Comment perdre du poids en toute sécurité, naturellement et sainement: meilleurs conseils

Video: Comment maigrir plus rapide

Santé naturels et conseils en sécurité sur la perte de poids:

Être actif:

Essayez d`être plus chaque jour comme opter pour les escaliers au lieu des ascenseurs, garer votre voiture peu loin du bureau et de la marche puis à votre bureau et ainsi de suite. Plus vous êtes actif, plus le poids perdu. Mais assez de nourriture pour que vous puissiez rester plus actif.

En cliquant Photos:

Profitez de la nourriture que vous mangez. Profitez de son apparence, son odeur, la texture et son goût. Prenez également progresser les photos pour voir si vous faites des progrès.

Eau potable:

Lorsque vous avez faim entre les repas, essayez d`avoir un verre d`eau. Très souvent, cela satisfera votre faim. Sinon, vous pouvez prendre une collation.

Ne dites NO:

La force de dire non à la nourriture qui est offert et vous auriez aimé manger. Ne cédez pas au chantage exercé émotionnel et avoir si vous avez décidé de ne pas l`avoir.

Manger moins:

Beaucoup de gens mangent plus à cause de l`ennui. Ainsi, vous gardez toujours occupé et éviter de manger trop de nourriture.

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Mangez sain:

Tout d`abord, préparez-vous pour le processus de perte de poids et de se débarrasser de tous les aliments que vous tenter et ne sont pas nutritifs. Faites une liste des aliments que vous aimez et planifier un régime basé sur elle. Mangez des aliments sains et nutritifs, mais réduire les glaces, frites et autres aliments d`ordure qui ne sont pas en très bonne santé.

Eh bien l`exercice:

Tout comme une machine qui nécessite huiler, vous avez besoin d`exercice pour rester en forme et en bon état. Faites une activité que vous aimez au lieu de quelque chose que vous n`aimez pas et ne peut jamais coller sur.

Divertissement Activités:

Récemment, tous les moyens de divertissement beaucoup de nourriture et de plaisir. Essayez d`éviter ces divertissements qui se concentrent uniquement sur la nourriture. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour les lecteurs, les pique-niques, promenades, etc., où la nourriture est seulement une partie de l`activité au lieu d`être l`objectif principal.

Questions de suffisamment de sommeil:

Si vous avez une alimentation saine et l`exercice ne correctement, mais n`avez pas un bon sommeil, vous ne serez pas obtenir les résultats que vous recherchez. Votre corps a besoin de sommeil approprié et si vous devez sauter séance d`entraînement pour une journée chaque semaine pour obtenir un bon sommeil, vous pouvez le faire.

Mettre l`accent pour obtenir de meilleurs résultats:

Lorsque vous changez votre style de vie, il faut quatre semaines pour montrer des résultats. Donc, ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats au début. Il suffit de se concentrer sur les changements que vous rencontrez comme augmentation soudaine du niveau d`énergie, le changement de bonne humeur et ainsi de suite. Les résultats seront aussi venir par la suite.

Suivre 1/4 Règle:

Si votre assiette est divisée en quatre, il doit contenir 2/4^e légumes, 1/4^e hydrates de carbone et 1/4^e protéines maigres. Si vous avez faim, avoir des fruits et des collations comme popcorns, noix de cajou, les baies, les amandes, ainsi que les carottes et les concombres.

Un bon soutien:

Lorsque vous êtes sur un mode de vie sain, essayez d`être avec des gens qui pensent comme vous et vous soutenir dans ce que vous faites.

Établissez des objectifs réalistes:

Vos objectifs doivent être réalistes et vous ne pouvez pas attendre la magie. Si vous êtes en surpoids, vous ne pouvez pas ressembler à un super modèle en 3 mois. Cependant, vous pouvez regarder beaucoup plus en forme et changer considérablement en 3 mois.

L`amour crème glacée? L`avoir!

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Si vous avez envie d`une crème glacée ou une fois les aliments frits dans un certain temps, les ont en quantités modérées, mais pas trop de celui-ci. Ne vous torturer par ne pas l`avoir et envie pour elle.

Prendre des notes:

Gardez un livre stationnaire et un bloc-notes avec vous et notez tout ce que vous mangez sur le bloc-notes. Ne manquez pas une seule bouchée même. D`un autre livre stationnaire écrire vos objectifs comme ce que vous aimeriez porter, où vous voulez aller et que vous allez rencontrer et faire une surprise après la perte de poids. Cela vous motivera à perdre du poids naturellement.

La musique aide:

Lorsque vous êtes sur une séance d`entraînement, d`écouter votre musique préférée. De cette façon, vous serez en mesure d`exercer et ne savent même pas comment le temps est décédé.

Pas du contenant:

Lorsque vous mangez des collations santé, ne jamais manger directement du récipient. De cette façon, vous ne serez pas en mesure de faire combien vous mangez et vous pouvez continuer à manger jusqu`à ce que le réservoir est vide.

Trop manger:

Video: Je vous dis TOUT sur ma perte de poids [-50kg]

Si vous trop manger un repas, pas besoin de s`inquiéter et puis mourir de faim le lendemain. Continuer comme si elle avait jamais eu lieu, mais jamais en faire une pratique quotidienne.

Reposez-vous bien:

Ne pas vous pousser trop dur pour perdre du poids. Faites de l`exercice qui est dans votre capacité. Une fois dans un repos de prendre la semaine pour une journée pour réparer votre corps et de gagner de l`énergie pour une autre séance d`entraînement d`une semaine.

Récompense toi:

Tenir à une saine habitude de manger et d`éviter de nombreux aliments que vous avez aimé dans le passé est pas facile. Donc, après une semaine de coller aux habitudes alimentaires saines et des séances d`entraînement, vous récompenser de petits moyens. Vous pouvez acheter un livre que vous aimez lire, un produit de maquillage ou d`autres choses.

Suggestions des autres pas bon toujours:

Ne pas écouter les opinions des autres et donner à leurs émotions. Il est de votre corps et vous décider quoi manger et quoi ne pas.

Rester heureux:

Une chose importante à faire est de se concentrer sur la façon dont vous avez bien réussi et non combien il en reste. Donc, si vous avez perdu 6 kg et à perdre 10 kilos de plus, soyez heureux que vous avez réussi à perdre 6 kg.

Ne tombez pas en arrière:

Une fois que vous avez atteint votre objectif, prendre soin de ne pas revenir à vos vieilles habitudes paresseux. Essayez toujours d`être actifs d`une manière et de maintenir le nouveau poids que vous avez atteint.