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10 Super aliments étonnants pour battre les migraines et maux de tête

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10 étonnants aliments Super pour battre Migraines et Céphalées

Les gens qui souffrent de beaucoup de maux de tête et migraines savent comment ils vraiment terrible peuvent vraiment être. Bien que la plupart du temps, ils ne sont rien de sérieux, des maux de tête et les migraines peuvent vous empêcher de dormir et travailler de façon productive. Parfois, tout ce que nous pouvons nous concentrer sur la douleur est sourde, lancinante et souvent constante, tandis que les symptômes - tels que des nausées, des vertiges, la fatigue et un malaise général - peuvent facilement nous empêcher de profiter de notre vie.

Si ce que vous avez utilisé pour remédier à vos maux de tête et migraines jusqu`à présent ont seulement fourni un soulagement à court terme, vous pourriez être intéressé de savoir que les maux de tête chroniques peuvent être soulagés à plus long terme en faisant des ajustements à votre régime alimentaire - telles que l`introduction plus de super aliments à votre assiette.

Un super aliment est tout type de nourriture qui est riche en nutriments, et qui fournit une foule de bienfaits pour la santé spectaculaires. Voici les 10 super aliments étonnants qui peuvent vous aider à battre ces migraines embêtants.

café

Tant que vous ne buvez pas trop de lui, une tasse de Joe peut soulager un mal de tête pour punir. Ceci est principalement parce que la caféine est un vasoconstricteur bien connu, ce qui signifie essentiellement que réduit la taille de vos vaisseaux sanguins. Si vous les affiner trop, vous pourriez finir par un mal de tête méchant, ce qui est la raison pour laquelle vous devez apprivoiser votre amour du café.

Le café favorise également la production d`histamine dans le sang, whichsoothes maux de tête qui sont causées par les allergies. La recherche a en effet montré que cette puissance provient de nombre élevé d`antioxydants du café.

quinoa

Quinoa est sans gluten et une source fantastique de deux riboflavine et de magnésium qui aide à soulager la tête endoloris. Le magnésium est un élément nutritif qui peut soulager une migraine, alors que la riboflavine a été prouvé pour arrêter un mal de tête de se produire en premier lieu.

Il a également obtenu les compétences qui tue les vaisseaux sanguins instables, et il peut améliorer vos habitudes de sommeil.

Bananes

Si vous avez un mal de tête ou migraine têtu qui ne veut pas décamper, les bananes sont l`un des meilleurs fruits que vous pouvez manger. Notoirement riche en magnésium, les bananes se détendent vos vaisseaux sanguins, ce qui atténuera la douleur.

Ils contiennent aussi beaucoup de potassium, ce qui contribue à rétablir votre équilibre électrolytique. Quand on boit trop, déshydratation provoque certains d`entre nous de perdre des électrolytes, ce qui est la raison pour laquelle nous nous réveillons souvent avec un mal de tête de pilonnage.



Gingembre

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Le gingembre est une épice ancienne que les Indiens et les Chinois avertis ont ajouté à leur régime alimentaire pendant des milliers d`années.

Récemment, les gens dans le monde occidental l`ont utilisé leurs plats, pas seulement pour le coup, il ajoute à leurs repas, mais aussi pour ses bienfaits pour la santé.

Parmi ses avantages est sa capacité à guérir un mal de tête. En effet, le gingembre contient des agents anti-inflammatoires qui sont en mesure d`aller au cœur du problème et l`infirmière une endoloris tête de la façon naturelle.

Pain de grains entiers

Bien que le pain blanc a mis au point une mauvaise réputation ces derniers temps pour nous faire prendre du poids, pain de grains entiers a émergé avec sa réputation en plein essor. Ceci est parce que le pain de grains entiers est contient des grains non transformés qui libèrent des glucides à un rythme d`escargot par rapport au pain blanc. Qu`est-ce donc arriver est que vous ravitailler en carburant la bonne façon - et cela est également utile si vous avez un mal de tête.

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Patates

Si vous avez un mal de tête, la meilleure façon de profiter de vos pommes de terre est leur peau encore à gauche sur. En effet, une peau de pomme de terre est chargé de potassium. Lorsque vous êtes au bas de potassium, vous êtes plus sujettes à des maux de tête. Les pommes de terre avec leur peau encore à gauche sur est un moyen facile de remédier à ce problème.

Comme les bananes, les pommes de terre sont en mesure de rétablir l`équilibre électrolytique approprié chaque fois que vous êtes déshydraté. Ainsi, plutôt que de se tourner vers les aliments gras après une nuit de forte consommation d`alcool, pourquoi ne pas manger des pommes de terre ?!

Amandes

Amandes sont pratiquement pas plus grand que over-the-counter pilules que vous avez probablement déjà utilisé pour traiter vos maux de tête et les migraines. Mais où les pilules peuvent avoir échoué, les amandes pourraient gagner.

Amandes sont une collation nutritive fantastiquement qui sont bien connus pour leurs avantages de guérison, et beaucoup de gens comptent sur eux pour traiter leur tête endoloris. Ils sont riches en magnésium, comme mentionné relaxe bons vaisseaux et lancinante, les muscles endoloris.

Mais ils favorisent aussi la production de sérotonine, un produit chimique heureux qui nous fait sentir mieux - et qui peut traiter des maux de tête.

Yaourt

Le yaourt est méga-riche en calcium, une vitamine essentielle pour traiter une tête mal. Si vous êtes faible sur le calcium, vous pourriez vous retrouver avec un cap douloureux, ce qui explique pourquoi en vous assurant que vous obtenez assez de ce nutriment est super important.

Alors que le yogourt est un excellent moyen de fixer des maux de tête et les migraines, il y a des yogourts en bonne santé et ceux plutôt malsain, aussi. Si vous voulez tirer le meilleur parti d`un yaourt, nous vous suggérons de regarder dehors pour 0% yogourts grecs.

Si vous n`êtes pas trop vif sur yogourts, vous pouvez également obtenir votre solution de calcium du lait.

épinard

Votre mère probablement essayé de vous convaincre de manger plus de légumes verts quand vous étiez plus jeune, mais vous avez été de ne pas avoir tout ça.

De même, peut-être vos petits amis, amis et collègues de travail ont depuis essayé de vous convaincre.

« Non! » Vous dites, en fermant les yeux et en secouant la tête. Vous n`êtes pas pour bouger!

Mais peut-être maintenant que vous savez les épinards peut guérir un mal de tête, vous serez tenté de trouver effectivement une façon de l`introduire dans votre alimentation.

Épinards est chargé avec des vitamines qui peuvent guérir et prévenir les maux de tête. Vous ne devez pas manger par lui-même, mais pouvez l`ajouter à un certain nombre de plats délicieux et nutritifs.

Cantaloup

Cantaloup est pas le fruit le plus populaire autour, mais il pourrait être votre meilleur ami pendant que vous avez un mal de tête. Parce qu`il est riche en potassium et de l`eau, il peut attaquer un mal de tête qui est causée par déshydrater des niveaux élevés de sodium.

Et tandis que la plupart des fruits sont riches en eau et en potassium, cantaloup contient environ 17% de votre apport quotidien recommandé, qui est plus d`un 66 mg melon moyen.

Restez heureux et en bonne santé!

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