Comment cesser d`être nerveux

On devient nerveux dans diverses situations. La plupart d`entre nous deviennent anxieux et nerveux avant un événement important, lors de l`attente pour quelqu`un de spécial et aussi lors de la communication avec les gens. Il est désagréable, mais naturel. Cependant, si vous apprenez comment arrêter d`être nerveux, vous pourriez améliorer votre performance, aiguiser votre attention et de garder votre contrôle nervosité.

Comment cesser d`être nerveux

Il peut être difficile d`arrêter d`être nerveux, car elle implique la gestion de vos émotions et pensées nerveux. Des études de recherche en psychologie ont prouvé qu`il est impossible pour vous de vous arrêter de ne pas penser à quelque chose. Certaines études ont réussi à démontrer que si vous essayez difficile de ne pas se concentrer sur quelque chose, yoursquo-penseront plus à ce sujet que vous déclencherez votre mémoire de cette chose en vous rappelant d`arrêter d`y penser. , Vous devez donc chercher une stratégie pour contrôler vos pensées et non les éliminer.

Voici quelques moyens qui peuvent vous aider à arrêter d`être nerveux.

1. Ecrivez vos pensées

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Souvent, vous devenez nerveux à l`idée que votre cerveau oublie quelque chose d`important. Cela vous fait concentrer sur ces choses plus, vous rendant nerveux. Toutefois, lorsque vous stylo vos pensées, vous prenez des informations de votre cerveau et le rendre permanent sur le papier. Cela réduit votre besoin brainrsquo-s pour vous forcer à se souvenir des choses, diminuant ainsi votre nervosité.

2. Optez pour un jogging

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la tension physique est un signe d`anxiété et une question vécue par les personnes souffrant de nervosité intense. pensées nerveuses donnent naissance à des tensions physiques. Les deux tensions physiques et la nervosité peuvent être résolus par le jogging. échappements l`exécution de vos muscles qui aide à réduire les symptômes de l`anxiété et réduit par conséquent votre nervosité.

3. Mentalement vous-même Distract

La plupart des gens arenrsquo-t facilement en mesure de se concentrer sur une pensée en particulier. En effet, leur esprit se concentre sur de nombreuses choses en même temps. Vous pourrez vous détendre votre esprit et améliorer votre attention en vous distrayant mentalement. Faites une écriture créative, ou regarder la télévision pour vous donner quelques distractions mentales. Ces distractions détournent votre attention de la pensée nerveux.

4. Exercices pratiques Calmer

Pour savoir comment cesser d`être nerveux avec succès, vous avez besoin d`essayer quelques exercices de relaxation. Ils wonrsquo-t trop utile au début, mais si vous continuez à les exercer, vous remarquerez une nette amélioration de votre nervosité. Certains des meilleurs exercices apaisants incluent la respiration profonde, la visualisation, la méditation mantra, le yoga et la relaxation musculaire progressive.

5. Discuter de votre Nervosité avec quelqu`un

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La thérapie est grande pour contrôler vos pensées nerveux et il combat les schémas de pensée défectueux. Cependant, pas tout le monde peut se permettre une thérapie psychologique. Ces personnes peuvent atténuer leur nervosité en parlant à une personne qui se soucie d`eux, ou qui ils ont confiance. En discutant de vos pensées négatives, vous les faire sortir à l`air libre, ce qui vous fait moins peur.

6. Lot un Exercez

Rehearsing un script ou de la parole vous aide à plusieurs reprises à mémoriser et quand vous avez appris complètement, les chances de vous oublier sont réduits au minimum. Quand vous savez que vous wonrsquo-t être oublier quelque chose, votre nervosité commence par conséquent réduire.

7. Convertissez pensées nerveux en positif Affirmations

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Essayez de convertir vos pensées nerveux dans des affirmations positives car cela réduit la pression sur votre esprit et influence positivement, ce qui vous aidera certainement savoir comment arrêter d`être nerveux. Par exemple, si vous êtes nerveux que vous wonrsquo-t pouvoir parler devant des gens, alors vous devez vous donner une affirmation positive en disant "Je peux parler devant le public."

8. Acceptez votre niveau de compétence et vous-même

Vous devez vous dire que vous vous acceptez complètement et quel que soit le niveau de compétence que vous avez. Ceci est un moyen de vous encourager et vous dire que vous êtes fier de qui que vous soyez. Lorsque vous êtes satisfait de vous-même et vos compétences, votre nervosité commence à réduire.

9. Déplacez votre mise au point de vous-même au contenu

Essayez décalant votre attention de vous-même le contenu de votre discours ou quoi que ce soit que vous essayez de se rappeler. Vous devez vous faire comprendre qu`il est ce contenu qui compte et une fois que vous vous rendez compte que, votre attention sera centrée sur elle.

10. Mettre l`accent sur l`objectif de la situation

Un certain objet ou le but est attaché à tout. Vous devez penser à l`objectif de la situation qui vous rend nerveux. Cet objectif vous motiver et vous encourager à devenir calme et d`améliorer vos performances. Cela aidera à éliminer votre nervosité.