9 Aliments santé Super bon marché que vous devez approvisionner en

Cependant, des choses comme l`avoine, pommes de terre, maïs soufflé et le beurre d`arachide sont des choix sains qui gagné `votre budget talonnage. Acheter des produits locaux et en saison peuvent aider à réduire les coûts, et l`achat en vrac sera également vous faire économiser de l`argent et des voyages au magasin. It `s tout sur le choix des bons aliments. Petit budget sans problème. Stock sur ces piqûres diététicien approuvé la prochaine fois que vous a frappé le marché.

Prix: $ .79 / LB

Les bananes sont Nature`s parfaitement portionné, un snack-portable. Ils sont riches en potassium, ce qui est important pour la fonction cardiaque en bonne santé. Ils sont également une grande source de fibres-trois grammes en moyenne par portion, ce qui explique pourquoi ils sont en train connus pour aider à perdre du poids. Ne crains pas d`acheter un grand groupe, que ce soit. S`ils commencent à obtenir des taches avant de les `re près de finition, éplucher et conserver au congélateur. bananes congelées donnent smoothies que texture crémeuse, indulgente qui peut parfois être édulcoré par trop de cubes de glace.

Prix: $ .99 / LB

Video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases

Les patates douces, pommes de terre violettes, blanches pommes de terre Angela Lemond, RDN, porte-parole de l`Académie de la nutrition et diététique, dit que vous shouldn distinctions fondées chaque type offre de grands avantages pour la santé, y compris des niveaux élevés de potassium et de vitamine C. « [Dans mon avis], pommes de terre vous donner le coup le plus riche en nutriments pour votre argent dans le supermarché « , dit Lemond. Gardez votre éplucheur dans le tiroir aussi. « Seulement 20% de la nutrition est dans la peau, mais la plupart de la fibre est là. Ils contiennent aussi "amidon résistant," qui a été montré pour aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang « , ajoute Lemond.

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Prix: 1,29 $ chacun

Riche en fibres, faible en calories et plein de vitamine A-citrouille a eu beaucoup à offrir à votre corps. Bien sûr, vous pouvez consommer suffisamment de citrouille à l`Action de grâces pour une année entière, mais la citrouille va bien plus qu`un simple tarte. A moins de 1,50 $ par boîte, il s `vaut garder un peu planqué dans votre garde-manger. purée de citrouille peut être utilisé dans des plats sucrés et salés-pain, biscuits, farine d`avoine, des yaourts, des crêpes, des smoothies, des ragoûts, vous le nom. Juste quelques cuillères à soupe suffisent pour aider à améliorer la digestion et stimuler l`immunité.

Prix: 2,79 $ chacun

Une étude publiée dans la revue JAMA Médecine interne trouvé un lien entre la consommation d`arachides et une diminution du risque de maladie cardiaque. Résister à l`achat des versions allégées! Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées sains trouvés dans les arachides sont ce que fournissent ces avantages sains pour le cœur. En raison de sa densité calorique, les arachides et le beurre d`arachide devraient être consommés en petites portions, mais modeste portion à deux cuillère à soupe offre en moyenne huit grammes de protéines.

Prix: 24,99 $ / 3 Litres

Empilements de recherche ont littéralement entassées sur les bienfaits pour la santé de l`huile d`olive un des aliments de base dans le régime méditerranéen toujours populaire et uber-santé. Un régime d`inspiration méditerranéenne, y compris l`huile d`olive peut aider le syndrome métabolique inverse, selon une étude publiée dans le Canadian Medical Association Journal. L`huile d`olive a également été trouvé pour soutenir la santé des os, prévenir les maladies cardiaques et augmenter la puissance du cerveau. Printemps pour les grands contenants d`huile d`olive et une bonne affaire `ll grave sur vos mains. On vérifie cuillère à soupe dans à douze cents minables.

Prix: 1 $ / LB

Un dollar pour une livre? Oui, vous avez bien lu! La farine d`avoine est riche en fibres solubles, ce qui contribue à ralentir la digestion des aliments et vous tient au sentiment rassasié plus longtemps. Une portion demi-tasse contient environ cinq grammes de fibres et 150 calories, ce qui en fait une option parfaite du petit-déjeuner si vous `re regarder votre alimentation. Tenez-vous à l`achat de l`avoine ordinaire. Ils sont en train non seulement moins cher, mais aussi en meilleure santé que les versions aromatisées. les paquets d`avoine contiennent souvent Flavored des quantités élevées de sucre et d`autres compléments malsains. Ecrasez une banane et saupoudrer sur un peu de cannelle pour ajouter un peu de douceur à votre avoine matin façon naturelle.

Prix: 1 $ / LB

Goûter a besoin d`attention, aussi. Ceux d`entre vous qui ne voulions pas savoir pop-corn était considéré comme un « aliment santé » ont été absent! Pop-corn micro-ondes ne se qualifie pas, malheureusement. grains de maïs lisses sont un aliment en grains entiers riches en fibres et des antioxydants. Lorsque soufflé à l`air, le casse-croûte classique contient seulement environ 30 calories par tasse. Vous pouvez également éclater les grains sur le poêle à la noix de coco ou de l`huile d`olive pour une saveur plus indulgent. Le sel de mer, la cannelle, le fromage de parmesan ou d`herbes et d`épices sont une façon saine de botter le goût d`un cran.

Video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Prix: 5,99 $ / LB

Six dollars par livre peut ne pas sembler super pas cher, mais à violer même une livre de graines de citrouille crues (également connu sous le nom pepitas), va être `re de prendre la maison ce qui ressemble à l`offre de toute le an. La grande chose au sujet de ces graines croustillantes que vous avez seulement besoin de les consommer en petites quantités pour récolter les bienfaits pour la santé. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également riche en fer, potassium, phosphore, magnésium et zinc (important pour un système immunitaire sain). Ajouter dans les salades, l`avoine et le yogourt, ou les pop dans votre bouche est pour une collation rapide.

Prix: 1,69 $ / LB

légumes frais peuvent sembler la plus saine et la meilleure option globale, mais dans de nombreux cas You`re mieux frapper la section gelée. fruits surgelés et légumes sont congelés à leur apogée, ils conservent des niveaux élevés de vitamines et d`antioxydants. Obtenez ceci: Pour moins de quarante cents et 30 calories par portion, le brocoli peut aider à réduire l`inflammation, réduire votre risque de cancer, aide à la digestion et améliorer votre processus de désintoxication corps de l` naturel. Lemond fait remarquer que de nombreux magasins d`alimentation fonctionnent souvent « 10 pour 10 » spéciaux sur les légumes surgelés, les rendant une option si encore plus abordable, s`approvisionner!

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