Hernie inguinale - prévention, remèdes maison, yoga efficace

Gérer les problèmes de poids - L`obésité et provoque plus de poids pression supérieure abdominale, il vous met sous le risque de développer une hernie inguinale. Maintenir un poids santé par l`exercice et l`alimentation.

Évitez la perte de poids rapide - la perte de poids rapide ou programmes impliquant peut manquer de protéines et de vitamines qui sont très nécessaires pour maintenir la force musculaire. La perte de la force musculaire provoque une faiblesse dans les muscles abdominaux qui peuvent causer une hernie. Crash régime a également un impact similaire.

Arrêter de fumer - Les habitudes tabagiques sont liées à la toux chronique. La toux chronique augmente encore une fois le risque de développer une hernie.
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Évitez la constipation - Constipation doit être vérifié. Si l`on a la constipation chronique ou la constipation régulière, il est bon de surmonter ce problème en cherchant une aide médicale.

Évitez de forcer - Oeillet pendant les mouvements de l`intestin et la miction doit également être évité. les causes Oeillet augmentation de la pression à l`intérieur de l`abdomen qui peut dans la hernie cause tour.

Évitez de soulever de poids - levage lourd poids est associée à une hernie. Par conséquent, il faut être prudent tout en soulevant des poids. Une bonne mécanique corporelle doivent être utilisés tout en soulevant des objets lourds (si elle est obligatoire). Soulevez vos jambes, pas avec votre dos.
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alimentation riche en fibres - Poussez vers moi beaucoup de manger des fruits, des légumes et des grains entiers contenant des fibres. Ces aliments prévenir la constipation et rude épreuve.

pas de ferme - Ne vous fiez pas fermes. Un vêtement de support conçu pour maintenir en place les hernies est appelé treillis pour hernie. Il n `corriger le problème ou aider à prévenir les complications. Les médecins peuvent recommander une ferme pour peu de temps avant la chirurgie, pour vous faire sentir à l`aise, mais il ne remplace pas ou se substituer à la chirurgie.

Évitez les repas - Il est bon d`éviter les repas durs, volumineux ou lourds. Cela peut causer une indigestion, les flatulences et ballonnements sur une base régulière. Il peut également créer une pression sur les organes de l`abdomen et du bassin sur une base constante. Cela peut prédisposer pour le développement de hernies.

Don `coucher - Immédiatement après la prise de repas prendre soin que vous ne se couche pas ou faire trop de flexion et d`étirement.

Évitez les aliments acides et huileux - Évitez les aliments acides qui causent des brûlures d`estomac ou de reflux acide, comme les aliments épicés, tomate, etc. aussi éviter les aliments frits dans l`huile, jonques, aliments rassis et contaminés malfaisantes.

Échauffements - Avant d`entrer dans des activités sportives ou des exercices assurez-vous que vous réchauffer correctement.
Renforcer les muscles abdominaux - avec des exercices de musculation.
Reposez correctement - après un exercice vigoureux en particulier après la levée.

Remèdes maison pour Hernie inguinale
Pousser la bosse - Si la bosse de la hernie réductibles est vu, poussez doucement la bosse dans la zone abdominale
soulevez le bassin - Allongez dans la position inclinée avec le bassin légèrement plus élevé que la tête
Pack de glace - La place des blocs de glace sur la bosse de hernie lentement afin que la hernie peut coulisser dans

Réglisse - contribuera à la guérison de zones endommagées dans l`oesophage et de l`estomac qui est causée par une hernie. 1 cuillère à soupe de sa poudre doit être pris mixte en demi-tasse de lait.
Gingembre - 1 tasse de thé de racine de gingembre est consommé sur un estomac vide. Elle soulage la douleur causée par une hernie.

camomille - thé à la camomille chaud doit être consommé à intervalles réguliers. Il apaise la douleur causée par une hernie. Le thé noir est le préféré.

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Babeurre - aidera à soulager la douleur de la hernie. Babeurre doit être consommé au moins 3 fois par jour. Il est également un bon substitut pour ceux qui n`aiment pas ou thé comme.
Eau - Consommer beaucoup d`eau lorsque vous souffrez d`une hernie. Il aidera à soulager la douleur de l`estomac associée à une hernie inguinale

Fruits - l`avocat comme l`ananas et aidera dans la hernie. Ils aident à soulager l`inflammation, la douleur et l`enflure causée par une hernie. fruits frais coupés devraient être consommés. Les jus de fruits peuvent également être prises.

légumes verts - Les légumes verts comme le brocoli, courge amère, le chou etc sont les meilleurs légumes qui seront inclus dans le régime par une personne qui souffre d`une hernie. Ils aident à renforcer les muscles qui protègent les organes internes.

Lait - est un aliment apaisant utile dans la hernie. 1 verre de lait doit être consommé sur un estomac vide, la première chose le matin. Une pincée de curcuma peut également être ajouté au lait avant de la consommer.

Thé vert - est le meilleur pour ceux qui souffrent d`une hernie. 1 tasse de thé vert doit être pris deux fois par jour.
Blé - ingrédients de blé devraient être ajoutés dans le régime alimentaire de la personne souffrant d`une hernie. Les grains entiers vont aider à la défécation et est également bon pour soulager la douleur.

La racine de guimauve - améliore la digestion, soulage l`acidité et le reflux acide, contribuant ainsi à atténuer les symptômes liés à une hernie.

Hawthornia - renforce les muscles qui soutiennent et protègent les organes internes. Il peut aider à arrêter la hernie de développer et d`empêcher qu`elle ne se reproduise. Il est un supplément à base de plantes et se compose d`herbes comme les graines d`agrumes, aubépine et fenouil.

Shepherd`s bourse (herbe) - aide à soulager l`inflammation, la douleur et l`enflure. Il peut également réduire les saignements et une infection. Sa teinture peut être appliquée à l`extérieur de la zone affectée par une hernie de manière à soulager les symptômes. Il peut également être pris sous forme de suppléments.

Acupuncture - Dans cette stimulation de certains points de pression est connu pour aider à réduire la douleur et l`inconfort. Il ne peut pas aider à guérir le problème, mais il peut aider à faire face à ses symptômes.

exercices doux - Participer à des exercices doux qui aident à tonifier les muscles abdominaux de base. Aussi ces exercices, sur l`aide de la pratique régulière dans la réduction de l`excès de poids corporel. Cela réduit la pression sur les muscles abdominaux. Évitez tout exercice intense ou soulever des objets lourds (poids). Prenez un avis de votre médecin, un physiothérapeute ou formateur avant de commencer un programme d`exercice. Évitez l`exercice immédiatement après avoir mangé. Il peut être fait 2-3 heures après la consommation d`aliments. Évitez l`exercice sur le ventre plein.

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Éviter le stress - Le stress peut aggraver les maux d`estomac et le reflux acide. donc apprendre à gérer le stress efficacement par le yoga, la méditation, des exercices de respiration, etc.

compression de glace - aide à soulager la douleur et l`enflure causée par une hernie
Pas de chaleur ou de pression - Eviter l`application de toute forme de chaleur ou de pression sur la zone de hernie
Portez des vêtements amples - vêtements serrés exercent une pression sur l`abdomen. Par conséquent, en cas de hernie, il est toujours conseillé de porter des vêtements amples et confortables

élévation fin tête - Gardez la tête de votre lit surélevé d`environ 6 pouces. Cela permettra d`éviter les acides de l`estomac de se rendre de nouveau dans votre conduite alimentaire (œsophage) pendant le sommeil. Utilisez des briques pour élever le cadre de lit et évitez d`utiliser des oreillers car ils pourraient augmenter le stress sur l`abdomen.

Les petits repas - Évitez de manger de grandes quantités de repas en une seule séance. Plutôt opter pour les petits repas. Les petits repas peuvent être pris fréquemment tout au long de la journée plutôt que d`avoir un grand repas à une prise.

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Éviter de se coucher - ou de se pencher immédiatement après la nourriture
L`alcool et le tabagisme - évite-les

Régime alimentaire pour Hernie - Il devrait être riche en protéines (fromage cottage, le thon et le poulet, etc.) et faible en matières grasses (lait à faible teneur en matières grasses et les produits laitiers, etc.). Les aliments riches en gras et faible en protéines peut causer la faiblesse des parois abdominales menant à risque de développer une hernie. Fibres des aliments riches est bon. Beaucoup de fruits frais (pommes, poires, etc.) riches en teneur en fibres doit être consommée. grains entiers, les noix et les haricots sont également d`excellentes sources de fibres. Les fibres favoriseront les mouvements de l`intestin et soulager la constipation. Cela aidera à réduire les symptômes de la hernie.

Conseil médical - Prendre immédiatement un médecin si vous avez une toux chronique ou de troubles respiratoires, la bronchite, la constipation et d`autres formes d`allergies

Yoga Capsule - Ceci est l`exercice le plus simple et le plus efficace pour hernies inguinales / ombilical / / incisional fémorale.

• Tirez dans l`abdomen (pour une hernie inguinale) ou le ventre (pour hernie ombilicale)
• Maintenez la position pendant 3 secondes
• relâchez lentement
• Répétez cette opération pour 10 fois
• Essayez de le faire une fois toutes les heures tout au long de la journée
• Évitez de faire cela pendant 2 heures après les repas, peut être fait à d`autres moments
• Augmenter la durée de maintien à 5-7 secondes et que lorsque vous êtes à l`aise
• Faites-le dans vos horaires de routine, alors qu`il était assis au travail ou à la conduite ou la cuisine ou regarder la télévision ou tout marche
• Plus vous répétez, plus elle aura un impact

Impact des étirements doux yogique - étirage doux Yogique sous forme statique et dynamique est idéale pour renforcer progressivement la faiblesse des muscles de l`abdomen et du péritoine, pour améliorer la fourniture abondante de sang oxygéné qui nourrit, active, les tons et renforce les muscles et le péritoine. Cela permettra également d`améliorer la résistance à la traction des muscles qui empêchent le déplacement à son tour des organes internes. L`exercice veillera à ce que la Hernie n `se reproduise.

Yoga pour Hernie
Le yoga doit être pratiqué régulièrement et religieusement sans trop le faire. Vous devez soutenir la région de hernie avec votre paume libre pendant que vous exercez. Mentionnés ci-dessous les postures de yoga seront utiles (éviter dans la hernie hiatale).

Avertissement - Prenez l`avis des experts de yoga avant de choisir de pratiquer le yoga ou le faire sous la direction
Pavanamuktasana https://youtube.com/embed/sUJa5YiBUOc

Utthana Padasana - jambe levée pose
https://youtube.com/embed/Jq7B8PP15VY

Sahajagnisar Mudra à Sukhasana
https://youtube.com/embed/2azqsSrQ7Y8

shavasana
https://youtube.com/embed/oh8z3FHjdW4

Juste avant de terminer -
Hernie inguinale est une condition commune qui provoque gonflement, la douleur et l`inconfort dans la région inguinale et scrotum. La réparation chirurgicale est le meilleur dans la lutte contre ce problème. Mais dans des conditions douces ou jusqu`à la date de la chirurgie est fixe ou dans des conditions où la chirurgie est reportée ou couldn être fait immédiatement, les remèdes maison peuvent être jugés. Mais la prévention est aussi la clé de ces maladies. Cet article se concentre sur les aspects préventifs des remèdes maison hernia- inguinale et postures de yoga qui pourraient aider à prévenir ou soulager la hernie inguinale.
Cliquez ici pour consulter le Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)