Est-il autorisé à boire de la bière après l`exercice?

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Après nous avons besoin de prolonger l`entraînement des boissons énergisantes pour nous ravitailler en carburant et pour le processus de récupération.

Eh bien, tout le monde a ses propres routines de récupération. Il peut être différent de suppléments aux repas particuliers ou des boissons d`entraînement post comme Gatorade, le lait au chocolat ou shake de protéines.

Les choix peuvent varier d`une personne à personne par leurs intérêts.

Mais, il est le sens que tout ce que vous prenez après l`exercice intense est aussi important que ce que vous avez fait pendant votre séance d`entraînement réel.

Donc ce que vous avez besoin après la séance d`entraînement pour la récupération. Votre recette doit être plein de protéines et de glucides pour reconstituer et restaurer vos muscles.

Maintenant, vous demandez peut-être que la bière a aussi ces ingrédients, alors quel est le problème à prendre une bière après une séance d`entraînement?

Eh bien, vous pouvez le penser, mais ce n`est pas toute la vérité. Il suffit de garder la lecture et vous obtiendrez toutes les réponses.

Video: Alcool et Musculation ! Peut-on boire de l`alcool quand on fait de la muscu ?

Lorsque nous poids d`entraînement ou l`ascenseur, nous créons le stress de la formation. Ensuite, notre corps arrive à la période de récupération après cette séance d`entraînement intense.

Il le fait en réparer les tissus affectés, pendant l`exercice, ainsi que des processus hormonaux.

Avec les ressources suffisantes et le temps de récupération, vous serez bien récupéré à temps pour la prochaine séance d`entraînement.

Video: Coca-Cola et Musculation | Peut-on boire du COCA quand on fait de la MUSCU ?

De plus, l`entraînement intensif conduit à l`épuisement des muscles squelettiques et le magasin de glycogène de foie.

Par conséquent, pour le ravitaillement, vous aurez besoin boisson énergisante comme la bière. Et ce qui est bon si elles sont prises en quantité modérée.

Mais consommer de la bière oblige votre corps à ralentir le processus de récupération afin d`éliminer l`alcool plus rapidement de votre corps.

En fait, il force votre corps à diviser ses ressources à récupérer du stress et de métaboliser l`alcool. Par conséquent, il ralentit le temps de récupération.

La bière est pas la source de glucides idéale que l`on besoin pour la récupération. La bière a environ 14 grammes de glucides. Et puisque ce montant ne suffit pas pour la récupération d`une séance d`entraînement intense, la bière est pas une bonne boisson pour la récupération.

Les experts disent que pendant l`exercice, nous perdons beaucoup de vitamines essentielles, les glucides et les électrolytes hydratantes. La bière est également livré emballé avec des glucides sucrés, soupçon d`électrolytes. Et il a aussi peu d`éléments nutritifs à base de plantes bénéfiques qui viennent de la levure, le houblon et l`orge.

Mais l`alcool n`a pas que de bonnes choses et son effet est pas bon sur votre processus de récupération et le corps. Et c`est le principal inconvénient de prendre une bière après la séance d`entraînement.

Mais il est pas mal du tout. Selon les experts boire de la bière en quantité modérée est très bien. Mais vous aussi, il faut prendre l`eau propre, des protéines, des hydrates de carbone et d`autres pour faire le plein.

L`étude dit que si vous exercerez il y a des chances que vous aussi boire. L`étude suggère que les gens boivent plus d`alcool pendant les jours de leur séance d`entraînement, en particulier la bière. Il peut être dû à nous récompenser avec le brewski après la course.

Ou peut-être parce que nous avons passé toute notre énergie dans une séance d`entraînement donc il n`y a aucune raison de nier cette boisson.

Mais si vous pensez qu`il vous aidera à se détendre, engourdir la douleur ou d`améliorer la circulation sanguine, alors vous avez tort.

Les experts disent que vous devriez éviter même la plus faible consommation d`alcool avant l`effort athlétique.

En effet, des effets ergolytic de l`alcool sur les performances d`endurance.

Ergolytic signifie l`atteinte à la performance. Et ces effets inhibe la récupération et aussi l`adaptation à l`exercice, selon l`étude.

Pourquoi ne pas la bière? Tout d`abord faible teneur en glucides et contient de l`alcool. L`alcool est un diurétique et sa consommation vous fera uriner plus. Et cela, à son tour, conduire à une déshydratation qui conduira à des effets néfastes sur la contraction musculaire.

Chaque gramme de la prise d`alcool augmente le débit urinaire par deux cuillères à café. Alors là, vous pouvez obtenir l`idée que 14 grammes d`alcool présent dans 12 onces de bière est suffisante pour la déshydratation.

De plus, l`alcool interfère avec la façon dont la production d`énergie de votre corps. En fait, en prenant tout ce que l`alcool dans votre foie diminue les taux de glucose, le sucre nécessaire pour alimenter vos muscles.

De plus, si une personne est à court de pour la course, il va frapper ce mur proverbiale et la plupart ne sera probablement pas finir la course.

La bière affecte particulièrement la fibre anaérobie contraction rapide en inhibant l`enzyme qui permet d`alimenter les muscles.

Le résultat est cette longue période de récupération sous forme de fibres ne s`adaptera pas comme ils, pour les trois prochains jours. L`alcool empoisonne aussi les fibres musculaires.

Une personne généralement après une séance d`entraînement intense, comme boire de l`alcool, en particulier la bière pour prendre un meilleur sommeil.

Cela peut être parce que l`alcool nous fait sentir moins de douleur en raison des effets sur les terminaisons nerveuses. Mais ce n`est pas très bénéfique que cela puisse paraître. En fait, il perturbe le rythme de sommeil de l`individu.

De plus, l`alcool interfère avec le processus de reconstruction d`après l`exercice de vos muscles en diminuant la synthèse des protéines.

Il interfère non seulement avec la récupération des blessures musculaires et des dommages de plus, il réduit les processus nécessaires à la construction musculaire.

Par conséquent, pour le processus de récupération rapide et de se préparer pour la prochaine prise d`entraînement des protéines essentielles et les glucides est important.

Tout ira mieux si vous prendrez une quantité modérée de bière avec d`autres hydrates de carbone, l`eau et les protéines appropriées.

Par conséquent, nous pouvons conclure que la bière est pas mal comme on pense si elles sont prises dans la bonne quantité. Espérons que les informations ci-dessus est utile pour vous.

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