10 Conseils simples sur la façon de surmonter l`anxiété

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• Video: Éliminer l`anxiété, l`angoisse et la peur
• Video: comment vaincre l`anxiété : 7 façons pour le faire

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10 conseils faciles sur la façon de surmonter l`anxiété

Il n`est une personne sur cette terre qui hasn`t souffrait d`anxiété à un moment ou un autre. Certains d`entre nous en souffrent dès le premier jour de l`école. D`autres sont anxieux au sujet des examens, ou parler en public. Certains développent l`anxiété au sujet de leur santé, tandis que d`autres sont en proie à l`anxiété sociale. Ensuite, il y a l`anxiété sur un nouvel emploi ou même le mariage. Les choses peuvent devenir si mauvais que nous voulons n `même de quitter la maison.

L`anxiété peut être soit grand ou petit. Il peut être soit une légère entrave, ou il peut être totalement rédhibitoire. , Nous pouvons parfois contrôler afin qu`il n `ruine nos vies, mais parfois il peut prendre complètement sur nous, qui nous empêche de même sortir du lit le matin.

Si vous `re aux prises avec l`anxiété au moment au point où vous ne sentez plus comme vous, est temps de passer la lutte à l`anxiété. It `s le temps de le battre et récupérer votre vie. Alors let`s jeter un oeil à 10 conseils simples sur la façon de surmonter l`anxiété.

Sourire

L`un des conseils simples sur la façon de surmonter l`anxiété est de sourire. Toujours sourire. Sourire fait tout semble tellement mieux, et il peut même faire votre anxiété semble rien du tout.

Pensez-y: Quand anxieux Nous `re, nous nous sentons malheureux. Nous nous sentons tellement bas que froncer les sourcils sans cesse Nous `re, et marcher avec les épaules voûtées. Nous attendons défaits et nous nous sentons défaits.

Si vous avez commencé à sourire plus souvent, à des amis, des étrangers, la famille et vous-même dans le miroir, se sentir tout à coup un `ll beaucoup plus positif. En fait, se sentir si positif `ll que vous pouvez même réduire vos symptômes d`anxiété. Essayez-le!

Soyez réaliste: What`s Le pire qui peut arriver?

Asseyez-vous et penser au pire scénario. Vraiment, quelle est la pire chose réelle qui pourrait arriver?

Par exemple, let`s disent inquiets au sujet d`un examen `re. Passez un peu de temps ressassant le scénario le plus défavorable. Il se pourrait que vous échouez, ou que vous n `entrer dans le collège de vos rêves.

Ou, il pourrait être que vous avez une attaque de panique.

Video: Éliminer l`anxiété, l`angoisse et la peur

Au lieu de combattre la peur, l`embrasser. Vivre avec. Montrez-le You`re n`a pas peur de lui. Finalement, après un certain temps, la panique descendre en pente.

Alter votre régime

L`anxiété est une drôle de chose. Certaines personnes disent que l`anxiété leur donne envie de manger plus, tandis que d`autres disent que l`anxiété vole leur appétit. Parfois, il nous fait implorons certains aliments, tandis que d`autres fois il nous fait sentir malade à la vue de la nourriture.

Si la difficulté à manger `re avec votre anxiété, essayez de manger de la nourriture qui est plus facile à consommer, comme les fruits ou une soupe. bataille don`t avec votre prenez votre temps origine alimentaire, et si vous don `t vraiment envie de manger quelque chose - juste don` manger. Vous forcer Don `.

It `s vraiment important, cependant, que si vous allez manger quelque chose que vous devez manger quelque chose de sain. Votre corps a besoin de soutien en ce moment, afin de lui donner certains nutriments, tels que vitamines, minéraux et antioxydants. Prenez soin de votre corps, prendre soin. La dernière chose dont vous avez besoin est en ce moment les aliments gras qui vous donne le brouillard cerveau. Pas cool.

Faites ce que vous Relaxe

Suivant une bonne astuce sur la façon de surmonter l`anxiété est de faire ce que vous détend. Si un bain vous détend, arrêtez ce que vous faites et prendre un bain.

Si une promenade dans le parc facilite votre stress, une promenade dans le parc.

Don`t continuer à mettre ces choses hors parce`ai encore obtenu « à faire » - vous guérir aujourd`hui en faisant les choses que vous détendra.

Apprendre à respirer

Lorsque la souffrance Nous `re l`anxiété, notre respiration peut parfois aller détraqué. It `s bizarre - on oublie en quelque sorte de respirer correctement.

Cela peut avoir des conséquences étranges sur notre corps. Par exemple, la respiration qui est détraqué peut causer des problèmes digestifs, tels que flatulences. En effet, lorsque anxieux Nous `re, nous avons tendance à avaler plus d`air, ce qui peut conduire à une accumulation de gaz.

Une bonne respiration est nécessaire chaque fois victime d`une crise Nous `re de panique. Pour se calmer, vous devez prendre des respirations longues et profondes, par opposition à court, les peu profondes.

Vivre l`instant présent

Un autre grand conseil sur la façon de surmonter l`anxiété est de vivre dans le moment présent.

L`une des choses les plus importantes qui alimente notre anxiété est la peur de ce qui est à venir.

Par exemple, let`s disent I`m inquiet un discours public, je dois donner demain. I`m inquiet parce que je sais que tout va aller mal. I`m déjà moi-même parler à imaginer la foule, et il s `me faire anxieux. Au fond, déjà envisagé passe l`événement avant qu`il ne soit même arrivé.

Nous devons cesser de faire this- nous devons cesser de préempter l`acte a eu lieu avant qu`il ne soit. Nous devons plutôt commencer à vivre dans le présent. Nous devons faire face à ce qui se passe à présent plutôt que ce pourrait se plus tard. Ce qui sera sera.

Face à votre peur

Il semble effrayant d`avoir à faire face à votre peur. Si peur des ascenseurs `re, la dernière chose que vous voulez faire maintenant obtenir dans un ascenseur. Parce que tu connaître va se `re pris au piège là-dedans. Vous savez juste.

Ces pensées et les peurs deviennent pathologiques au point où vous habitez en permanence sur eux. You`re congelés, tu ne peux pas vous-même. It `s beaucoup mieux faire face à la peur et vous prouver que, en fait, que wasn`t si mal après tout. Et vous pouvez maintenant passer.

avez Playtime

Suivant une bonne astuce sur la façon de surmonter l`anxiété est d`avoir un peu de temps de jeu. Je sais, je ne 12 `re savoir- ans plus. You`re « trop vieux » pour le jeu.

Mais pensez-y: Les chats sont anxieux, comme le font les chiens. Mais quand avez-vous déjà vu un chien anxieux ou un chat qui joue? Ils ont l`air sans soucis! Leurs esprits sont distraits et ils sont en train d`aimer la vie. La même chose vaut pour les enfants.

Video: Comment vaincre l`anxiété : 7 façons pour le faire

Alors, pourquoi `t vous avez un peu de temps de jeu pour vous aider à détourner l`attention de vos mauvaises pensées? What`s vous empêche de laisser vos cheveux vers le bas et avoir un peu de plaisir enfantin? Peut-être que vous voulez jouer un tour à quelqu`un, jouer au frisbee sur la plage ou courir autour d`une galerie d`art. Soyez rebelle.

Acceptez que vous êtes inquiet

Beaucoup de gens ont du mal à accepter qu`ils sont réellement inquiets, et au lieu de se convaincre qu`il doit y avoir une cause sous-jacente de la façon dont ils sont en train de sentiment. Cette cause sous-jacente pourrait être quelque chose, d`une tumeur à un système nerveux de défaut.

Ne pas accepter votre anxiété peut rendre votre situation bien pire. Plutôt que d`affronter et de traiter votre anxiété, vous plutôt aggraver vos symptômes en cherchant quelque chose d`autre qui vient là n`est.

Prenez le temps de vos amis

Notre dernier conseil sur la façon de surmonter l`anxiété est de prendre le temps pour vos amis. Si vous`ai été cachant récemment à cause de votre anxiété, cela ne peut faire des choses bien pire. La recherche a suggéré que de passer du temps avec les autres peuvent nous aider à se sentir mieux ourselves- il peut prendre nos esprits au large de nos malheurs et nous rappeler que la vie est de vivre et non pour se soucier.

Comment surmonter l`anxiété? Quels sont vos meilleurs conseils?

Rester heureux!