Battre la fatigue extrême avant la période maintenant!

Vous sentez-vous trop fatigué pour sortir du lit et même quoi que ce soit du tout quand vous êtes sur le point d`obtenir vos périodes? Est-ce que cela se produise presque tous les mois? Eh bien, vous souffrez probablement de la fatigue prémenstruel. Beaucoup de femmes finissent par retarder ou de mettre leurs tâches quotidiennes et obligations en raison de cette fatigue extrême. Mais, pourquoi est-ce?

Quelles sont les causes de fatigue extrême avant période?

Fatigue extrême est l`un des signes les plus courants du syndrome prémenstruel (PMS) chez les filles et les femmes, qui se produit habituellement environ 5 à 7 jours avant les menstruations. La vraie cause du SPM ne sait pas et les scientifiques tentent toujours de trouver la cause sous-jacente. Cependant, on croit que les changements dans les niveaux d`oestrogène et de progestérone pendant le cycle menstruel et surtout au cours de la seconde moitié mènent à PMS.

De nombreux facteurs peuvent déclencher PMS tels que la mauvaise alimentation, le manque de sommeil, le stress, certains changements chimiques dans le cerveau, le manque d`exercice, d`être en surpoids ou obèses, etc.

Video: Les remèdes contre la fatigue

D`autres symptômes communs du syndrome prémenstruel à côté de l`extrême fatigue comprennent:

• les changements d`appétit
• Fringales
• Les sautes d`humeur
• Irritabilité
• Colère
• Tension
• Anxiété
• Se sentir déprimé
• Crises de larmes
• Les difficultés de sommeil
• Mauvaise concentration
• Le retrait social
• Ballonnements abdominaux
• seins tendres
• Des maux de tête
• Douleur articulaire
• Douleur musculaire
• Constipation ou diarrhée
• Acné
• Le gain de poids dû à la rétention d`eau

Une bonne chose est que ces symptômes ont tendance à disparaître dans les quatre premiers jours après le début de saignement menstruel. Un petit nombre de femmes ont la maladie dystrophique prémenstruel soi-disant (TDP) que leurs symptômes handicapants chaque mois.

Comment gérer la fatigue extrême avant période

Afin de soulager la fatigue extrême, vous aurez besoin d`obtenir le PMS sous contrôle. Si quelque chose déclenche votre PMS, il est recommandé d`éliminer et de les éviter autant que possible. Si un changement de style de vie n`est pas utile pour prévenir votre PMS et si PMS interfère avec vos activités de la vie quotidienne, alors vous devriez consulter un professionnel de la santé et obtenir le meilleur traitement possible.

Les changements de style de vie

fatigue extrême et d`autres signes du syndrome prémenstruel peuvent parfois être facilement gérés par des changements simples de style de vie. Ce que vous mangez, combien vous vous exercez, combien vous dormez et la quantité de stress que vous avez dans votre vie quotidienne sont très importants. Les conseils suivants peuvent être utiles:

• Mangez des petits repas, mais souvent.
• Limitez votre consommation de sel.
• Mangez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers.
• Évitez la caféine.
• Évitez l`alcool.
• Soyez physiquement actif au moins 30 minutes par jour, pendant au moins 5 jours par semaine. Vous pouvez choisir la marche, le vélo, la natation, ou selon toute autre activité physique que vous préférez.
• Dormir bien et assez.
• Évitez le stress autant que possible. Yoga, relaxations musculaires massage ou progressive sont grandes techniques qui peuvent vous aider à vous détendre, etc.

Il pourrait être également utile si vous gardez une bonne trace des symptômes que vous éprouvez tous les mois, leur gravité, combien de jours avant le saignement menstruel ils commencent et quand ils disparaissent une fois le saignement menstruel commence. Cela peut vous aider et votre fournisseur de soins de santé à trouver la meilleure stratégie pour aider à soulager votre PMS et la fatigue extrême avant la période.

Traitement médical

En général, les changements de style de vie sont assez en essayant de contrôler et d`éliminer les signes et les symptômes liés au syndrome prémenstruel. Cependant, dans certains cas, le traitement médical est nécessaire. médicaments couramment prescrits sont énumérés ci-dessous:

• Non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l`ibuprofène ou le naproxène peut aider à soulager les crampes et l`inconfort liés à PMS.
• antidépresseurs tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ont réussi dans le traitement des signes et symptômes psychologiques du syndrome prémenstruel, comme la dépression, les sautes d`humeur, l`anxiété, la tension, etc. Les femmes face à PMS, en particulier avec PMDD besoin de prendre ces médicaments par jour. Cependant, les femmes traitant de PMS est recommandé de prendre ces médicaments antidépresseurs pour une période de temps limitée, environ deux semaines avant le début des saignements menstruels.
• diurétiques contribuera à éliminer la quantité excessive de liquide du corps humain par l`urine. Spironolactone est le diurétique le plus couramment utilisé pour le traitement du syndrome prémenstruel. Normalement, en raison de la rétention d`eau accrue avant les menstruations, le gonflement, ballonnements et la fatigue se produira.
• Les contraceptifs hormonaux travail en arrêtant l`ovulation, soulager ainsi les symptômes liés au SPM, y compris la fatigue extrême avant la période.

Les thérapies alternatives

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Les thérapies alternatives peuvent parfois être bénéfiques.

• Acupuncture consiste à insérer de petites aiguilles dans le corps humain, en des points spécifiques de la peau, afin de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et bien d`autres problèmes de santé.
• Remèdes à base de plantes comme le gingembre, l`huile d`onagre, ginkgo, baies chastes, ou moût Saint-s Johnrsquo sont connus pour aider à soulager les symptômes du SPM, y compris la fatigue extrême avant votre période. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer à consommer ces herbes car ils ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration, ce qui signifie qu`il n`y a pas des documents concernant leur sécurité et leur efficacité.
• Prendre 400 UI (unités internationales) de vitamine E un jour peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel en réduisant la production de prostaglandines.
• Prenant environ 360 mg de magnésium et 1200 mg de calcium comme un supplément par jour peut réduire à la fois les symptômes physiques et psychologiques liés à PMS.