Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement? 10 conseils efficaces de perte de poids

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Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement? 10 conseils de perte de poids efficace

Il est possible de perdre du poids rapidement et vous n`avez pas besoin régimes de célébrité flashy ou pilules miracle pour le faire. Vous pouvez, en fait, en toute sécurité perdre trois livres ou plus par semaine en suivant simplement une alimentation saine et de prendre beaucoup d`exercice. Si vous venez de brûler 500 calories de plus, que vous mangez, chaque jour pendant une semaine, vous êtes tous ensemble pour perdre au moins 1-2 livres en poids et voici dix moyens efficaces pour vous aider à le faire:

1. Faites le plein de fruits et légumes

Empilez votre assiette de légumes et de manger des fruits frais pour les collations. Les fruits et légumes sont un moyen facile de vous remplir pour moins de calories, donc augmenter la taille des portions de ces aliments sains et vous aideront à diminuer la taille des portions des aliments les plus engraissement.

2. Obtenir rafales rapides de l`exercice

Si vous trouvez qu`il est ennuyeux de faire des séances d`entraînement longues, puis obtenir rafales rapides de cinq minutes d`exercice où et quand vous le pouvez. Pantins pendant les publicités télévisées ou prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur au travail, et tous ces mini-séances d`entraînement seront bientôt monter dans les enjeux de la combustion des calories.

3. Assurez-vous toujours le temps pour le petit déjeuner

Toujours quelque chose pour le petit déjeuner ou vous perdrez plus tard sur l`énergie et être tentés de manger une collation inutile. Visez autour d`un petit-déjeuner 300 calories pour vous mettre en place pour quelque chose comme la farine d`avoine matin- avec les noix, les bananes et les fruits frais, ou le beurre d`arachide sur des toasts de grains entiers, par exemple.

4. Mangez à la maison et contrôlez vos portions

Vous serez surpris de voir combien de calories vous pouvez couper par vous-même cuisiner et manger à la maison. Lorsque vous vous faites cuire, vous contrôlez la taille des portions et vous savez exactement ce qui est entré dans votre nourriture. Les repas du restaurant et des plats cuisinés contiennent souvent beaucoup plus de calories, que nécessaire.

5. Mettre l`accent sur l`équilibre dans votre alimentation, et non pas sur vous-même mourir de faim

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement? Eh bien, il est certainement pas la famine et le jeûne. Perdre du poids est rapide comme beaucoup d`équilibre, comme il est de couper toutes les friandises! Lorsque vous préparez un repas, pensez à l`équilibre des différents types d`aliments et varier votre alimentation, de sorte que vous obtenez beaucoup de viande maigre, poisson, fruits et légumes frais. vous ne fonctionnera pas mourir de faim tout simplement, parce que vous n`aurez pas l`énergie pour faire tout exercice et il pourrait même vous rendre malade.

6. Nettoyez vos armoires et de se débarrasser de toutes les tentations de calories

Vous allez obtenir les envies, donc nettoyer tous les aliments riches en calories de vos armoires et d`un réfrigérateur pour éviter toute tentation. Assurez votre esprit que vous allez faire, coller à vos promesses et vous perdrez du poids.

7. Changez vos habitudes et routines

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Vous ne devez pas obtenir tout chaud et en sueur à la salle de gym pour perdre du poids. Vous pouvez simplement changer quelques habitudes. Si vous mangez normalement votre déjeuner au travail puis, asseyez-vous et lire un livre, faire une promenade autour du bloc à la place après le déjeuner. Changez vos habitudes, de sorte que vous évitez les moments où vous le feriez normalement pour arriver à une collation et faire quelque chose de sain à la place.

8. Réduisez vos calories de fin de nuit

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Un autre des conseils efficaces de perte de poids est d`éviter de manger avant d`aller se coucher. Essayez de manger deux tiers de votre apport quotidien en calories pendant la journée et ne laissez pas tout jusqu`à ce que votre repas du soir. Vous avez besoin du carburant à brûler, pendant la journée, afin d`obtenir les calories quand vous en avez besoin, pas seulement avant d`aller au lit.

9. Trouver des façons de brûler des calories que vous apprécierez

Il ne fait aucun doute que l`exercice va brûler des calories, mais cela ne doit pas être en cours d`exécution sur un tapis roulant dans une salle de fitness. Si vous trouvez de nouveaux passe-temps que vous aimez et qui vous donnera plus d`exercice, vous remarquerez à peine que vous les faites. Vous pouvez prendre un sport, adhérer à un club cycliste ou tout simplement laver votre voiture au lieu d`utiliser le lavage de voiture! Rappelez-vous, si elle est de brûler des calories, il est de vous aider à perdre du poids.

10. Tenir un journal de vos progrès

Tenez un journal de ce que vous mangez, ce que l`exercice que vous prenez et combien de poids vous perdez. Il ne sera pas de tout repos et vous pouvez constater que votre poids va même à nouveau, mais le suivi sometimes- ce que vous mangez et combien d`exercice vous obtenez vous aider à comprendre où les calories viennent et où ils obtiennent brûlé.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids rapidement? Avez-vous d`autres conseils de perte de poids? Ne hésitez pas à les partager dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!