10 Conseils sur la façon de surmonter la peur des hauteurs

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• Video: ☛courage - homme courageux - dit non a la peur et oui au courage #52
• Video: en finir avec la peur de l`échec !
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10 conseils sur la façon de surmonter la peur des hauteurs

Alors que certaines personnes pensent que le saut à l`élastique est amusant, pour beaucoup, ce serait leur pire cauchemar! Une peur des hauteurs peut varier considérablement d`une gravité légère dans le battement ventre, à un plein sur l`attaque de panique. Si vous souffrez d`une hauteur de crainte, voici dix conseils sur la façon dont vous pouvez surmonter votre peur:

Video: Comment ne plus avoir peur en 8 étapes - #WUC 154

1. Regardez à travers votre peur et de voir la vérité

Dans de nombreux cas, la peur de tomber des hauteurs est dénuée de tout fondement. Essayez et vous calmer et de regarder la situation plus clairement. Regardez la raison pour laquelle vous ne la main courante automne-, les escaliers ou le verre dur dans la fenêtre, et se concentrer sur ce qui vous empêche de tomber.

2. Essayez de vous détendre

Video: ☛Courage - Homme courageux - dit non a la peur et oui au courage #52

Une autre astuce sur la façon de surmonter la peur des hauteurs est de vous rappeler à quel point il est peu probable que quelque chose de mauvais va se passer et respirez profondément. Essayez de pousser les pensées négatives de votre esprit et de les remplacer par l`affirmation positive que vous ne tombiez pas et vous êtes en sécurité.

3. Préparez-vous

Suivant bon conseil sur la façon de surmonter la peur des hauteurs est de vous préparer. Quand vous savez que vous allez être exposé à des hauteurs, préparez-vous à l`avance pour l`expérience. Réfléchissez à la façon dont vous allez y faire face, avant d`y arriver. Beaucoup de gens trouvent que, avec la préparation, ils peuvent gérer la peur des hauteurs beaucoup plus facilement.

4. vous exposer à des hauteurs, progressivement

Face à votre peur, mais faites-le lentement. Prenez le temps de regarder vers le bas d`une cage d`escalier ou regarder d`une fenêtre du premier étage, juste un coup d`oeil pour commencer, et vous obtiendrez progressivement plus habitués à la sensation d`être plus élevé sur le sol.

5. Retirer les stimulants de votre alimentation

Astuce suivante sur la façon de surmonter la peur des hauteurs est - éliminer les stimulants de votre alimentation. Stimulants, comme la caféine, les boissons énergisantes et les aliments qui ont une teneur élevée en sucre, agissent pour renforcer les sentiments de peur, donc essayer de couper sur eux, et il devrait permettre de réduire votre peur.

6. Oubliez le passé

Vous pouvez développer une phobie à cause d`un événement passé dans votre vie. Peut-être que vous avez eu une chute quand vous étiez jeune, et dans votre esprit que vous avez soufflé cette peur de tomber hors de toute proportion. Mettez votre passé derrière vous et n `penser à des expériences passées, lorsque vous rencontrez des hauteurs, se concentrer uniquement sur la réalité de votre situation actuelle.

7. Faites confiance aux gens autour de vous

Parlez à un ami de votre peur des hauteurs et demandez-leur de vous aider à le surmonter. Si vous commencez à faire face à votre peur avec un ami qui vous comprend, ils peuvent vous donner le confort et le soutien que vous pourriez avoir besoin de battre votre phobie.

8. Obtenez les choses en perspective

Des millions de personnes ont obtenu sur leur peur des hauteurs, et vous pouvez le faire aussi. Si vous vous trouvez dans une position inconfortable, alors jetez un oeil autour les autres personnes qui sont à proximité. Demandez-vous, si elles ne tombent pas, alors pourquoi voulez-vous?

9. Poussez-vous, peu à peu

Vous devez déterminer si vous voulez vraiment battre votre peur des hauteurs. Poussez-vous aller, juste un peu plus, à chaque occasion que vous obtenez. Il peut parfois être pas facile, mais avec de la persévérance, vous le ferez.

10. Si vous avez vraiment le `t le faire vous-même, demander de l`aide

Video: En finir avec la peur de l`échec !

Il n`y a pas de honte à avoir peur des hauteurs, il est très fréquent. S`il s `un gros problème pour vous, alors demander de l`aide et des conseils d`un professionnel. Ils ont toutes les techniques de formation et de connaissances pour vous aider, étape par étape, battre votre phobie. L`une des grandes techniques qui peuvent vous aider à surmonter la peur des hauteurs et d`autres phobies, les peurs et les angoisses est appelé EFT (Emotional Freedom Technique). Google, et vous trouverez toujours des réponses!

Comment surmonter la peur des hauteurs? Avez-vous d`autres conseils?

Video: Dépasser sa peur de l`eau pour apprendre à nager

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