L`estrogène aliments riches pour couvrir vos lacunes

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Les causes de faible taux d`estrogène
Voici une liste des aliments riches en oestrogènes
Qui profite le plus de estrogen aliments riches?

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Nous avons tous appris au sujet de l`oestrogène dans nos conférences haut de la biologie de l`école. Pour ceux qui ne se souviennent pas, dépoussiérer vos étagères de mémoire et de leur donner un lifting! L`estrogène est un groupe d`hormones stéroïdes qui favorisent le développement et l`entretien des caractéristiques féminines du corps. Estrogène joue également un rôle important dans la régulation des activités des organes reproducteurs chez les femmes.

Après un certain âge, qui est, quand une femme est au seuil de la ménopause, les taux d`œstrogènes commencent fluctuant. Une augmentation des niveaux peut provoquer des crampes ou l`insomnie, alors qu`une diminution peut entraîner de la fatigue, l`ostéoporose ou même la dépression. Les femmes à cet âge sont alors prescrits oestrogène artificiel. Cette hormone artificielle peut avoir de nombreux effets secondaires bien! Nous sommes donc ici pour vous dire comment vous pouvez vos faibles niveaux d`oestrogènes, en mangeant des aliments riches en oestrogènes vraiment incroyable! Permet de regarder les causes et les symtômes de faible oestrogène premier.

Les causes de faible taux d`estrogène

carence en estrogène est fréquente chez les femmes plus âgées qui approchent la ménopause, mais chez les femmes plus jeunes œstrogène faible peut être le résultat de nombreux changements physiques ou comportementaux, comme:

Diminution du fonctionnement des ovaires
Sur et dans les kystes des ovaires
problèmes de grossesse qui conduisent à une fausse couche
L`accouchement et l`allaitement
Diminution du fonctionnement de la glande pituitaire
Troubles de l`alimentation et les régimes qui donnent lieu à la graisse corporelle faible
Certains médicaments de fertilité
exercice excessif, ce qui entraîne de la graisse corporelle faible

Là, vous allez dames! Nous avons énuméré les causes de la diminution de l`oestrogène dans votre corps. Maintenant, quels sont les symptômes de faible taux d`œstrogènes?

Les symptômes de faible taux d`estrogène

Eh bien les femmes, les symptômes de faible taux d`estrogène peuvent varier d`une femme à l`autre. Mais, certains d`entre les plus communs sont les suivants:

Les troubles du sommeil qui mènent à une fatigue extrême, incapacité à se concentrer sur les tâches et un sentiment que vous « Juste n` sentir ».
Vous remarquerez peut-être que vous prenez du poids en particulier le poids de l`eau tandis que vos yeux, la peau et vagins deviennent sèche.
peintures communes fréquentes.
Lower libido.
Vous pouvez être plus sujettes aux infections vaginales et de la vessie.

Oui mesdames, nous savons ce que vous attendez! Alors, voici la liste tant attendue des aliments riches oestrogène aussi:

Voici une liste des aliments riches en oestrogènes

Soja (lait, yogourt):

Les fèves de soja et les produits à base de soja sont l`une des sources les plus riches de phytoestrogènes! Ils peuvent être facilement incorporés dans un repas et sont un excellent choix pour une collation. nouilles de soja, lait de soja, yaourt de soja, etc., sont quelques-uns des aliments à base de soja savoureux, sains qui fournissent 21-24 mg d`isoflavone ou 10,275-103,920 mcg de phyto-oestrogènes / 100 g. Cela semble si délicieux droit?

Lin:

Les graines de lin communément appelé lin, sacs de lin en quantités énormes de bonté. Les phyto-oestrogènes présents dans les lingans sont appelés. Ils peuvent être broyés et utilisés dans le pain, les céréales ou les salades pour augmenter leur taux d`absorption. Les graines de lin Teeny weeny ont les plus hauts niveaux ofphyto-oestrogènes, une huée 379380 mcg / 100 g. N `va la façon naturelle et de manger des aliments riches en oestrogènes au lieu de pilules, merveilleux?

légumineuses:

Inclure en ce moment ces légumineuses dans votre nourriture et vous ne devez jamais vous soucier d`être faible sur l`oestrogène dans votre corps! Les pois, les haricots rouges, les haricots de soja et pois cassés sont comme des perles pour votre bonne santé et le bonheur.

Graines de sésame:

Les graines de sésame contiennent également lingans. Ils peuvent être utilisés pour faire une grande variété de plats et aussi saupoudré sur le dessus de hors-d`œuvre. Une once de graines de sésame contient 11,2 mg de lingans ou 8008,1 mcg de phyto-oestrogène / 100 g

Ail:

Ne vous inquiétez pas au sujet de la mauvaise odeur de la bouche! Ails sont d`excellentes sources de phyto-oestrogènes, fournissant jusqu`à 606,3 mcg / 100 g. Alors n `oubliez d`ajouter l`mayo à l`ail à votre nourriture ou la prochaine fois que vous pouvez même l`utiliser comme garniture. A peine le goût noticable, mais `ll faire l`affaire.

Tofu:

Tofu, appelée pâte de soja est produit par du lait de soja. `S disponible dans doux pour raffermir les variétés et peuvent être ajoutés à de nombreuses soupes et plats principaux. Il offre 20mg d`isoflavones et 27,150.1 mcg de phyto-oestrogènes / 100 g. Se précipitant pour trouver quelques recettes de tofu, sommes-nous?

Donc, ici vous en avez. Les meilleurs aliments avec l`oestrogène, dès la sortie de supermarché Mère Nature`s!

Qui profite le plus de Estrogen aliments riches?

Les aliments riches en oestrogènes sont la meilleure source de phyto-oestrogènes, l`oestrogène produit par les plantes. Phyto-oestrogènes ne remplace pas l`oestrogène dans le corps, mais imite sa fonction. Cela profite aux femmes qui souffrent d`une carence en niveaux d`oestrogène dans leur corps, comme certaines approches d`âge. Il est conseillé que les femmes mangent des aliments riches en oestrogènes, plutôt que de compter sur la prise de suppléments d`oestrogène.

Nous savons que ces symptômes énumérés ci-dessus semblent assez mauvais! Les faibles niveaux d`oestrogène dans votre corps peuvent provoquer des effets massifs sur vos émotions et affectent aussi votre vie personnelle. Par conséquent, pour que vous vous sentiez jamais dans votre vie, manger plus d`aliments riches en oestrogènes, exercice bien et rire plus parce que, rappelez-vous, le meilleur temps ne se vit pas à l`avenir, il s `a vécu en ce moment.