7 Raisons Surprenant que vous devriez faire du yoga maintenant (y compris le sexe)

Bien que les deux sont sans aucun doute des avantages fantastiques de la pratique (avec la flexibilité est également plus forte et plus maigres muscles), qui est vraiment gratter la surface de tout le bien qu`il peut faire pour votre corps. De meilleurs mouvements de l`intestin au sexe steamier, vous pourriez être surpris de ce que peu de temps sur le tapis peut faire.

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Bien sûr, vous pouvez stocker votre cuisine avec du yogourt probiotique et les aliments riches en fibres, mais la pratique du yoga peut aussi aider à faire bouger les choses. "Il y a beaucoup de postures, en particulier tord, conçu pour masser les organes internes et garder les aliments se déplaçant le long," dit Yoga signifie co-fondateur et directeur d`affaires de yoga Jen Kluczkowski. "Une digestion plus facile équivaut à plus d`énergie pour le corps. Dans le yoga, nous tordons toujours droit, puis à gauche, suivre le chemin du système digestif « . Continuer d`améliorer votre santé intestinale lorsque vous ajoutez ces 5 aliments probiotiques surprenants à votre plan de repas quotidien.

Alors que certains programmes d`entraînement peuvent composer votre faim, le yoga peut réellement faire le contraire. Ce qui est si spécial au sujet de cet exercice? Pleine conscience. Une étude publiée dans le Journal de l`American Dietetic Association a constaté que la pratique de yoga régulière est liée à l`alimentation consciente, en particulier grâce à la respiration consciente, ce qui renforce la connexion corps-esprit. « La qualité de la respiration est le reflet direct de ce qui se passe dans le corps. [A travers le yoga vous apprendre à lire et travailler avec elle]," dit Genevieve Gilbreath, fondateur de Herbal Zap L.L.C. Cela signifie que vous serez mieux outillés pour évaluer votre faim et profiter juste assez pour satisfaire sans aller trop loin. Si vous avez besoin d`atteindre pour une collation, suivez ces alternatives de collations santé pour toutes les envies.

Bien sûr, l`exercice en général peut améliorer le fonctionnement du cerveau, mais le yoga a spécifiquement certains avantages mentaux réels. « Le yoga utilise le corps et le souffle comme des outils pour créer équanimité et de clarté dans l`esprit," dit Kluczkowski. "En synchronisant le mouvement avec le souffle régulier, conscient, nous nous sentons moins de stress et de mieux se concentrer. Une étude dans la Journal de l`activité physique et la santé ont constaté que 20 minutes de yoga Hatha stimule le fonctionnement du cerveau plus que la marche ou le jogging sur le tapis roulant pour la même quantité de temps."

Yoga renforce le système immunitaire au niveau cellulaire par des changements dans l`expression des gènes, selon une étude publiée dans la revue PlosOne. Il va mieux: Vous ne devez pas pratiquer pendant des mois pour récolter les fruits. Ces avantages peuvent être expérimentés assez rapidement, alors que `re encore sur le tapis selon la recherche. Tenez-vous avec, cependant. La santé améliorée dans l`ensemble de la pratique constante permettra également de renforcer votre système de défense interne.

Oui, vous avez bien lu. Et nous parlons plus de flexibilité vient d`augmenter. Bien, il vaut la peine de répéter, c`est certainement l`un des avantages ici. Le yoga aide à réduire l`anxiété et augmente la conscience du corps et la confiance en plus d`accélérer la libération des hormones qui stimulent l`excitation et augmenter le flux sanguin vers la zone génitale. Mais les hommes ne sont pas les seuls qui voient une meilleure chambre performance et plaisir du yoga yoga améliore sérieusement usages une expérience Woman`s dans la chambre grâce à une meilleure lubrification, et des orgasmes plus puissants en raison de renforcer les muscles du plancher pelvien, une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a trouvé. Optimisez votre libido lorsque vous ajoutez ces 5 aliments qui suralimenter votre humeur.

« Il devient de plus en plus connu que des idées, la créativité et les idées ne viennent en vous donnant l`espace et le calme," dit Kluczkowski. "Et le yoga et la méditation sont de plus en plus essentiels à la réussite dans le monde des affaires d`aujourd`hui. Yoga déplace le corps, la création d`un espace et d`agitation de l`énergie. Puis, quand nous sommes assis dans la méditation, nous observons que Settle d`énergie si nous nous sentons le calme profond. Cette « espace de tête » supplémentaire conduit à de meilleures décisions, de meilleures relations de travail et une productivité accrue « . Faire de ce nombre de mouvement après avoir lu les 9 façons votre travail est de vous faire la graisse.

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« L`un des plus grands avantages du yoga est qu`il peut activer le système nerveux parasympathique," note Gilbreath. Cela compense les réponses de lutte ou de fuite associés au système nerveux sympathique. "Le yoga aide aussi à réduire les niveaux de cortisol, l`hormone du stress. La plupart des gens ont trop de stress dans leur vie et donc trop de cortisol dans leur corps. cortisol en excès peut supprimer la fonction de la thyroïde, de diminuer le tissu musculaire, augmenter la pression artérielle, l`immunité plus faible, et d`augmenter les réponses inflammatoires." Donc, en pratiquant le yoga, vous aider à contrer ces effets. De plus, suivez ces 20 manière surprenante de laisser tomber les livres dans votre sommeil.

Avec l`aimable autorisation de remise en forme pour hommes