Comment surmonter la peur de la scène

Si vous avez peur de parler devant un large public, vous n`êtes certainement pas seul. Beaucoup de gens éprouvent ce problème, et la peur de la scène est tout à fait un phénomène normal et affecte presque tout le monde dans une certaine mesure. Pour certaines personnes, il est rien de plus que la frousse anxieux avant un spectacle. Pour d`autres, il peut être si grave qu`ils ne peuvent pas aller sur la scène, et encore moins parler.

Comment vaincre la peur étape

Video: C`est mon choix - Phobie insolite : vont-ils la surmonter ?

1. gérer votre anxiété

Il est naturel de se sentir anxieux avant une présentation devant une grande foule, et il n`y a rien de mal à cela. Il suffit de comprendre comment faire le travail d`anxiété en votre faveur, pas contre vous. Désireuse peut réellement vous aider à être plus concentré et il est une bonne chose. Évitez de résister à l`anxiété et vous vous sentirez plus à l`aise.

2. Prenez Passion

Utilisez la passion et l`émotion que vous avez pour le sujet. Rendre votre présentation plus émotionnelle va toucher votre public et de devenir plus efficace. Évitez de tenir vos émotions à cause cela fonctionne contre vous. Apprenez à exprimer vos émotions pour avoir un impact.

3. Plus pratique

Plus vous pratiquez, plus. Cela vous aide à être en contrôle de ce que vous voulez dire et comment. Vous devez connaître votre sujet à l`intérieur et pour améliorer votre confiance. L`anxiété est naturelle, mais cela fonctionne contre vous lorsque vous êtes en manque de confiance en soi, et la pratique peut aider à améliorer les choses. Vous pouvez pratiquer devant vos amis, la famille et ses proches. Demandez-leur de donner leur avis et de prendre leurs critiques de manière constructive. Ces personnes sont là pour vous aider et je veux vraiment que vous réussissiez. Cependant, vous devez comprendre que les humains font des erreurs et qui est bien. Une fois que vous comprenez ce fait, vous êtes moins susceptible de se sentir stressé à ce sujet. Cela réduit considérablement votre peur de la scène.

4. Relax Your Body

Apprendre à se détendre votre corps aide vraiment apprendre à surmonter la peur de la scène. Il est important de soulager la tension de votre corps avant de passer à la scène. Cela contribue non seulement stabiliser votre voix, mais permet également à votre esprit de travailler plus efficacement. Assurez-vous de bien répéter vos lignes. Ne commencez pas à paniquer si vous gâcher sur scène. Comprenez que votre public ne sait pas ce que vous allez dire ou faire, vous pouvez couvrir vos erreurs comme si elles faisaient partie de votre acte. Faites les choses suivantes pour aider à détendre votre corps:

• Doux ronronnement aide Steady votre voix, alors essayez.
• Avoir une banane avant votre performance pour aider à réduire ce sentiment nauséeux dans votre estomac. Évitez d`avoir trop d`entre eux.
• Mâcher de la gomme pour aider à soulager la tension dans votre mâchoire. A éviter si vous ne l`avez pas mangé quoi que ce soit d`autre parce que la gomme à mâcher sur un estomac vide peut perturber votre système digestif.
• Pensez à étirer vos jambes, les bras, les épaules et le dos de se sentir détendu.

5. Savoir quand cesser d`être nerveux

Un peu nervosité et l`anxiété peuvent réellement vous aider à être plus concentré avant votre performance, mais vous devriez avoir une "temps d`arrêt" pour votre nervosité et de l`anxiété. Dites-vous que vous pouvez vous sentir nerveux ou anxieux à la fois ensemble et non au-delà. Juste pour vous promettre cela vous aide à se sentir mieux après ce moment-là que vous avez défini.

6. Utilisez le rire comme remède

Essayez tout ce que vous pouvez pour rire avant le spectacle. Profitez de votre vidéo préférée sur YouTube ou regarder une comédie montre la première chose le matin. Vous pouvez également envisager de passer du temps avec quelqu`un qui est vraiment drôle. Le rire est une excellente façon de détendre votre corps et les nerfs, ce qui contribue à réduire la nervosité.

7. Arrivez tôt

Comment surmonter la peur de la scène? Essayez d`arriver tôt. Ne soyez pas en retard pour le grand jour. Vous n`allez vous faire sentir de cette façon plus nerveux. Arrivez tôt et vous sentez que vous êtes plus dans le contrôle des choses. Parfois, vous vous sentez anxieux quand vous arrivez et la salle est déjà pleine avec tant de gens. Arrivez tôt et laisser la salle remplir progressivement pour éviter de se sentir nerveux.

8. interagir avec le public

Video: Comment vaincre sa peur de l`échec ? (La vérité)

Une grande idée est d`arriver tôt et passer un peu de temps à interagir avec des gens qui sont déjà arrivés. Parfois, bavarder avec le public peut vous faire sentir plus à l`aise et même vous aider à comprendre que votre public est juste des gens ordinaires comme vous. Vous vous trouverez plus dans le contrôle et se sentir à l`aise en même temps.

Autres conseils qui aident à surmonter la peur étape

Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à apprendre à surmonter la peur de la scène:

• Ne laissez pas les autres voir vos mains tremblantes. Reposez sur un podium ou détenir des cartes d`index au lieu de papier pour éviter de regarder nerveux. Quel que soit le cas, il suffit jamais toucher la bouche, le nez, les cheveux et les vêtements.
• Ne pas avoir peur de faire un contact visuel avec quelqu`un dans le public.
• Buvez un peu d`eau pour éviter la bouche sèche. Gardez un verre d`eau à vos côtés et une gorgée chaque fois que vous vous sentez nerveux ou vraiment besoin de votre gorge humide pour une meilleure performance.
• Utilisez des notes de façon intelligente et mettre en valeur vos points importants correctement. Faire ces mots grand peut vraiment vous aider à connaître votre point suivant sans avoir à lire à travers les lignes.
• Soulagez votre énergie et parler lentement que vous le feriez normalement. Vous trouverez peut-être un peu bizarre, mais il fonctionne pour votre auditoire et ils le perçoivent comme la confiance calme.