Comment britney spears a perdu 20 livres

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Britney Spears a eu sa part de hauts et des bas - mais maintenant, sa carrière est à la recherche (avec un nouvel album, Gloire, et une résidence en cours de Las Vegas) et son poids est venu en bas: 20 livres de son plus lourd il y a quelques années! Heureusement pour nous, les mortels, la starlette pop tonique et de l`assiette n`a pas hésité à partager ses secrets de régime et l`exercice, et ils ne nécessitent pas de plans de repas coûteux ou gymnases privés. Continuez à lire, puis consultez notre rapport exclusif qui a changé des milliers de vies: Les 25 meilleurs conseils nutrition jamais!

Elle est découpée la jonque et parti faible teneur en glucides

Britney l`habitude d`être un esclave à la malbouffe, festoyer sur Cheetos, Frappuccino et frites. le Courrier quotidien rapports, elle est permutés tout ce genre de choses pour une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides - avec le traitement occasionnel de chocolat ou une pizza. Spears a dit à la New York Daily Nouvelles qu`elle favorise les aliments crus - sushi et fruits frais sont des agrafes.

Elle ne vit pas à la salle de gym

En ce qui concerne l`élaboration, l`homme de Britney rafraîchissante. Aller à la gym "est pas amusant ... donc de le faire tous les jours serait horrible," elle a dit Charme. "Trois jours par semaine est cool, même deux. Il me fait du bien et je me sens comme je l`ai fait quelque chose." Pour plus de conseils faciles et de sens commun, consultez ces 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

Elle danse pour le cardio

Cardio est la clé de la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous avez à redouter l`idée de piocher loin sur le tapis roulant. "La danse est une grande séance d`entraînement cardio. Dur et amusant en même temps," Spears a dit Santé des femmes. entraîneur de conditionnement physique Celebrity Kacy Duke, qui a formé Spears, a suggéré ce régime à Charme: "Mettez un peu de musique et de dire, pour les 30 prochaines minutes, je vais bouger mon corps, et je vais à la sueur et juste sortir et avoir du plaisir, »" dit-elle. "Si vous voulez un corps ciselés, oublier les classes de kick-boxing et tout ce genre de choses combative et aller pour le sens de la grâce."

Elle sirote le thé

Comme son Instagram atteste, Britney complète son régime alimentaire sain et un régime d`exercice avec des tasses apaisantes de thé, un brûleur de graisse naturel et booster le métabolisme. Quels sont ceux qui sont le mieux à vos papilles et tour de taille? Consultez ces 23 façons incroyable de faire fondre la graisse avec le thé!

Elle tonifie avec le yoga ...

Quand elle est à L.A., Britney fait chien vers le bas deux fois par semaine avec Elizabeth I., propriétaire du Studio de Yoga EQI. « Parfois, nous nous concentrons sur le noyau ou la détente, mais d`autres fois je frappe juste son cul! » Elizabeth dit Charme. Chaque séance dure une heure à 90 minutes.

... ou elle frappe la piscine

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"Et si je ne travaille [dans une salle de gym], soit I`m tours de natation ou I`m faire du yoga," Spears a dit Santé des femmes. Frapper l`eau à la salle de gym peut vous donner la confiance nécessaire pour aller à la plage, ainsi que ceux-ci 35 aliments pour vous aider à Bikini Prêt!

Elle se concentre sur son cœur

Tony Martinez a formé Britney pour sa résidence de Las Vegas, qui a commencé en Décembre 2013. "Elle aime toutes les séances d`entraînement de base," il a dit. "Elle est une femme très tenace. Elle veut le faire et le faire bien fait." Tony dit que lui et Britney travaille avec circulaire "des disques de base," les utiliser pour les alpinistes et "le baril-roll Tuck dans lequel vous tournez autour tout le chemin et vous amenez vos genoux. exercices fonctionnels Alors, vraiment ... elle est comme, "Je me sens vraiment."`