Les effets de l`alcool sur le renforcement musculaire

Cependant, cela dépend de la quantité et le type de boissons alcoolisées que vous consommez et à quelle fréquence. Un verre de vin sec deux ou trois fois par semaine n`a pas d`effets secondaires graves, il est encore en bonne santé. Mais il n`y a pas de doute que la consommation régulière d`alcool a plusieurs effets indésirables sur la croissance musculaire et la perte de poids. (la source)

Voici cinq façons comment l`alcool ruins les processus de construction musculaire.

Il a des effets négatifs sur la synthèse des protéines

Comme vous le savez probablement, la protéine est construite à partir des acides aminés au cours du processus de synthèse des protéines. Si vous buvez de l`alcool, ce processus ralentit. Certaines études ont prouvé que de 20-30%.

La protéine est un nutriment essentiel pour le renforcement musculaire. De cette façon, vous perdez les avantages des aliments riches en protéines et des suppléments que vous consommez.

Abaisse votre taux de testostérone

Des études ont prouvé que la consommation d`alcool réduit la quantité de testostérone de manière drastique. La testostérone est une hormone de croissance musculaire essentielle.

déshydration

La plupart des gens ne prennent pas suffisamment d`eau par jour. Garder votre corps hydraté aide non seulement à garder votre corps en bonne santé, mais prend également en charge le gain musculaire. Vos muscles contiennent environ 70% d`eau.

Laver les minéraux et les vitamines de votre corps

Un autre effet secondaire indésirable de la consommation d`alcool est qu`il lave les minéraux comme le zinc, le calcium, etc., ainsi que les vitamines de votre corps.

Je sais, il y a des boissons comme le vin et la bière qui contiennent des vitamines et des minéraux, mais ils se lavent plus que ce qu`ils apportent. La plupart des minéraux et des vitamines ont lieu dans le maintien musculaire et les processus de construction.

Il soulève le stockage des graisses

Tous les plus toutes les boissons alcoolisées sont riches en calories, glucides principalement mauvais. De cette façon, vous pouvez facilement prendre beaucoup de calories dans presque pas de temps, et qui causent sans doute la génération de matières grasses. Il y a une raison buveurs de bière réguliers sont surpondérées.

En plus de cela, il perturbe les processus de combustion des graisses dans votre corps. Si vous êtes un buveur régulier, il sera très difficile d`obtenir que six pack abs et la masse musculaire maigre.

Regardez la vidéo pour plus d`effets secondaires.

Conclusion et conseils

Je consomme parfois l`alcool, principalement un verre de vin sec, une ou deux fois par semaine. Il n`y a rien de mal à ce sujet. Cela ne nuira pas à mes objectifs le renforcement musculaire et la force.

Modération est la clé. Si vous voulez sérieusement gagner du muscle, vous devez faire attention à la quantité d`alcool que vous buvez.

Et il ne faut pas oublier le manque d`énergie que vous avez le lendemain qui peut entraîner une dégradation des performances. En plus de cela, dans la plupart des cas, les gens reportent la séance d`entraînement.

Si chaque week-end ou même semaine, vous vous trouvez en état d`ébriété, il sera beaucoup plus difficile de construire la masse musculaire dont vous rêvez.

Si vous êtes un fêtard, il y a quelques trucs pour éviter les effets négatifs de la consommation d`alcool en plus de modération.

• Prenez beaucoup d`eau pendant la partie pour garder votre corps hydraté. Par exemple, chaque verre de vin, j`ai un verre d`eau. Il est particulièrement important si vous préférez des boissons courtes. Et bien sûr, prendre beaucoup d`eau après la fête aussi.
• Vous devriez également nourrir votre corps avant, pendant et après la partie avec minéraux, vitamines et les repas riches en protéines.
• Enfin, suffisamment de temps de récupération pour votre corps avec un bon sommeil.

De cette façon, vous pouvez compenser l`impact négatif de l`alcool et ces conseils aident aussi à se débarrasser de la gueule de bois.

Jackie Chan était la seule façon dont jouissait les bienfaits de l`alcool. 

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