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8 Superaliments que vous devez savoir maintenant

<p>Dans notre courte vidéo, nous vous présentons huit des superaliments les plus puissants qui peuvent facilement être ajoutés à votre régime alimentaire tous les jours pour la santé maximale et la perte de poids. Et, jamais peur, ils sont aussi délicieux. Alors rencontrez nos superaliments préférés et assurez-vous de stocker la prochaine fois que vous êtes à l`épicerie.

Et voici 20 superaliments que vous avez jamais entendu parler!

# 1 Jicama

Jicama (HE-Kuh-Muh) est un légume racine centrale américaine qui ressemble à une pomme de terre ou navet mais est juteuse et légèrement sucré.
Pourquoi il s `en bonne santé: Une tasse contient seulement 49 calories et est chargé avec 6 grammes de fibres. Il emballe aussi une bonne dose de vitamine C. Trouvez dans les sections produisent des supermarchés haut de gamme, comme Whole Foods et frais du marché.
Comment manger: Vous pouvez couper et manger cru ou faire bouillir comme une pomme de terre jusqu`à tendreté.

# 2 kamut

Ce cousin du blé dur était autrefois considéré comme la nourriture des Pharaons. It `s maintenant embrassé par de simples mortels comme une alternative au riz brun.
Pourquoi il s `en bonne santé: Kamut a des niveaux plus élevés de vitamine E et en acides gras sains pour le cœur que la plupart des céréales. Il a également jusqu`à 40 pour cent plus de protéines que le blé. Ramassez produits kamut à bobsredmill.com.
Comment manger: Faire bouillir dans de l`eau jusqu`à une heure, jusqu`à ce que les grains soient tendres. Les égoutter et les mélanger avec les légumes sautés, un trait de sauce de soja, et un filet de citron.

# 3 Pu-erh

Un thé chinois fermenté avec un goût terreux, Pu-erh peut littéralement réduire la taille de vos cellules graisseuses
Pourquoi il s `en bonne santé: Pour découvrir les pouvoirs brew`s graisses Croisés, les chercheurs chinois rats divisés en cinq groupes et les nourris avec des aliments différents sur une période de deux mois. En plus d`un groupe témoin, il y avait un groupe donné un régime riche en graisses sans suppléments de thé et trois autres groupes qui ont été nourris avec un régime riche en graisses avec différentes doses d`extrait de thé pu-erh. Les chercheurs ont constaté que le thé considérablement réduit les concentrations de triglycérides (graisse potentiellement dangereux dans le sang) et la graisse du ventre dans les groupes de régime riche en matières grasses. It `s une graisse blaster naturelle, ainsi que vinette, rooibos et thé blanc.
Comment boire: Nous aimons Pu-erh tellement, nous l`avons fait partie de notre tout nouveau plan de perte de poids, le ventre plat 7 jours thé régime et nettoyer! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

# 4 Amaranth



Comme le quinoa, cette graine emballé en éléments nutritifs est originaire des Amériques et a été un aliment de base du régime alimentaire incas. Les graines comme grains ont un goût doux, noisette.
Pourquoi il s `en bonne santé: Gram pour gramme, quelques grains peut rivaliser avec amaranth`s portefeuille nutritionnel. It `s plus riches en fibres et en protéines que le blé et le riz brun, il s` chargé avec des vitamines, et il s `été démontré dans des études pour aider à abaisser la tension artérielle et le cholestérol LDL nuisible.
Comment manger: Amaranth cuisine juste comme le riz, mais il s `encore plus polyvalent. Mélanger avec des légumes grillés comme un lit pour le poulet ou le steak, ou avec des pommes, les amandes et le fromage de chèvre pour une salade grave.

# 5 tournesol Verts

Ces croustillants, les choux au goût de noisette se produisent lorsque les graines sont cultivées sunfl eurs dans le sol pendant environ une semaine.

Video: Les médecins lancent une alerte à propos des nouilles. Si vous en avez déjà mangé - France 365


Pourquoi ils sont en train santé: Ils contiennent une grande partie de la graisse santé du cœur, des fibres et des protéines végétales trouvées dans les graines de tournesol, mais avec moins de calories. Recherchez les verts dans votre marché farmers` local ou dans la section des produits de certaines épiceries haut de gamme.
Comment les manger: Laver les légumes verts à fond, puis arroser d`huile d`olive et saupoudrer de sel de mer sur eux pour un plat d`accompagnement simple et croustillant, salade, ou un lit pour le poulet grillé. Ils sont en train aussi bien sur des sandwiches.

# 6 fenugrec

Cette acidulé, herbe parfumée au curry est utilisé dans de nombreux savoureux plats indiens.
Pourquoi il s `en bonne santé: Plusieurs études montrent que le fenugrec peut aider à réguler la glycémie. Les scientifiques pensent qu`il peut réduire votre réponse glycémie après un repas en retardant la vidange de l`estomac, ce qui ralentit l`absorption des glucides et améliore la sensibilité à l`insuline. Trouvez dans les magasins indiens.
Comment manger: Le fenugrec est une composante de la plupart des poudres de curry. Vous pouvez également mélanger une cuillère à café de poudre de fenugrec pur dans un ragoût de bœuf pour lancer la saveur, ou ajouter des graines entières à un plat de riz pour créer un pilaf du Sud-style asiatique.

# 7 Goldenberries

Ces baies jaunes acidulés, sombres sont originaires d`Amérique du Sud, où ils sont en train vendus frais ou transformés en confitures. Aux États-Unis, You`re plus susceptibles de trouver séché et mis en sac fruits.
Pourquoi ils sont en train santé: Une portion de goldenberries séchées contient 4 grammes de protéines et de 5 grammes de fibres. Ils sont en train aussi une grande source de vitamine A et d`antioxydants luttent contre la maladie. Vous pouvez les trouver chez Whole Foods.
Comment les manger: Snack sur les seuls fruits secs comme vous le feriez de raisins secs, ou lancer une poignée sur une salade ou vos céréales de petit-déjeuner. Et si vous avez besoin d`un coup de pouce supplémentaire d`énergie, obtenir des en-cas sains, comme ceux sur cette liste ultime de la 50 meilleures collations pour perdre du poids!

# 8 Aronia Berry

Une fois vénéré par les Amérindiens comme un fruit miracle, ce petit, baie tarte (également appelé aronia) a refait surface comme superaliments.
Pourquoi il s `en bonne santé: Aucun fruit emballe plus anthocyanines, des antioxydants puissants de lutte contre le cancer qui lui donnent la baie sa couleur pourpre foncé. À cause de cela, aronia a été montré pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires, l`inflammation chronique, et même des lésions du foie chez le rat.
Comment manger: Slurp bas les avantages de aronia avec une bouteille d`Oki, un mélange de jus qui équilibre aronia`s saveur forte avec la douceur naturelle d`un mélange d`autres centrales électriques antioxydantes, y compris les bleuets, cassis, et açaï. Ou mélanger un peu dans un smoothie.

# 9 Sardines

Ces poissons gras sont une source haut de gras oméga-3, rivalisant même avec le saumon. De plus, ils sont en train emballé avec bonebuilding calcium.
Pourquoi ils sont en train santé: La recherche montre que les oméga-3 peuvent améliorer tout de votre profil de cholestérol à votre humeur à votre capacité à conjurer Alzheimer. Recherchez les sardines emballées dans l`huile d`olive. Prince héritier marque naturelle (2 $, thebetterhealthstore.com) est bon marché, mais les mangeurs les plus exigeants peuvent vouloir vérifier Whole Foods ou igourmet.com pour les produits haut de gamme.
Comment les manger: Vous pouvez les manger directement à partir de la boîte, mais pour une approche plus sophistiquée, envelopper une boîte de sardines autour d`une olive farcie aux amandes. Ou vous pouvez couper les sardines et les farcir l`intérieur d`un poivre peppadew.

# 10 céleri-rave

Ce qui lui manque dans l`esthétique, ce légume grumeleux racine d`hiver compense avec une agréable saveur comme le céleri.
Pourquoi il s `en bonne santé: Le céleri-rave est chargé avec le renforcement des os de la vitamine K, et s `une bonne source de vitamine C et de potassium.

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