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Les 50 meilleures collations pour la perte de poids

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Contenu

  • Video: que manger au petit dÉjeuner : 6 super aliments ! -ep.#027
  • Video: c`est parti pour la sÈche | diÉtÉtique
  • Video: les aliments à bannir
  • Video: le shake protéiné fait maison: perdre du poids rapidement avec le cardio et le shake protéiné
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    En fait, le grignotage tout au long de la journée est en fait l`un des meilleurs moyens d`éviter un tour de taille en expansion. Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que les participants ont perdu beaucoup plus de poids corporel quand ils ont ajouté faible teneur en sucre, des collations riches en protéines à leur routine alimentaire quotidienne. Pourquoi? Parce que le grignotage cohérente contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, vous garder plein et empêcher votre corps de stocker l`excès de graisse. Cherchez quelque chose qui est environ 130 à 250 calories. Ou tout simplement fermer les yeux et choisir l`une de ces 50 meilleures collations essentielles pour la perte de poids, les compliments du nouveau Eat This, Not That livre 2015, disponible maintenant étudié les-nous avons Nutritionals pour vous, afin que vous puissiez profiter de chacun sans culpabilité.

    50

    Nugo fibre d`Lish cannelle Raisin

    Manger ce

    Nugo fibre d`Lish cannelle Raisin

    calories

    130

    Graisse

    3 g

    Sucre

    11 g

    Fibre

    12 g

    Protéine

    3 g

    Nugo fibre d`Lish cannelle Raisin

    C`est la plus proche d`un gruau sans culpabilité cookie raisin sec et contient 48% de votre fibre quotidienne. (Profitez avec beaucoup d`eau.)


    49

    Larabar Pecan Pie

    Manger ce

    Larabar Pecan Pie

    calories

    220

    Graisse

    13 g

    Sucre

    18 g

    Protéine

    3 g

    Larabar Pecan Pie

    It `s beaucoup de sucre, mais chaque gramme de celui-ci vient de dattes naturelles et autres que cela, il n`y a que deux ingrédients dans ce bar: noix de pécan et amandes. Une liste des ingrédients qui court fait une fois de meilleurs aliments de perte de poids. De plus, il est parfait pour ranger dans la voiture, garde-manger, ou tiroir de bureau. It `s comme mélange de sentiers compressés dans un cadre soigné, package facile à transporter.


    48

    Atkins Advantage de beurre d`arachide Barre granola

    Manger ce

    Atkins Advantage de beurre d`arachide Barre granola

    calories

    210

    Graisse

    11 g

    Sucre

    1 g

    Protéine

    15 g

    Atkins Advantage de beurre d`arachide Barre granola

    Ce bar a plus de protéines que deux Fresco croquants Tacos de Taco Bell, plus d`un cinquième de votre fibre de `s de fête. That`s assez pour arrêter la faim dans ses pistes.


    47

    Kind plus amande Cashew + Omega-3

    Manger ce

    Kind plus amande Cashew + Omega-3

    calories

    150

    Graisse

    9 g

    Sucre

    14 g

    Protéine

    4 g

    Kind plus amande Cashew + Omega-3

    Amandes et noix de cajou apporter un terme majeur des graisses mono-insaturés et les graines de lin arrondit avec oméga-3. `est beaucoup de nutrition pour un petit paquet. Et garder cette taille tonique et serré avec ces essentiels 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!


    46

    Kashi Ripe Barres de céréales aux fraises

    Manger ce

    Kashi Ripe Barres de céréales aux fraises

    calories

    130

    Graisse

    3 g

    Sucre

    9 g

    Protéine

    2 g

    Kashi Ripe Barres de céréales aux fraises

    Video: QUE Manger au PETIT DÉJEUNER : 6 SUPER Aliments ! -Ep.#027

    L`intérieur fruité offre un éclat frais de douceur, et les compteurs extérieurs à grains entiers avec un goût de noisette qui vous rappelle You`re encore manger la vraie nourriture.


    45

    Nuts! Tout le monde s Sel et poivre Pistaches

    Manger ce

    Nuts! Tout le monde s Sel et poivre pistaches, par 1/2 tasse

    calories

    170

    Graisse

    14 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    300 mg

    Protéine

    6 g

    Nuts! Tout le monde s Sel et poivre Pistaches

    Ne sais pas comment Nous `re qu`ils ont la saveur à l`intérieur de la coque, mais nous ne savons` s totalement addictif. Bonne chose que les coquilles vous empêchent de les engloutir trop vite.


    44

    Graines Eden citrouille bio

    Manger ce

    Graines Eden citrouille bio

    calories

    200

    Graisse

    16 g

    Gras saturé

    3 g

    Sodium

    100 mg

    Protéine

    10 g

    Graines Eden citrouille bio

    Non seulement ils sont chargés de protéines et de fibres, mais les graines de citrouille sont aussi l`une des meilleures sources grande partie de cul de magnésium, un minéral qui aide à renforcer les os et améliorer la circulation sanguine. Mangez un peu puis Perdre du poids encore plus avec ces 11 habitudes alimentaires qui UnCover votre Abs!


    43

    Planters coeur sain Mix NUTRITION

    Manger ce

    Planters coeur sain Mix NUTRITION

    calories

    170

    Graisse

    15 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    45 mg

    Protéine

    6 g

    Planters coeur sain Mix NUTRITION

    Dans ce peut est un mélange impressionnant d`arachides, amandes, noix de pécan, pistaches, noisettes de protection cardiaques, et les noix. Considérons une base idéale pour le mélange de sentiers maison.


    42

    Sahale Snacks Sing Buri cajous

    Manger ce

    Sahale Snacks Sing Buri noix de cajou, par 1/4 tasse

    calories

    120

    Graisse

    8 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    100 mg

    Protéine

    4 g

    Sahale Snacks Sing Buri cajous

    Sahale a frappé sur une recette incroyablement savoureuse avec ces noix de cajou. Ils sont en train rôti lentement avec cheddar et Monterey Jack, le paprika, et deux variétés de poudre de chili. Ouais, ils sont en train de bien.


    41

    Emeraude cacao rôti Amandes, chocolat noir

    Manger ce

    Emeraude cacao rôti Amandes, chocolat noir

    calories

    160

    Graisse

    13 g

    Gras saturé

    1 g

    Sucre

    1 g

    Protéine

    6 g

    Emeraude cacao rôti Amandes, chocolat noir

    Cette collation goûte comme des bonbons, mais a tout le coup nutritionnel d`une amande. De plus, puisque chaque portion contient seulement 1 gramme de sucre, encourir aucune pénalité `ll bonbons splurging.


    40

    Sunsweet chocolat PlumSweets

    Manger ce

    Sunsweet chocolat PlumSweets, par 1/4 tasse

    calories

    150

    Graisse

    7 g

    Gras saturé

    4 g

    Sucre

    18 g

    Protéine

    1 g

    Sunsweet chocolat PlumSweets

    Par portion prunes Sunsweet`s ont moitié autant de sucre que Raisinets, et parce que ils sont en train couché dans le noir (au lieu du lait) chocolat, ils se vantent une aubaine plus antioxydant.


    39

    Épluchées Snacks Much-Ado-A propos de Mango

    Manger ce

    Des collations épluchées Much-Ado-A propos de Mango, par demi-sac

    calories

    120

    Graisse

    0

    Sugars

    20 g

    Protéine

    2 g

    Épluchées Snacks Much-Ado-A propos de Mango

    Pensez à Pelée Snacks` Much-Ado-propos-Mango comme un fruit Roll-Up pour les adultes. Il ne contient pas de sucres ajoutés ou des ingrédients artificiels, juste mangue biologique. That`s comment chaque sac se retrouve avec près d`un tiers de votre vitamine A. `s de fête


    38

    Boost Bolthouse Farms Berry

    Buvez ce!

    Boost Bolthouse Farms Berry

    calories

    120

    Graisse

    8 g

    Fibre

    0 g

    Sucre

    24 g

    Protéine

    2 g

    Boost Bolthouse Farms Berry

    Sans sucre ajouté, c`est l`une des bouteilles plus bas en calories dans le refroidisseur. Remerciez le mélange de mûres, Boysen, les bleuets et les framboises pour leur aide dans la contribution grande saveur, et un bateau plein d`antioxydants.


    37

    EAS AdvantEdge Carb Control

    Manger ce!

    EAS AdvantEdge Carb Control Prêt-à-Drink Vanille française

    calories

    100

    Graisse

    2,5 g

    Sucre

    0 g

    Protéine

    17 g

    EAS AdvantEdge Carb Control

    Ceci est une charge quasi-parfaite de la protéine post-entraînement. Maximisez votre temps de gymnastique en jetant un de ces derniers dans votre sac de sport et dévoreurs sur votre chemin à la porte.


    36

    Zéro boissons du ventre

    Cette boisson

    Zéro boissons du ventre

    calories

    258

    Graisse

    6 g

    Fibre

    5 g

    Protéine

    30 g

    Zéro boissons du ventre

    Zéro smoothies du ventre, du nouveau best-seller Régime zéro ventre (Par Eat This, Not That! Co-auteur David Zinczenko), sont des décoctions à base de plantes qui sont riches en protéines, en fibres et en bonne santé fats- chacune des recettes du livre sont parfaitement calibré pour vous donner tous les trois. "Je suis un Craver de bonbons," a déclaré panéliste de test Bryan Wilson, qui a perdu 19 livres et 6 pouces de sa taille, "et ne peut pas obtenir assez de crème glacée, jamais. Ceux-ci étaient une bien meilleure alternative." Cliquez ici pour le meilleur smoothie de perte de poids jamais (avec vidéo).


    35

    V8 100% de jus de légumes, Faible teneur en sodium

    Manger ce

    V8 100% de jus de légumes, Faible teneur en sodium, par 8 fl oz

    calories

    44

    Graisse

    0 g

    Sodium

    116 mg

    Protéine

    1,5 g

    V8 100% de jus de légumes, Faible teneur en sodium

    Chaque tasse compte comme deux portions de légumes, ce qui en fait une boisson sage de boire à la suite d`un déjeuner de produits-moins. Hey, je dois presser dans les légumes mais vous pouvez.


    34

    Smucker`s naturel Chunky au beurre d`arachide

    Manger ce

    Smucker`s naturel Chunky Beurre d`arachide, par 2 cuillères à soupe

    calories

    210

    Graisse

    16 g

    Gras saturé



    2,5 g

    Sodium

    90 mg

    Protéine

    7 g

    Smucker`s naturel Chunky au beurre d`arachide

    Trouver aucune huile You`ll ajoutés, édulcorants, ou des charges dans ce pot-seulement les arachides et le sel. Restez dans la gamme de calories collation taille en mangeant une cuillère à soupe avec des craquelins ou deux cuillères à soupe avec de petites carottes ou de céleri.


    33

    Amande MaraNatha cru bio au beurre sans sel, crème

    Manger ce

    Amande MaraNatha cru bio au beurre sans sel, crème, par 2 Tbsp

    calories

    190

    Graisse

    17 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    0 mg

    Protéine

    7 g

    Amande MaraNatha cru bio au beurre sans sel, crème

    le beurre d`amande a plus d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur que le beurre d`arachide, et il s `tout aussi pratique. Essayez barbouiller un peu sur les tranches de pommes pour un savoureux mélange de sucré et salé.


    32

    Beurre d`arachide Co. foncé Chocolate Dreams

    Manger ce

    Beurre d`arachide Co. foncé Chocolate Dreams, par 2 Tbsp

    calories

    170

    Graisse

    13 g

    Gras saturé

    2,5 g

    Sucre

    7 g

    Protéine

    6 g

    Beurre d`arachide Co. foncé Chocolate Dreams

    Beurre d`arachide Co. fait cet écart délicieux avec du beurre d`arachide, le cacao et la vanille, fournissant essentiellement toute l`indulgence de Nutella sans excès Nutella`s de sucre ajouté. Associez un scoop avec une banane pour un casse-croûte incroyablement savoureux et étonnamment en bonne santé.


    31

    La nourriture devrait bon goût tortilla chips de patates douces

    Manger ce

    La nourriture devrait bon goût tortilla chips de patates douces

    calories

    140

    Graisse

    7 g

    Sodium

    80 mg

    Protéine

    2 g

    La nourriture devrait bon goût tortilla chips de patates douces

    puce partie, cracker partie, et tout bon. Ces amuse-gueules fournissent 20 pour cent de votre dose quotidienne de vitamine A, et ils sont en train sans gluten. Et si vous devez vraiment, Faites-vous plaisir dans ces 10 meilleurs aliments Junk pour perdre du poids!


    30

    Terra Chips de légumes de récolte exotique

    Manger ce

    Terra Chips de légumes de récolte exotique

    calories

    130

    Graisse

    6 g

    Sodium

    160 mg

    Protéine

    2 g

    Terra Chips de légumes de récolte exotique

    Ce mélange amusant de carottes, pommes de terre bleues, et les courges kabocha possède 40 pour cent moins de gras que les croustilles et suffisamment de fibres pour prendre le bord de votre faim. (De plus, ils regardent assez sur la puce `n` du plateau plongeur.)


    29

    Snacks méditerranéenne au four Lentil Chips

    Manger ce

    Snacks méditerranéenne au four Lentil Chips

    calories

    120

    Graisse

    10 g

    Gras saturé

    1 g

    Sodium

    75 mg

    Protéine

    2 g

    Snacks méditerranéenne au four Lentil Chips

    La nouvelle race de "pomme de terre" puce trouve de nouvelles marques expérimentent de nouvelles lentilles gras ingrédients, le quinoa, les haricots noirs. Ces beautés cuites au four ont un crunch agréable et trois grammes de fibres.


    28

    Newman`s propres Organics épeautre Bretzels

    Manger ce

    Newman`s propres Organics épeautre Bretzels

    calories

    120

    Graisse

    1 g

    Sodium

    240 mg

    Protéine

    4 g

    Newman`s propres Organics épeautre Bretzels

    Épeautre est un grain de blé lié mais avec plus de fibres et de protéines, et le fait que s `organique est juste un bonus. Utilisezles avec un gros morceau de fromage cheddar à la protéine de corde encore plus dans votre pause casse-croûte.


    27

    SkinnyPop pop-corn

    Manger ce!

    SkinnyPop pop-corn

    Video: C`est parti pour la SÈCHE | DIÉTÉTIQUE

    calories

    150

    Graisse

    10 g

    Gras saturé

    1 g

    Sodium

    75 mg

    Protéine

    2 g

    SkinnyPop pop-corn

    Volumétrie est un régime alimentaire prônée par Barbara Rolls de l`Université Penn State, et il s `basé sur obtenir plus de kilométrage des aliments à faible densité. Par exemple, une grande salade ou dans ce cas, près de 4 tasses de maïs soufflé-vous laisser plus satisfaits qu`un carré de chocolat, et pour beaucoup moins de calories. Si quelqu`un qui se `re déprimé par des portions minables, pour atteindre des collations qui ont une forte teneur en eau comme les fruits, légumes-ou notre munchie croustillant préféré: pop-corn. Pour une variété de pré-Popped, nous aimons parce SkinnyPop `s sans additifs et savoureux sans être trop salée.


    26

    Kashi original 7 grains sel de mer Pita Crisps

    Manger ce

    Kashi original 7 grains sel de mer Pita Crisps

    calories

    120

    Graisse

    3 g

    Sodium

    180 mg

    Protéine

    3 g

    Kashi original 7 grains sel de mer Pita Crisps

    Pita frites ont toujours eu un "halo santé"-fait avec quelques ingrédients (si elle est préparée correctement), ils sonnent plus naturel que les croustilles de pommes de terre frites ou bretzels. Mais de nombreuses marques Douse leur pita dans les huiles lourdes, puis les rouler en sodium. de Kashi ont seulement 120 par poignée.


    25

    Triscuit originale

    Manger ce

    Triscuit original, par 6 biscuits

    calories

    120

    Graisse

    4 g

    Sodium

    180 mg

    Protéine

    3 g

    Triscuit originale

    Snackable et empilable, ces biscuits classiques sont une grande attente à la maison ou au bureau.

    24

    Athenos Houmous originale

    Manger ce

    Athenos Houmous Original, 27 g portion

    calories

    50

    Graisse

    3 g

    Sodium

    160 mg

    Protéine

    1 g

    Athenos Houmous originale

    Fait avec du vrai l`huile d`olive, ce qui donne une saveur authentique et plus graisses saines pour le cœur, ce houmous bests une saveur comme, par exemple, de noix de Sabra rôti Pin Houmous, qui est fait avec "soja et / ou de l`huile de canola."


    23

    Guacamole en tout

    Manger ce

    Wholly Guacamole, par 2 c

    calories

    60

    Graisse

    5 g

    Sodium

    105 mg

    Protéine

    1 g

    Guacamole en tout

    Avec tant de faux-Guacamoles au supermarché, il s `important de trouver une bonne marque et de s`y tenir. Alors laissez-nous vous présenter Wholly, les supermarket`s pourvoyeuse plus fiable de l`authentique, guacamole à base d`avocat. Les huiles, les amidons et les colorants artificiels sont nulle part dans ce paquet.


    21

    Un Lowfat fromage cottage fibre

    Manger ce

    Fibre One Lowfat fromage cottage avec la fibre, par 1/2 tasse

    calories

    80

    Graisse

    2 g

    Fibre

    5 g

    Sodium

    430 mg

    Protéine

    10 g

    Un Lowfat fromage cottage fibre

    Le fromage cottage est célèbre pour son offre abondante de protéines complètes, mais les 5 grammes de fibres proviennent de l`addition d`un composé végétal naturel appelé inuline. Recouvrez vos caillés avec le meilleurs fruits pour la perte de poids pour une collation ultra-douce et saine (ou un dessert!).


    20

    Horizon Mozzarella organique chaîne fromage

    Manger ce

    Horizon Mozzarella organique chaîne fromage, par bâtonnet

    calories

    80

    Graisse

    2 g

    Gras saturé

    3 g

    Sodium

    170 mg

    Protéine

    8 g

    Horizon Mozzarella organique chaîne fromage

    Chaque bâton a un cinquième de votre apport en calcium de `s de fête, et Horizon maintient la graisse vers le bas en utilisant le lait partiellement écrémé. L`onctuosité des paires de fromage particulièrement bien avec une pomme, et le duo se trouve juste à faire une partie collation taille parfaite.


    19

    La Vache qui rit Lumière Mozzarella, tomates séchées au soleil Basilic

    Manger ce

    La Vache qui rit Lumière Mozzarella, tomates séchées au soleil Basilic

    calories

    35

    Graisse

    1,5 g

    Gras saturé

    1 g

    Sodium

    190 mg

    Protéine

    2 g

    La Vache qui rit Lumière Mozzarella, tomates séchées au soleil Basilic

    Gardez une de ces roues de fromage dans le frigo de bureau pour se battre sur le tas la faim. Étendre une clavettes couple sur craquelins de blé entier et vous frappez les deux principaux points de référence de la satiété: protéines et de fibres.


    18

    Fage Total 2% Yogourt Grec

    Manger ce

    Fage Total 2% yogourt grec, par 7 oz contenant

    calories

    150

    Graisse

    4 g

    Gras saturé

    3 g

    Sodium

    65 mg

    Protéine

    20 g

    Fage Total 2% Yogourt Grec

    yaourt grec a plus que doubler la protéine américaine standard, ce qui en fait le grand vainqueur coupe du Meilleur et le pire Yaourts pour perdre du poids Titre. Faites-simple en y ajoutant des fruits parfait, noix, graines, ou granola.


    17

    Chobani Nonfat Blueberry yogourt grec

    Manger ce

    Chobani Nonfat Blueberry yogourt grec

    calories

    130

    Graisse

    0

    Sucre

    15 g

    Protéine

    12 g

    Chobani Nonfat Blueberry yogourt grec

    Souvent, ce que les processeurs yaourt appellent « fruit » est en fait artificiellement coloré du sirop de maïs à haute teneur en fructose avec juste une touche de matière végétale réelle. Chobani`s offre bleuets réel et le sucre joue un simple rôle de soutien.


    16

    Meilleur cuit dur pelé Oeufs de Eggland

    Manger ce

    Meilleur cuit dur pelé Oeufs de Eggland

    calories

    60

    Graisse

    3.5

    Gras saturé

    1 g

    Protéine

    5 g

    Meilleur cuit dur pelé Oeufs de Eggland

    Ce sont des œufs naturels, cuites, décortiquées et prêts à manger. Faire une collation complète en répandant hoummos sur pain de blé entier et de trancher l`œuf dur sur le dessus. Profitez d`un petit-déjeuner avec un état d`ivresse chaude jeter le ventre flab-rapidement avec l`un des 4 thés faire fondre la graisse!


    15

    Kashi cannelle Récolte

    Manger ce

    Kashi cannelle Harvest, par 2 oz

    calories

    180

    Graisse

    1 g

    Gras saturé

    0 g

    Sucre

    9 g

    Protéine

    6 g

    Kashi cannelle Récolte

    Mis à part le contact du jus de canne, les seuls ingrédients sont le blé entier et de cannelle. Le blé fournit des protéines et de fibres, et la cannelle aide à contrer la canne juice`s impact sur le sucre dans le sang.


    14

    Quaker contrôle du poids Gruau instantané, Maple Cassonade

    Manger ce

    Quaker contrôle du poids Gruau instantané, Maple Brown Sugar, par paquet

    calories

    160

    Graisse

    3 g

    Gras saturé

    .5 g

    Sucre

    1 g

    Protéine

    7 g

    Quaker contrôle du poids Gruau instantané, Maple Cassonade

    La farine d`avoine à limiter Don `la table du petit déjeuner. Un bol d`avoine instantanée fait une collation parfaite. Chaque paquet contient seulement 1 gramme de sucre, un 4 grammes impressionnants de fibres, et grâce à la poudre de protéine de lactosérum, un réseau sain d`acides aminés.


    13

    Jack Link`s Prime Cuts Jerky Original boeuf

    Manger ce

    Jack Link`s Prime Cuts Jerky originale de boeuf, par 1 oz

    calories

    80

    Graisse

    1 g

    Gras saturé

    0 g

    Sodium

    590 mg

    Protéine

    15 g

    Jack Link`s Prime Cuts Jerky Original boeuf

    Pas de casse-croûte de la planète offre une telle dose fiable de protéines dans un emballage plus pratique. Considérez ce votre meilleure option, les jours où `re trop occupé pour être dérangé par des complications collation-temps.


    12

    Cal-organiques Dippers carotte les collations avec trempette ranch

    Manger ce

    Carotte Dippers Packs Snack Cal-bio

    calories

    110

    Graisse

    9 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    170 mg

    Protéine

    1 g

    Cal-organiques Dippers carotte les collations avec trempette ranch

    Ces petites carottes viennent avec ranch juste assez pour lancer la saveur sans vous encombrer avec une charge sur le plan nutritionnel dirimant de graisse, et chaque portion a 60 pour cent de votre vitamine A. recommandé `s de fête


    11

    Seapoint Farms edamame organiques écalées soja

    Manger ce

    Seapoint Farms edamame organiques écalées soja

    calories

    100

    Graisse

    3g

    Gras saturé

    0 g

    Sodium

    30 mg

    Protéine

    8 g

    Seapoint Farms edamame organiques écalées soja

    Composé de rien d`autre que le soja frais, edamame fait une excellente collation. Chaque grain fournit un mélange nutritif de protéines, de fibres et acides gras oméga-3. Si vous êtes au restaurant, il suffit de demander votre bol non salé et ajouter une petite pincée à la table. Et pour un autre régal savoureux, consultez l`un des Les meilleurs hamburgers pour perdre du poids.


    dix

    Snapea Crisps

    Manger ce

    Snapea chips (28g)

    calories

    110

    Graisse

    4,5 g

    Gras saturé

    .5 g

    Sodium

    50 mg

    Protéine

    5 g

    Snapea Crisps

    «Une poignée de Snapea Crisps fournit une somme exorbitante cinq grammes de protéines et quatre grammes de fibres pour seulement 110 calories De plus, cette collation est non périssable, il peut donc être facilement mangé à peu près partout. » - Lisa De Fazio, MS, RD, basée à Los Angeles diététiste


    9

    Go Crackers lin brut

    Manger ce

    Video: Les ALIMENTS à BANNIR

    Go Crackers lin brut

    calories

    180

    Graisse

    13 g

    Gras saturé

    1 g

    Sodium

    290 mg

    Protéine

    5 g

    Go Crackers lin brut

    « Quand je m` cherche à obtenir un peu plus maigre, je tends la main craquelins de lin brut coiffées à l`avocat. Je préfère les craquelins de lin brut sur la variété de blé, car ils n `contiennent du gluten, ce qui peut me faire un peu bouffi. Ils sont aussi intensément riche en oméga-3, ce qui permet de produire une peau radieuse et un cerveau plus rapide »- Dana James, nutritionniste et fondateur de l`alimentation Coach NYC


    8

    Tranches Turquie et des conserves au vinaigre

    Manger ce

    Tranches Turquie et des conserves au vinaigre

    calories

    60

    Graisse

    .5 g

    Gras saturé

    .1 g

    Sodium

    500 mg

    Protéine

    8 g

    Tranches Turquie et des conserves au vinaigre

    « Tranches de dinde enroulé autour d`un cornichon à l`aneth frappe toujours l`endroit où je m` dans l`humeur pour quelque chose de salé La protéine de la dinde aide aussi à me tenir jusqu`à mon prochain repas.. » - Lisa De Fazio


    7

    Beurre d`amande sur Apple tranches

    Manger ce

    Beurre d`amande (2 cuillères à soupe) sur Apple tranches

    calories

    295

    Graisse

    18 g

    Gras saturé

    1,6 g

    Sodium

    0 mg

    Protéine

    7,5 g

    Beurre d`amande sur Apple tranches

    «J`aime répandre deux cuillères à soupe de beurre d`amande sur des tranches de pomme. La combinaison de protéines et de fibres me aide à rester rassasiée, et j`aime la combinaison de saveur salée-sucrée. » - Lisa De Fazio


    6

    Nachos santé`

    Manger ce

    Nachos santé`

    calories

    210

    Graisse

    11 g

    Gras saturé

    5 g

    Sodium

    500 mg

    Protéine

    8 g

    Nachos santé`

    « Quand je m` dans l`ambiance crémeuse quelque chose, je prends un morceau de pré-coupé en tranches, le fromage à faible teneur en matières grasses comme la mozzarella ou Monterey Jack, le couper en quatre carrés égaux et l`utiliser pour les quatre premiers biscuits de blé. Poivre concassé et Olive huile Triscuits excellent travail pour ce Pop le fromage et craquelins au micro-ondes pendant environ 15 secondes ce gluant, grains entiers « treat` sert huit grammes de protéines et vient dans environ 200 calories» -... Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, consultant région de Chicago de diététiste et des communications de la nutrition.


    5

    Verts quotidiens

    Cette boisson

    Greens quotidien (1 bouteille)

    calories

    60

    Graisse

    0

    Sodium

    240 mg

    Protéine

    2 g

    Verts quotidiens

    « Quand les grèves de la faim sur la route, j`atteins pour un jus vert des aliments verts. Non seulement ces boissons donnent l`occasion d`adapter plus de légumes dans ma journée, ils sont faibles en sucre et en calories et de fournir un certain nombre de nutriments énergisants. ils sont également organiques et pressée à froid, ce qui est un processus qui contribue à la fabrication de jus de préserver les vitamines et les minéraux dans les produits « . - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un diététiste et Nutritionniste basée à New York. Uncover plus des 16 Snacks Diet experts Mangez pour perdre du poids.


    4

    Organic Valley Lowfat lait au chocolat

    Manger ce

    Organic Valley Lowfat lait au chocolat, par 8 fl oz

    calories

    150

    Graisse

    2,5 g

    Sucre

    22 g

    Protéine

    9 g

    Organic Valley Lowfat lait au chocolat

    Le lait au chocolat est le casse-croûte parfaite potable avant de vous diriger dans une séance d`entraînement. Les carburants de sucre vos muscles pour une puissance maximale, et la protéine aide les reconstruire ensuite.


    3

    Vitabrownie

    Video: Le shake protéiné FAIT MAISON: perdre du poids rapidement avec le cardio et le shake protéiné

    Manger ce

    Vitabrownie

    calories

    100

    Graisse

    2 g

    Fibre

    7 g

    Sucre

    10 g

    Protéine

    4 g

    Vitabrownie

    Avec VitaBrownies vous pouvez satisfaire votre envie de quelque chose de sucré à tout moment de la journée sans saboter votre régime alimentaire. Chaque carré emballe chocolaté 8 grammes de grains ensemble aliment de base des personnes avec les Littlest carrures. Une étude de l`Université Tufts a constaté que les participants qui ont mangé trois ou plusieurs portions de grains entiers avaient 10 pour cent moins de gras du ventre que les gens qui ont mangé la même quantité de calories provenant des glucides raffinés (comme mauvais pour vous-carrés au chocolat). En ce qui concerne l`alimentation et le grignotage, étant non raffiné est une bonne chose!


    2

    Yasso Frozen yogourt grec Bar Fondant au chocolat

    Manger ce

    Yasso Frozen yogourt grec Bar Fondant au chocolat

    calories

    100

    Graisse

    0 g

    Sodium

    3 mg

    Sucre

    13 g

    Protéine

    7 g

    Yasso Frozen yogourt grec Bar Fondant au chocolat

    Une mise à niveau classe à la norme pop crème glacée, ce dessert glacé fournit 7 grammes de protéines de remplissage ventre.


    1

    Kashi Gruau chocolat noir Biscuits mous au four

    Manger ce

    Kashi Gruau chocolat noir Biscuits mous au four

    calories

    130

    Graisse

    5 g

    Gras saturé

    1,5 g

    Sodium

    65 mg

    Sucre

    8 g

    Protéine

    2 g

    Kashi Gruau chocolat noir Biscuits mous au four

    Merci à l`avoine, le seigle, l`orge et le sarrasin, le cookie de Kashi a plus de fibres (4 g) qu`une tranche standard pain de blé entier.

    MELT jusqu`à 10 livres en une semaine! AVEC NOTRE MEILLEUR NOUVEAU PLAN DE VENTE DIET, le thé plat ventre 7 jours Cleanse! panélistes de test ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille! Disponible dès maintenant pour Kindle, iBooks, Nook, Google Play et Kobo.

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