrêtez de vous torturer en sautant tous les jours à l`échelle.