La solution à 20 minutes à une vie plus longue

Il se trouve que vous pouvez faire un pas de géant vers une vie plus saine en moins de temps qu`il faut pour regarder un épisode de « The Big Bang Theory ».

Selon un nouveau rapport dans la Journal of Nutrition critique américaine, à 20 minutes de marche rapide, peu importe ce que vous pesez-peut réellement vous aider à vivre plus longtemps. Don`t croire? Regarde ça:

Dans une étude menée avec 334.000 d`âge moyen européen hommes et les femmes, les chercheurs ont analysé les données qui comprenaient la taille, le poids et la taille de la taille. Ils ont également évalué le nombre d`heures par semaine, les participants a passé du temps sur les activités de loisirs comme le jogging et le vélo et leur niveau d`activité au travail, qui a été classée en tant que sédentaires (employés de bureau), physique (soins infirmiers) ou le travail manuel lourd (construction). En utilisant les niveaux combinés de individuals` activités récréatives et professionnelles, les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes: actifs, modérément inactifs et inactifs.

Douze ans plus tard, ils sont allés en arrière pour voir combien de participants étaient décédés depuis le début de l`étude. Alors qu`il était pas surprenant d`apprendre que les gens plus actifs étaient, plus leur risque de mourir, il y avait quelques bonnes nouvelles parmi les groupes inactifs. Il se trouve le groupe modérément inactif était d`environ 20 pour cent moins susceptibles de mourir que le groupe inactif. Les chercheurs ont conclu qu`il n `prendre beaucoup de pommes de terre canapé pour passer au groupe modérément inactif, ce qui réduit considérablement le risque de décès. Leur recommandation: il suffit de marcher 20 minutes par jour.

Alors qu`est-ce que tu attends? Étape à elle!