Les sautes d`humeur pendant les périodes

La plupart des femmes connaissent le syndrome prémenstruel (PMS) au cours de leurs années de reproduction. Il est connu avant que le flux mensuel, et pour beaucoup de femmes, il se caractérise par des sautes d`humeur. Les sautes d`humeur pendant les périodes sont considérées être causées par les fluctuations des hormones dans le corps. Cet article se concentrera sur les causes possibles de cette condition, ainsi que la façon de gérer les émotions qui font rage.

Quelles sont les causes Sautes d`humeur pendant les périodes?

Bien que la recherche n`a pas concluante signalé les causes des sautes d`humeur liées au cycle menstruel, les émotions erratiques, peuvent être liés aux fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel, en particulier les œstrogènes. Après la fin d`une période womanrsquo-s, l`oestrogène augmente lentement et 2 semaines plus tard, il est à son apogée. Les niveaux baissent alors soudainement et augmente à nouveau lentement avant de laisser tomber une fois de plus juste avant la période. Ces pics et les vallées de l`hormone sont supposées être la cause des symptômes menstruels, y compris les sautes d`humeur. Les changements d`émotion ne sont pas directement causés par des situations stressantes comme un changement d`emploi ou d`un divorce, mais ils peuvent aggraver les symptômes.

Syndrome prémenstruel

Lorsque vous rencontrez le syndrome prémenstruel vous obtenez un certain nombre de symptômes, y compris les sautes d`humeur, la dépression, l`irritabilité, la fatigue, les fringales, les ballonnements et les seins tendres. 7-10 jours avant votre période et un jour ou deux après saignement commence, vous pouvez rencontrer les symptômes du SPM. Certaines femmes ont des symptômes graves qui affectent leur vie de tous les jours. Quelle que soit la gravité des symptômes, après le saignement commence, ils vont disparaître.

Trouble dysphorique prémenstruel

le trouble dysphorique prémenstruel est un grave et dans certains cas, invalidantes extension du PMS. Autant que PMDD et PMS ont des symptômes émotionnels et physiques, PMDD est connu pour causer de graves sautes d`humeur qui sont assez mauvais pour venir entre vous et vos relations ainsi que le travail.

Video: Sautes d`humeur

Si vous avez PMDD, vous remarquerez au moins un de ces symptômes comportementaux ou émotionnels debout sur:

• Désespoir ou de tristesse
• La tension ou l`anxiété
• Être très mauvaise humeur
• la colère ou l`irritabilité Outrageous

Comment traiter avec sautes d`humeur pendant des périodes

Les changements de mode de vie et des remèdes maison

les changements de mode de vie peuvent aider les symptômes du SPM, y compris l`humeur swings.The suivante peut être utile dans l`amélioration de votre santé émotionnelle au cours du cycle menstruel:

• Exercice

L`exercice peut améliorer l`humeur dépression et un ascenseur. On pense que se sentir bien produits chimiques - endorphines - sont libérés au cours de l`activité physique. Cela aidera les fluctuations hormonales qui provoquent des sautes d`humeur. L`exercice aidera également avec des ballonnements et des crampes, ainsi que la stimulation de votre énergie. Les exercices d`aérobic comme la marche, la natation, le vélo et la course sont recommandées.

• Petit Frequent mEAL

Manger de petites portions tout au long de la journée au lieu de 2 repas lourds peut également aider avec les sautes d`humeur cataméniaux. Un repas lourd avec une concentration élevée en glucides est susceptible de causer des fluctuations de sucre dans le sang qui pourrait finir par faire des sautes d`humeur pire. Irritabilité et crises de larmes sont également liés au sucre dans le sang. Pour garder votre glycémie stable, manger 6 repas par jour avec de petites portions.

• Calcium supplements

Des études ont montré que la prise de suppléments de calcium de comprimés de 500 mg deux fois par jour a considérablement réduit les niveaux de fatigue et de dépression chez les femmes avec PMS. Plusieurs études ont montré beaucoup d`aide de calcium avec des sautes d`humeur pendant les périodes.

• Éviter sweets, unelcohol et caffeine

Éviter le café et les boissons contenant de la caféine 2 semaines avant votre période fera une différence dans les fluctuations de votre humeur. La caféine est d`augmenter l`insomnie, la nervosité et l`anxiété. L`alcool est un dépresseur, ce qui réduit votre consommation sera utile. Au cours de la semaine avant votre période, il est conseillé de rester loin de la soude, des bonbons et des aliments avec beaucoup de sucres. Cela réduira les fluctuations de sucre dans le sang et par conséquent de réduire la probabilité de sautes d`humeur.

• Stress mestion

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Le stress ne fera des sautes d`humeur pire. Vous pouvez essayer des méthodes de relaxation comme la respiration profonde et la méditation. Thérapie, collectives ou individuelles, est utile pour les femmes sautes d`humeur graves pendant les périodes.

• Yoga et rest

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Bien qu`il soit encore être caoutchouc déconcerté par des études cliniques, le yoga a fait ses preuves pour aider à traiter les sautes d`humeur. temps de sommeil suffisant, les 8 heures recommandées viennent d`un long chemin pour vous aider à contrôler vos humeurs. Le massage est également bon pour les fluctuations émotionnelles.

• hormonal crame

Beaucoup de sautes d`humeur womenrsquo-s pendant les périodes peuvent être contrôlées par des suppléments de progestérone naturelle. Des produits tels que l`aide à la crème hormonale et ils ne nécessitent pas de prescription. Appliquer la crème 2 semaines avant votre période. effets secondaires connus comprennent la léthargie légère, la somnolence et des maux de tête bien que rares. Les symptômes tels que des maux de tête, la dépression, l`anxiété, les crampes et les sautes d`humeur peuvent être soulagés par cette crème. Cependant, il pourrait ne pas enlever tous les symptômes. Il doit être de 1 heure après application effective.

médicaments

• antidépresseurs

les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), comme la sertraline (Zoloft) et la fluoxétine (Sarafem, Proxac, etc.) peuvent diminuer les symptômes du SPM comme la fatigue, sautes d`humeur, fringales ainsi que des problèmes de sommeil. Les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel peuvent être réduits en prenant SSRI dans des intervalles entre l`ovulation et le début des périodes ou tout au long du mois.

• Naissance contrôle pmaux

les symptômes du SPM et dysphorique prémenstruel peuvent être diminués en prenant des pilules de contrôle des naissances avec un raccourci ou pas d`intervalle sans pilule.

Quels sont les autres femmes sur la Sautes d`humeur pendant des périodes

ldquo-PMS Mon dernier était intense. J`étais très déprimé, je voulais me couper et pleuré pendant 10 jours sans interruption. Après que j`étais ok, je suis énergique et heureux avant que je commence à ovuler. Je suis bien concentré et confiant que je ne pouvais même pas dire que j`avais 2 semaines plus tôt. Je pense que j`ai PMDD et je cherche l`aide de professionnels à ce sujet « .

ldquo-je été diagnostiqué avec PMDD quelque temps après avoir été diagnostiqué avec cyclothymique. Avant ma période, je l`habitude d`obtenir des montagnes russes d`émotions. Cependant, je suis actuellement stable, grâce à mes médicaments. J`ai à peine des changements émotionnels maintenant « .