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Les 5 meilleurs exercices pour les femmes enceintes

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Comment à maintenir le poids supplémentaire à la baie pendant la grossesse

Si vous êtes quelqu`un qui est dans votre période de grossesse, mais veulent toujours maintenir votre niveau de condition physique et prévenir le gain de poids supplémentaire, une excellente façon de le faire est d`effectuer l`exercice régulier et manger un régime alimentaire nutritif.

Il est cependant important que vous avez une compréhension solide sur laquelle les exercices vont être sans danger pour une femme enceinte à faire et qui devrait être avoided.If vous faites les exercices mal pendant que vous vous portez votre enfant à naître, vous pouvez très bien mettre le bébé à un risque pour la santé que vous ne pouvez pas ignorer.

Alors, quels exercices devriez-vous faire si vous êtes une femme enceinte qui veut garder hors poids inutile?

Jetons un coup d`oeil à certains des plus haut à considérer.

Es-tu enceinte? Prévenir Unnecessary Gain de poids avec ces exercices simples!

1.) Marcher

Tout d`abord, sur le côté cardio des choses, vous aurez envie d`intégrer la marche dans votre routine d`entraînement aussi souvent que possible.

Video: Fitness 4ème mois de grossesse

La marche est grande parce qu`elle est plus faible impact dans la nature, ne cause aucun mouvement rebondissant pour le bébé, et est quelque chose que vous pouvez faire presque partout et pratiquement jusqu`à ce que vous êtes sur le prêt à donner naissance.



Il ne peut pas brûler autant de calories que la course, mais il est une option beaucoup plus sûre.

2.) Cyclisme

Ensuite, vous avez cycling.Cycling est un exercice qui va aider à raffermir le bas du corps et est également faible impact dans la nature, est grande pour toutes les femmes qui commencent à éprouver de la douleur au bas du dos.

Cyclisme vous aidera à maintenir votre niveau de forme physique cardio-vasculaire, en vous assurant que vous êtes en mesure de revenir à vos séances plus intenses post-bébé avec facilité.

Si vous avez l`anxiété sur le cyclisme en dehors de la maison à cause de la crainte d`écraser ou de tomber et potentiellement nuire à votre bébé, utilisez un vélo d`exercice à votre salle de gym locale ou à la maison si vous en avez un. Ne pas posséder une machine à vélo Cocher une case sur la vente ici?:Offres vélo d`exercice

3.) Fentes

Se déplaçant le long, les mouvements brusques sont la prochaine des exercices que vous devriez être performants dans votre program.Lunges d`entraînement sont bons parce qu`ils vont garder le corps en position verticale en tout temps, tout en veillant à ce que vous travaillez tous les muscles la partie inférieure du corps.

Fentes vont également renforcer les muscles du tronc qu`ils restent contractés pour vous tenir pleinement équilibrée, donc ce sera une excellente façon de garder ce noyau solide sans effectuer des exercices abdominaux directs supplémentaires.

4.) Presses d`épaule en position assise

L`exercice de presse d`épaule est assis le prochain mouvement à inclure dans votre exercice de séance d`entraînement vous aidera à maintenir les épaules solides, ainsi que les biceps et les triceps, est donc un excellent exercice bien arrondi avoir en place.

La presse de l`épaule assise vous tiendra mieux équilibrée que la date et un veillera à ce que vous ne rencontrez pas de souche au bas du dos à tout moment soit.

Chaque fois que vous êtes enceinte il y a toujours plus de chance que vous commencez un peu à arc votre dos en position debout et si vous avez une surcharge de poids dans cette position, il ne va pas être de bonnes nouvelles pour autant que votre santé va revenir.

5.) Mur Push-Ups

Video: Fitness 6ème mois de grossesse

Enfin, le dernier exercice que vous souhaitez inclure dans votre programme d`entraînement est le mur push-up.Wall push-ups sont parfaits pour la construction de forts triceps, les biceps, les muscles de la poitrine et de l`épaule, donc vous aideront à vous travailler dans un la même manière que si vous faisiez le style régulier des push-ups, qui sont maintenant pas un plan sage.

Le maintien d`une bonne résistance du haut du corps est important pour que vous puissiez transporter votre bébé avec facilité, donc ceux-ci s`adaptera parfaitement au projet de loi.

Dernières pensées

Donc là vous l`avez, les exercices de grossesse que vous haut devriez faire pour vous garder fort et sentir votre best.Performing ces exercices régulièrement en conjonction avec un régime alimentaire nutritif vous et votre bébé, se sentir bien, et vous réduirez au minimum le poids inutile gagner dans le processus!

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