Comment ne pas être nerveux

Il existe plusieurs techniques qui peuvent vous aider à apprendre à cesser d`être nerveux. Si vous avez des problèmes avec vos nerfs sous pression, essayez établir une routine facile pour vous préparer. Essayez ces conseils:

1. Apprendre BreTechniques de athing

Video: Comment devenir moins nerveux - "Un sourire d`espoir 1" Amr Khaled

Vous pouvez apprendre des techniques de yoga sur la façon de régler votre respiration pour apporter la paix et le calme à l`esprit et le corps. Si vous prenez des respirations longues et profondes, vous pouvez apprendre à votre corps de ne pas réagir au stress. Si vous prenez des respirations rapides et peu profondes, votre corps deviendra tendue. Essaye ça:

Installez-vous confortablement et fermez vos yeux. Ralentissez votre respiration et vous détendre.
Comptez que vous inspirez ou répéter le mantra, ldquo-je respirais, je respire à « .

2. Passez du temps seul

La surcharge sensorielle peut rendre quelqu`un nerveux. Imaginez ceci: une salle pleine de gens, musique assourdissante, chaque lumière, beaucoup de mouvement, et trois personnes différentes en lice pour votre attention. Cela surcharge vos sens et peut élever vos réponses nerfs à la surcharge. Comment ne pas être nerveux? Prenez un temps dans une pièce calme et sombre pendant cinq minutes. Vous vous sentirez plus détendu et calme.

3. Utiliser une technique visuelle

Video: Comment ne plus être NERVEUX avant un RENDEZ VOUS (3 Techniques anti anxiété)

Si vous avez peur de l`échec, visualisez-vous réussir. Si vous vous voyez dans une situation effrayante, vous imaginer dans une situation heureuse. Essayez:

Imaginez-vous sur une plage avec douce brise de l`océan
Si vous êtes inquiet de ne pas faire quelque chose de bien, vous imaginez le faire parfaitement.
Si vous êtes nerveux parlant à la foule, image de la pièce est vide

4. hydrater votre corps

Utiliser de l`eau et éviter la caféine et le sucre. débusque les toxines de l`eau et de produits chimiques qui vous font sentir nerveux. Lorsque vous êtes déshydraté, vous vous sentirez plus nerveux parce que votre corps a besoin d`hydratation. Essayez d`augmenter la consommation d`eau avant que les situations qui vous rendent nerveux.

5. Essayez de parler à vous-même Mantras

mots positifs viennent des pensées positives et de les parler à haute voix pour vous-même est en affirmant. Utilisez des mots heureux, paisible et vous féliciter pour les bonnes choses. Vous pouvez également parler calmer les mots pour vous aimer:

ldquo-je ne suis pas, je suis à la nervosité de la paix en moi-même. Je suis bon à surmonter ma nerves.rdquo- Répétez / chant à vous-même jusqu`à ce que vous vous sentez calme.

6. Essayez des exercices de comptage lent

Compter prend la pensée et de se concentrer qui enlève votre attention et yoursquo-ll pas demander comment ne pas être nerveux. Si vous trouvez votre esprit de course avec inquiétude au sujet de quelque chose que vous êtes sur le point de le faire, commencer à 50 et compter à rebours. Cela occupera votre esprit et détourner l`attention de ce qui vous rend nerveux. Il peut aussi aider à soulager la tension et l`inquiétude.

7. Regardez dans le miroir

Si vous êtes nerveux au sujet de quelque chose, votre visage, maniérismes et votre discours va le montrer. Regardez dans le miroir en pensant à ce qui vous rend nerveux et pratique l`expression du visage positif, en utilisant tics positifs et des tons édifiantes quand vous parlez. Pratiquez souvent et il deviendra très naturel.

8. La pratique rend parfait

Si certaines choses que vous rendent nerveux, faire face. Allez dans la situation et juste essayer de tolérer les nerfs. Au fil du temps, vous trouverez des moyens de faire face et votre nervosité deviendra moins. Par exemple, si vous vous sentez nerveux parlant sur scène puis visitez la scène lorsque la salle est vide. Asseyez-vous là pour un peu de temps et de l`image alors les gens assis dans les chaises. Vous finirez par vous sentir très à l`aise dans la situation et être en mesure de parler devant des gens.

9. Essayez d`utiliser un anti-stress / Toy

Serrant une boule de stress aide à libérer la tension du corps. Lorsque vous vous sentez nerveux, prenez votre balle et presser 5 ou 10 fois. Lorsque vous devez être dans des situations stressantes, assurez-vous d`apporter votre boule de stress avec vous.

10. Plus tôt ThanYou ARRIVE sont censés

Être tôt et être prêt pour les situations qui vous rendent nerveux aider à réduire le stress. Avant de quitter votre maison, rassemblez vos notes, préparez-vous, et partir tôt. Une solution de la façon de ne pas être nerveux, est d`être plus tôt ou au moins à temps.

11. Optez pour une marche rapide

La marche aide à libérer ldquo-sensation de les endorphines et peuvent rapidement vous faire sentir plus calme et détendu. Faites une promenade rapide de 10 minutes à travers un joli endroit comme les bois, près de l`océan, ou dans un jardin pour vous aider à vous détendre et sentir calme.

12. Est-il vraiment si mauvais?

Si quelque chose vous rend nerveux parce que vous pensez qu`il y aura un mauvais résultat, demandez-vous à quel point il sera. Par exemple, si vous tombez sur quelques mots dans un discours, les chances sont que votre public sera toujours obtenir le point principal.

13. Allumez Soft Musique

Comment ne pas être nerveux? Il suffit de vous détendre. Jazz doux, classique ou nouvelle musique d`âge peut être très relaxant. Lorsque vous commencez à vous sentir nerveux, mettez de la musique douce et fermez vos yeux. Utilisez pendant votre visualisation positive et le combiner avec votre routine de respiration pour les effets supplémentaires apaisant.

14. Donnez-vous un massage Temple

Video: Comment Sortir De La Déprime - Dépression Nerveuse Et Amoureuse

Video: Force et système nerveux : Comment devenir fort ?

Prenez un temps et donner à vos temples un bon massage. Asseyez-vous tranquillement et fermez vos yeux. Placez vos doigts dans vos tempes et doucement les masser dans un mouvement circulaire. Cela peut soulager le stress rapidement.

15. Parlez à quelqu`un ou écrire dans un journal

Obtenir vos sentiments peut aider à libérer la tension nerveuse. Essayez de parler à un ami de confiance au sujet de ce qui vous rend nerveux ou tenir un journal pour écrire vos sentiments nerveux. Il aide à les sortir et les remplacer par des sentiments calme et paisible.