17 Avantages surprenants de fer

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Les avantages pour la santé de fer se rapportent à la bonne croissance du corps humain et de l`entretien de la santé robuste. Il est une composante essentielle de protéines pour le métabolisme, et le corps humain dont il a besoin pour produire des globules rouges. Le corps humain est capable de conserver jusqu`à 25% de fer pour une utilisation future, en particulier dans les cas de prise d`alimentation inadéquate, qui est un plan de sauvegarde pour réduire l`impact de l`anémie, si sa consommation diminue soudainement.

Dans le corps, environ 70% du fer se trouve dans l`hémoglobine et la myoglobine. Hémoglobine est le principal transporteur d`oxygène des poumons vers les tissus du corps, tandis que la myoglobine est dans les cellules musculaires, et rend l`acceptation, le stockage, le transport et la libération d`oxygène possible dans ces cellules. Environ 5% de celui-ci se trouve en tant que composants de diverses protéines et comme éléments nécessaires dans certaines réactions enzymatiques. Enfin, jusqu`à 25% du fer du corps est stocké dans la ferritine, qui est dans les cellules et dans la circulation sanguine. Ferritine peut stocker jusqu`à trois ans de la valeur de la supplémentation en fer pour les hommes, mais seulement un an pour les femmes de valeur, ce qui explique pourquoi l`anémie est plus fréquente chez les femmes. Le rôle et l`importance de ce minéral ne peut être surestimée, principalement parce que le déficit est si désagréable et dangerous- nous allons jeter un coup d`oeil de plus près ci-dessous.

Symptômes carence en fer

La carence en fer peut souvent causer une grande fatigue, la faiblesse du corps, et d`autres problèmes de santé connexes. Les gens qui manquent, il ne peut pas exercer des fonctions normales d`une manière optimale. En outre, les femmes et les enfants ont besoin de plus de fer que leurs homologues masculins, et l`anémie les frappe durement. Un déficit sévère peut causer des affections cutanées progressives qui provoquent des ongles et friabilité douceur supplémentaire dans la zone de langue. Les processus enzymatiques qui nécessitent le fer et les protéines qui en ont besoin comme bloc de construction ou cofacteur ne seront pas en mesure de se produire, et le métabolisme du corps peuvent ralentir ou même arrêter. L`anémie est considérée comme une carence nutritionnelle globale la plus courante.

Sources importantes de fer

Le fer se trouve dans les deux aliments végétariens et non végétariens, qui est classé comme hème ou fer non hémique, respectivement. Légumineuses, lentilles, haricots de soja, les grains entiers, les légumes verts à feuilles, les céréales, le pain, les épinards, le navet, les choux, le brocoli et les fruits secs ont aussi une bonne teneur en fer. Vous pouvez également obtenir des comprimés de fer et des suppléments. Les patients anémiques sont souvent conseillés par les médecins de prendre des comprimés supplémentaires ou fortifiants. Les aliments contenant de bons niveaux de vitamine C peuvent également aider à l`absorption du fer par l`organisme. Par exemple, manger un hamburger avec des tranches de tomates sur elle pourrait stimuler l`absorption des teneurs en fer non hémique du pain de hamburger. Les agrumes et jus d`orange comme le jus peuvent également aider à son absorption.

Services de santé de fer

Fer, lorsqu`ils sont consommés en quantité équilibrée dans l`alimentation humaine, est parfait pour fournir un certain nombre d`avantages, qui sont expliquées plus en détail ci-dessous.

Hémoglobine Formation: La formation de l`hémoglobine est la fonction principale de ce minéral. Non seulement cela, car le fer est une partie de l`hémoglobine, il donne la teinte foncée du rouge au sang et contribue également à transporter l`oxygène aux cellules du corps. hémoglobine supplémentaire est d`une importance vitale parce que les êtres humains ont tendance à perdre du sang de diverses manières, par les blessures, à la fois internes et externes. Plus particulièrement, les femmes perdent des quantités considérables de sang tous les mois au cours de leurs années de menstruations, ce qui est l`une des principales raisons pour lesquelles les femmes sont plus susceptibles de souffrir d`anémie que les hommes.

Muscle Fonction: Le fer est un élément vital pour la santé des muscles. Il est présent dans les tissus musculaires et aide à fournir l`apport d`oxygène nécessaire à la contraction des muscles. Sans elle, les muscles perdent leur tonus et une faiblesse musculaire elasticity- est l`un des signes les plus évidents d`anémie.

Cerveau Fonction: Le développement accru du cerveau est aussi l`un des nombreux avantages de fer. Étant donné que l`apport d`oxygène dans le sang est aidée par elle et le cerveau utilise environ 20% de l`oxygène dans le sang, le fer est directement liée à la santé du cerveau et de ses fonctions. La circulation de sang dans le cerveau peut stimuler l`activité cognitive et aider à créer de nouvelles voies neurales pour prévenir les troubles cognitifs comme la démence et la maladie d`Alzheimer, donc bon apport en fer et son oxygénation subséquente du cerveau est essentielle.

Le syndrome des jambes sans repos: La carence en fer est l`une des causes du syndrome des jambes sans repos. La plupart des recherches sur ce syndrome est concentré sur le fer. Les faibles niveaux dans le sang sont une cause majeure de la condition, si bon apport de suppléments de fer dans les niveaux requis selon les recommandations du médecin peut remédier à ce problème. Ceci est lié à des spasmes musculaires, qui peuvent être l`un des symptômes de sa déficience.

Régulation de la température du corps: Le fer est un facilitateur important pour la régulation de la température du corps. Un fait intéressant est qu`il a la capacité de réguler, conformément à la capacité d`absorption du corps. Maintenir la température corporelle stable signifie que les fonctions enzymatiques et métaboliques peuvent se produire dans leur environnement et des températures optimales et efficaces.

Transporteur d`oxygène: L`un des avantages de santé les plus importants de fer est qu`il agit en tant que porteur d`oxygène et participe ainsi à transférer l`oxygène d`une cellule du corps à l`autre. Ceci est une fonction vitale de fer, l`oxygène est requis par chaque système d`organes pour exécuter des fonctions de routine.

Déficience en fer: Le fer est utile dans le traitement d`un trouble grave appelé anémie par carence en fer, qui résulte d`un manque de fer dans le corps humain. C`est là la plupart de ces avantages pour la santé viennent, à la suite de la prévention de cette terrible maladie qui affecte des millions de personnes dans le monde. Il est la carence nutritionnelle la plus courante sur la planète.

Maladies chroniques: Le fer aide également dans le traitement des troubles chroniques comme l`anémie d`insuffisance rénale et d`autres maladies chroniques du système digestif et excréteur. Ceux-ci ne sont pas liés au sang nécessairement, comme la plupart des autres fonctions de fer, mais rappelez-vous, le fer est encore un élément clé de nombreux processus nécessaires tout au long des systèmes du corps, non seulement le système circulatoire.

L`anémie chez les femmes: Le fer peut également présenter ses bienfaits pour la santé dans la guérison de l`anémie qui survient chez les femmes pendant la grossesse ou les menstruations. De nouvelles globules rouges doivent remplacer ceux qui ont été perdus, donc consommer des quantités importantes de fer est nécessaire pour ces femmes à ces points dans leur vie.

Neurotransmetteur Synthèse: Fer prend une part active dans la synthèse d`un certain nombre de neurotransmetteurs essentiels tels que la dopamine, la norépinéphrine et la sérotonine. Ces produits chimiques jouent un rôle majeur dans différentes activités impliquant des neurones et le cerveau humain.

Prédialyse Anémie: Il est suggéré par des experts de la santé que le fer est capable de traiter une autre forme d`anémie appelée anémie prédialyse. Cependant, il est une bonne idée de consulter un expert médical pour obtenir un traitement pour ce problème, car il peut être très compliqué et dangereux.

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Fatigue: Avantages pour la santé de fer comprennent également l`élimination de la fatigue inexpliquée ou chronique, qui peut se produire chez les hommes et les femmes. Sa carence est une cause naturelle de la fatigue, car il est une composante importante de l`hémoglobine. Ainsi, l`inclusion du fer dans votre alimentation vous permet de rester en forme, en bonne santé et plein d`énergie, à la fois interne et externe dans votre vie.

Système immunitaire: Le fer joue également un rôle clé en fournissant la force du système immunitaire du corps humain. Ainsi, le corps est suffisamment compétent pour lutter contre un certain nombre de maladies et d`infections. Les globules rouges sont nécessaires pour fournir de l`oxygène aux tissus endommagés, les organes et les cellules. Sans elle, il n`y aurait pas hemoglobin- sans hémoglobine, il n`y aurait pas d`oxygène. Le processus de guérison a besoin de fer pour arriver!

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Le métabolisme énergétique: Le fer est un acteur important du métabolisme énergétique dans le corps humain. Ce processus est comment l`énergie est extraite de la nourriture consommée et ensuite distribués aux différentes parties du corps.

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Systèmes enzymatiques: Fer se trouve être le constituant le plus important de différents systèmes enzymatiques et d`autres constituants importants comme la myoglobine, les cytochromes et la catalase. Sans ces fonctionne correctement, un certain nombre de systèmes d`organes ralentirait ou arrêter complètement.

Insomnie: Le fer est également utile dans le traitement de l`insomnie dans le corps humain et améliore également les habitudes de sommeil et la qualité des personnes en régulant leurs rythmes circadiens. Une bonne numération des globules rouges peut également entraîner moins de fluctuations de la pression artérielle, ce qui peut souvent empêcher les gens de dormir la nuit.

Concentration: Fer, lorsqu`ils sont consommés en quantité suffisante, peut aider à la concentration de mise au point et de l`énergie, ce qui stimulera la performance cognitive et mentale. Augmentation du débit de sang vers le cerveau due à l`activité de globules rouges de fer est ce qui résulte dans cet avantage important.

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