Quelles sont les causes ballonnement de l`estomac?

Quelles sont les causes ballonnements de l`estomac et comment soulager les ballonnements de l`estomac? Si vous lancez une recherche Google, ces deux questions sont probablement parmi les médecins les plus fréquemment rencontrés. Estomac ballonnements après avoir mangé est un problème commun et cela conduit les gens à croire que ballonnements dans l`estomac est due à la rétention d`eau dans l`abdomen.

la rétention d`eau par le corps ne se produit pas d`abord dans l`abdomen. Il commence aux extrémités telles que les pieds et les chevilles. Si souffrant d`un `re problème de rétention d`eau, vous devez d`abord voir vos mains et les jambes enflent. Ainsi, les ballonnements de l`estomac est pas causée par « poids de l`eau. »

Raisons de l`estomac ballonnements

Il pourrait y avoir plusieurs différents provoque des ballonnements d`estomac.

Constipation

La constipation est causée par la consommation trop peu de fibres, moins d`eau et d`autres fluides, et mener une vie sédentaire. Ainsi, les matières fécales ne peuvent pas se déplacer à travers les intestins. Cela vous donne des ballonnements de l`estomac, le gaz, la douleur et l`inconfort.

Allergies alimentaires et l`intolérance au lactose

Si vous êtes allergique à la nourriture ou du lactose (un type de sucre présent dans le lait et les produits laitiers), vous êtes susceptibles de souffrir de ballonnements de l`estomac, la douleur et le gaz.

Vous pourriez aussi être intolérant au gluten, donc quand vous mangez des aliments contenant du blé comme le pain ou les pâtes, votre corps peut réagiraient sous forme de estomac ballonnements après avoir mangé. Le gluten est un type de protéine présente dans le blé et d`autres céréales comme l`orge, l`avoine et le seigle.

En dehors de cela, vous pouvez aussi être allergique à certains aliments qui causent des ballonnements tels que les noix, les crustacés et les œufs.

Boissons gazeuses

Boire trop de boissons gazeuses peut causer des ballonnements de l`estomac parce que le gaz peut se coincer dans l`estomac.

Chewing-gum

Video: Voici la vraie raison pour laquelle votre estomac est gonflé et comment le soigner ! - France 365

Le chewing-gum peut toujours vous faire ingérer l`air supplémentaire, qui est piégé dans l`estomac. Ainsi, vous obtenez des ballonnements dans l`estomac.

Manger trop vite

Sans mâcher en avalant des aliments bien peut nuire à la digestion des aliments, ce qui ballonnement de l`estomac. Vous êtes également susceptible d`avaler trop d`air d`essayer de manger trop vite.

Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels peuvent vous faire économiser de manger trop de sucre beaucoup de table, mais les arrosant généreusement dans tout peut causer des ballonnements de l`estomac.

Sodium

Manger une alimentation riche en sodium et faible en fibres peut provoquer des ballonnements de l`estomac.

Des haricots

Les haricots et les légumes comme le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles peuvent être difficiles à digérer car ils provoquent la production de gaz. Ceux-ci sont l`une des principales catégories d`aliments qui causent des ballonnements de l`estomac.

Les grands, les repas lourds

Manger trop peut aussi perturber votre système digestif de corps de l` et causer des ballonnements de l`estomac.

Troubles de l`estomac

Troubles du système gastro-intestinal, comme la colite ulcéreuse et la maladie coeliaque peut entraîner des ballonnements de formation de l`estomac et du gaz.

La recherche a montré que 23% -96% des personnes atteintes d`estomac expérience du syndrome du côlon irritable ballonnements après avoir mangé. 50% des personnes ayant une dyspepsie fonctionnelle ont aussi des ballonnements dans l`estomac. 56% des personnes souffrant de constipation chronique sont également touchés par ballonnements de l`estomac.

Petit Intestinal Prolifération bactérienne

Ce trouble est provoqué lorsque des densités très élevées de bactéries anormales se multiplient et se développent dans l`intestin. Il arrive si votre digestion est pauvre, vous souffrez d`une inflammation, ou vous avez pris un cours d`antibiotiques.

Les aliments qui causent l`estomac ballonnements

Les aliments qui causent des ballonnements ne sont pas nécessairement malsaine. Ils peuvent avoir des nutriments requis par l`organisme et doivent être inclus dans un régime alimentaire équilibré. Toutefois, si elles provoquent des ballonnements de l`estomac, vous devrez peut-être réduire votre consommation.

Les haricots et les lentilles

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Ces légumineuses sont riches en protéines et devraient être une partie de l`alimentation one`s. Cependant, ils ont des sucres appelés alpha-galactosides qui ne sont pas digérées dans l`estomac. Au lieu de cela, ils sont fermentées dans le côlon, la production de gaz et, par conséquent, des ballonnements.

Blé, orge et le seigle

Ces céréales sont très nutritifs, mais ils contiennent la protéine appelée gluten. Cette protéine ne peut pas être digéré par une certaine partie des personnes qui sont appelés intolérants au gluten. Ils obtiennent la douleur, du gaz et des ballonnements s`ils mangent ces céréales.

Les produits laitiers

source: vkool.com

Les produits laitiers sont de bonnes sources de calcium et de protéines, mais le sucre dans les (lactose) est difficile à digérer pour certaines personnes. Ces personnes sont appelées intolérants au lactose. Quand ils mangent des produits laitiers, ils éprouvent des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.

Pommes

Les pommes sont en très bonne santé et devraient être consommés avec modération. Cependant, ils provoquent aussi l`estomac ballonnements, car ils contiennent de grandes quantités de fructose et de fibres. La cuisson de la pomme peut aider le corps à digérer facilement.

Ail

L`ail contient une substance appelée fructanes, ce qui peut provoquer des gaz.

Les alcools de sucre

Des exemples d`alcools de sucre sont le xylitol, le mannitol et le sorbitol. Ils sont présents dans les aliments à mâcher de la gomme et sans sucre. Ils sont difficiles à digérer et passer à travers l`intestin grêle, sans changement. Ils se fermenter dans le gros intestin, ce qui provoque le gaz.

Bière

La bière est une boisson faite par la fermentation du blé, du riz, du maïs ou l`orge. Il est également une boisson gazeuse. Ainsi, il peut causer des ballonnements.

Estomac remèdes ballonnements

Il existe de nombreux remèdes pour ballonnement de l`estomac et ils doivent être utilisés en fonction de ce qui cause les ballonnements.

Buvez de l`eau régulièrement

Prendre une gorgée d`eau chaque maintenant et puis veille à ce que vous buvez suffisamment d`eau tout au long de la journée. Lorsque vous buvez suffisamment d`eau, vous ne recevez pas la constipation. Votre métabolisme fonctionne également correctement. Ainsi, vous êtes en mesure de maintenir votre poids actuel ou même perdre du poids.

Ne pas manger des aliments riches en sodium

Réduire la quantité de sel de table que vous mangez. Don`t saupoudrez de sel supplémentaire sur votre nourriture. Si vous mangez trop de sel, il met l`accent sur le cœur, car il provoque une accumulation de liquide dans votre corps et augmente le volume du sang dans le corps. Cela vous donne un sentiment de malaise et provoque des ballonnements de l`estomac.

Gardez la peau sur les fruits

La peau des fruits est un entrepôt de fibres. Ne pas enlever la peau des fruits comme les poires, les baies et les pommes. En mangeant des quantités suffisantes de fibres, vous pouvez éviter la constipation. Ainsi, vous ne serez pas souffrir de ballonnement de l`estomac.

Mangez des aliments riches en potassium

Les aliments tels que les tomates, les épinards, les bananes, les mangues et sont pleins de potassium. Cela contribue à réduire les ballonnements de l`estomac.

Mangez pastèque

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La pastèque est un fruit qui a de grandes quantités d`eau. Ceci est utile pour éliminer l`excès de sodium du corps. Le fruit a également un acide aminé appelé citrulline, ce qui évite le ballonnement de l`estomac en améliorant la circulation du sang dans le corps.

Réduisez votre consommation d`édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels peuvent vous aider à réduire votre consommation de sucre, mais il peut conduire à des ballonnements de l`estomac. Ces substances sont difficiles pour le corps à digérer et causer la diarrhée et du gaz.

Évitez l`eau de Seltz

source: dailymail.co.uk

Vous pouvez avoir l`impression que l`eau Seltzer est une meilleure alternative aux boissons gazeuses. Mais, saviez-vous que cela provoque aussi des ballonnements de l`estomac? Vous pouvez parfumer votre eau avec un brin de citron à la place.

Être plus actif

Ce remède ballonnement de l`estomac peut sembler de bon sens, mais combien d`entre nous sont aussi actifs que nous devrions être? Nous devrions inclure 15-20 minutes d`activité physique dans notre routine quotidienne. Cela nous aidera à éviter la constipation et, par conséquent, ballonnement de l`estomac.

Boire du café Modération

Le café contient une substance appelée la caféine, ce qui provoque les muscles du côlon à se contracter. Cela stimule les mouvements de l`intestin. Ainsi, boire du café avec modération peut vous tenir régulièrement et prévenir les ballonnements de l`estomac.

Dînent tôt

Si vous gardez écart suffisant entre l`heure du dîner et l`heure du coucher, votre estomac aura le temps de digérer vos aliments correctement. Ainsi, vous ne serez pas réveiller le lendemain avec un estomac gonflé et un gassy, ​​sentiment de malaise.

Prendre du calcium Avant vos périodes de début

Vous devez avoir de la nourriture riche en calcium avant de commencer menstruées pour éviter les ballonnements de l`estomac. Les femmes ont besoin d`au moins 1200 mg de calcium par jour. Cela fournira le soulagement du syndrome prémenstruel ainsi.

Massez votre estomac

Si vous souffrez déjà de ballonnements de l`estomac, vous pouvez essayer le massage pour expulser le gaz.

Faire des exercices d`estomac

Avant de sortir du lit le matin, vous pouvez essayer un exercice du ventre pour éviter les ballonnements.

1. Allongez-vous sur votre dos et tirez vos genoux vers votre poitrine.
2. Faites tourner vos genoux d`un côté à l`autre lentement.

Faites attention que vous n `mangez trop de fibres

Nous venons de mentionner dans cette section que vous avez besoin de manger des aliments qui contiennent des fibres afin de prévenir la constipation. Mais ne vont pas trop loin et de manger trop de fibres, car il peut avoir des effets néfastes aussi bien. Les haricots et la farine d`avoine contiennent des fibres solubles qui prend un certain temps le corps à digérer. Si vous mangez trop trop vite, vous souffrez d`un ventre ballonné.

Surveillez votre consommation d`antibiotiques

Lorsque vous prenez des antibiotiques, la flore et la faune de votre intestin est considérablement modifié. Cela peut provoquer la production de gaz, conduisant à des douleurs et ballonnements. Vous devriez voir un médecin si vous pensez que vous obtenez ballonnement de l`estomac après avoir pris des antibiotiques.