Quelles sont les causes de la nervosité?

Nervosité est une réaction normale dans les cas d`une situation stressante. Certaines personnes peuvent sortir de contrôle et se sentent dépassés par la nervosité. Ils pourraient avoir peur, peur, intimidé, avec un esprit vierge et les mains tremblantes. Prendre une grande respiration peut être difficile aussi. La nervosité excessive peut rendre les gens sous-comportée ou gêné dans le public. Afin de lutter contre la nervosité, vous devez connaître les causes.

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Quelles sont les causes Nervosité?

Il est tout à fait normal de se sentir nerveux quand il y a des circonstances inconnues et intimidants, comme une date, entretien d`embauche, un rendez-vous doctorrsquo-s, rencontrer des étrangers, faisant parler en public, etc. Les expériences négatives et mauvaises dans la vie, ainsi que l`insécurité, peut conduire à la nervosité aussi.

Alors que la plupart des gens sont plus susceptibles d`être nerveux sur certaines situations de la vie, certaines personnes peuvent même avoir un état de santé sous-jacente qui exacerbe la nervosité comme l`hyperthyroïdie, l`hyperactivité, les troubles anxieux, TDAH, etc. La caféine, certains médicaments d`ordonnance et les drogues illicites sont également connus pour causer la nervosité.

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Nervosité n`est pas commun que chez les adultes. Les enfants peuvent avoir des problèmes de nervosité aussi. Dans le cas où un enfant doit faire face à beaucoup de changements dans son / sa vie, il est normal d`être inquiet et se sentir nerveux. Les raisons courantes incluent un changement d`école, la pression des parents, divorce parentrsquo-s, problèmes à l`école, etc. Nervosité se manifeste différemment chez les enfants. Certains pourraient avoir une perte d`appétit, se sentir agités, se épuisent très facilement, irrités très facilement, être distrait ou même désintéressés des activités, etc.

Une fois la cause réelle du problème est connu, face à la nervosité et ses symptômes est assez facile.

Quels sont les symptômes de Nervosité?

Maintenant, vous avez connu "ce qui provoque la nervosité?" Alors quels sont les signes et les symptômes? Une fois dans le stress, le corps humain commence à produire et libérer des hormones de stress dans le sang par les glandes surrénales, conduisant à des symptômes suivants:

• Stress
• La peur de perdre le contrôle
• Insécurité
• Irritation
• Palpitations cardiaques
• Essoufflement
• mains moites
• Une sensation d`étouffement
• Confusion
• Bouche sèche
• Vertiges
• augmentation du rythme cardiaque
• Fatigue
• Insomnie
• Tremblant
• Douleur de poitrine
• Douleur abdominale
• La nausée
• Distraction
• Difficulté à effectuer des tâches quotidiennes et les activités normalement

Comment surmonter Nervosité

Quelles sont les causes de la nervosité et comment la surmonter? Si votre nervosité interfère avec la qualité de votre vie, trouver des traitements professionnels pour obtenir sur elle. Mais, si vous cherchez quelques conseils et astuces que vous pouvez faire sur votre propre à la maison, alors voici quelques-uns d`entre eux:

1. L`exercice régulièrement

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L`exercice physique devrait être une partie de votre vie, pas seulement quand face à la nervosité. L`exercice régulier est plus que de rester en forme et en bonne santé. Il vous permet également de réduire les niveaux de stress et de la nervosité en augmentant la production de neurotransmetteurs et de brûler les hormones du stress en même temps. Les muscles fatigués peuvent aussi vous faire sentir moins anxieux à l`esprit.

2. Essayez désensibilisation

Si vous êtes un type de personne qui devient nerveux dans des situations particulières, désensibilisation pourrait fonctionner pour vous. La désensibilisation est un moyen de réduire la quantité de stress et de la nervosité dans des situations spécifiques progressivement, jusqu`à ce que l`activité elle-même doesnrsquo-t cause de l`anxiété et le stress plus. Par exemple, vous pouvez vous adapter à vous habituer à l`embarras et le rejet.

3. Ecrire un journal

suppression pensée pourrait être la cause de votre nervosité. Une bonne façon de garder vos pensées claires est en écrivant un journal. Tout d`abord, vous devez apprendre à connaître vos pensées et de les accepter. Puis les écrire dans un lieu permanent afin que votre esprit ne se concentrera pas sur eux plus.

4. Dormez suffisamment

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Quelles sont les causes de la nervosité? Si vous ne recevez pas assez de sommeil que vous devriez, il est normal de se sentir fatigué, anxieux et nerveux. Vous pouvez également ne pas être en mesure d`effectuer des tâches quotidiennes. Essayez d`obtenir suffisamment de sommeil et peut-être cela va résoudre votre problème de nervosité.

5. Donrsquo-t Oublier de manger des glucides et des protéines

Une alimentation saine est important en matière de nervosité. Mangez plus de glucides comme ils libèrent la sérotonine dans le cerveau. Les exemples sont les pâtes, pommes de terre, du pain et du riz. Mangez des aliments riches en protéines, comme le thon, le saumon, le poulet, etc. Les champignons, le maïs jaune, les épinards et même poivrons sont les légumes recommandé pour faire face à la nervosité. Au lieu de chocolat grignotage, essayez les graines de tournesol comme ils sont riches en thiamine. Évitez la caféine comme il va simplement vous faire sentir encore plus nerveux.

6. Get Yourself Occupé

Immédiatement après se lever, essayer de se mettre au travail et rester occupé pour le reste de la journée. De cette façon, vous ne serez pas le temps de traiter vos pensées et de se prendre par eux. Gardez à l`esprit que la nervosité est quelque chose qui tend à se développer sur une certaine quantité de de temps, il ne se produit pas immédiatement. Procurez-vous occupé et donrsquo-t laisser votre temps de nervosité à croître.