4 Plans de repas pour les régimes qui sont pris en charge par la science

La clé est de trouver quelque chose que vous aimez et pouvez coller dans le long terme.

Voici les plans de repas pour 4 régimes sains qui sont scientifiquement prouvés pour être efficace.

Toutes comprennent des informations détaillées sur les aliments à manger, les aliments à éviter, ainsi que des exemples de menus, des listes de courses et même des vidéos qui expliquent quelques-uns des concepts clés.

1. Bas-Carb, Real Food régime alimentaire à base

La faible teneur en glucides, le régime alimentaire à base de la vraie nourriture est parfait pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, d`optimiser la santé et réduire le risque de maladie. [Lire la suite…]

Video: ÉPAULE ! - PROGRAMME MUSCULATION

Video: "Se nourrir de Lumière" en direct avec Alyna Rouelle

Il est un régime flexible et vous pouvez affiner votre consommation de glucides en fonction de vos objectifs.

Ce régime est riche en légumes, la viande, le poisson, les œufs, les fruits, les noix et les graisses, mais faible teneur en amidons, les sucres et les aliments transformés.

Consultez le plan complet de repas ici.

Voici quelques articles sur le régime alimentaire:

• Combien devriez-vous manger Glucides par jour pour perdre du poids?
• 101 Recettes santé à faible teneur en glucides que le goût incroyable
• 7 repas sains à faible teneur en glucides en moins de 10 minutes
• 10 bienfaits pour la santé des régimes à faible teneur en glucides et cétogène
• 23 études sur faible teneur en glucides et les régimes faibles en gras - Temps à la retraite Le Fad

2. régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un excellent régime qui a été bien étudié. Il est particulièrement efficace pour la prévention des maladies cardiaques. [Lire la suite…]

Il consiste à manger les types d`aliments qui ont été consommés couramment autour de la mer Méditerranée retour au 20ème siècle.

Il comprend beaucoup de légumes, les fruits, le poisson, la volaille, les grains entiers, les légumineuses, les fruits, les produits laitiers et l`huile d`olive extra vierge.

Consultez le plan complet de repas ici.

Plus d`articles sur le régime méditerranéen:

• 5 études sur le régime méditerranéen - Est-ce que ça marche vraiment?
• Pourquoi l`huile d`olive extra vierge est la plus saine Fat sur Terre

3. Paleo Diet

Le régime paléo est un régime très populaire qui est efficace pour la perte de poids et l`amélioration de la santé en général. Il est « régime » actuellement le plus populaire dans le monde. [Lire la suite…]

Ce régime consiste à manger des aliments non transformés qui ressemblent aux aliments disponibles à nos ancêtres paléolithiques.

Consultez le plan complet de repas ici.

Video: Musculation : les astuces et secrets pour prendre du muscle - fitnessmith.tv 2015 (HD)

Voici quelques articles sur le régime paléo:

• 101 Recettes Paleo que le goût incroyable
• 7 repas sains Paleo en 10 minutes ou moins
• 5 études sur le régime paléo - Est-ce que ça marche réellement?

4. Le régime sans gluten

Le régime sans gluten est essentiel pour les personnes qui sont intolérants au gluten, une protéine qui se trouve dans le blé et plusieurs autres grains. [Lire la suite…]

La meilleure façon de manger un régime sans gluten, est de manger des aliments entiers qui sont naturellement sans gluten. malbouffe sans gluten est toujours la malbouffe.

Consultez le plan complet de repas ici.

Plus d`articles liés à la diète sans gluten:

• Sensibilité au gluten est réel, et « blé-Free » est pas seulement un Fad
• 6 raisons pour lesquelles gluten peut être mauvais pour vous
• Blé moderne - Ancien régime Staple transformé en un cauchemar santé moderne
• 15 Recettes pain qui sont à faible teneur en glucides et sans gluten