HemWomenThat.com

Comment améliorer votre santé mentale? 10 conseils

<div>

Comment améliorer votre santé mentale? 10 conseils

problèmes de santé mentale sont beaucoup plus fréquents que vous pourriez avoir été au courant et quelque chose comme un à quatre personnes connaîtront une certaine forme de problème de santé mentale chaque année. Cela fait beaucoup de gens, mais encore, les problèmes de santé mentale ne sont pas quelque chose que les gens aiment parler. Peut-être pourquoi tant de gens prennent des mesures pour prendre soin de leur santé physique, mais ignorent complètement leur santé mentale. La façon rapide que nous vivons nos vies aujourd`hui met une pression mentale énorme sur nous, alors nous devrions prendre des mesures pour aider nos esprits à faire face au stress et à la pression. Voici dix choses simples que vous pouvez faire qui vous aidera à améliorer votre santé mentale, parce qu`il est tout aussi important que prendre soin de votre corps.

1. Limiter les stimulants artificiels

Bien qu`ayant un problème de santé mentale ne signifie nullement qu`une personne a un problème de toxicomanie, les deux choses ne vont souvent main dans la main. Il est important de se rappeler que l`alcool est un dépresseur, la caféine peut aggraver ou causer de l`anxiété, et les drogues récréatives sont souvent liés à la paranoïa. Limiter votre consommation de tous les stimulants artificiels aidera à maintenir cet équilibre naturel dans votre esprit.

Video: Comment parler de votre santé mentale

2. Entrez dans un modèle de sommeil régulier

Faire en sorte que vous obtenez assez de sommeil est l`une des façons les plus simples que vous pouvez protéger la santé de votre esprit. Vous êtes beaucoup moins en mesure de faire face au stress lorsque vous êtes fatigué et vous allez commencer à faire des erreurs qui ne fera qu`ajouter à votre stress. Entrez dans une routine d`aller au lit à une heure décente, en même temps tous les soirs, et le but d`obtenir environ huit heures de sommeil chaque nuit.

3. Prenez beaucoup d`exercice

Sortir dans l`air frais et l`exercice contribuera à atténuer les problèmes de santé mentale aussi. L`exercice est la façon naturelle la plus efficace pour améliorer votre humeur et de réduire la dépression et le stress. Il n`a pas besoin d`être un entraînement complet dans un gymnase, une marche rapide autour du bloc à l`heure du déjeuner est tout ce qu`il pourrait prendre pour aider à améliorer votre humeur.



4. Mangez bien

Un grand nombre des choses qui peuvent conduire à des problèmes de santé mentale sont tous liés entre eux. Vous êtes trop occupé pour exercer, vous travaillez trop tard pour être en mesure d`obtenir une bonne nuit de sommeil, vous ne pouvez pas dormir parce que vous n`êtes pas assez d`exercice et, vous n`avez pas le temps de manger un bon repas. Manger régulièrement et manger des aliments sains vous donnera l`énergie dont vous avez besoin pour faire face au stress de la journée, alors assurez-vous pas de sauter des repas, et que vous ne mangez pas trop de malbouffe sur la route.

5. Ne pas avoir peur de demander de l`aide

Un nombre incroyable de gens qui ont lutte par un problème de santé mentale leur propre et ils ne cherchent de l`aide parce qu`ils se sentent honteux. Il n`y a pas de honte à sentir stressée ou faible, et les médecins sont bien utilisés pour traiter ces problèmes. Si vous êtes préoccupé par votre propre santé mentale, ne hésitez même pas, consultez votre médecin et leur expliquer comment vous vous sentez. Si vous essayez de faire face tout seul, les choses peuvent construire encore plus et se aggraver.

Video: ✔ Comment Devenir Plus Intelligent & Augmenter Ses Capacités Intellectuelles?

6. Passez du temps avec des amis

Passer du temps avec des amis et la famille prendra votre esprit des pensées troublantes et vous donner une nouvelle perspective sur les choses. Si vous avez un proche et ami de confiance, puis discuter de vos sentiments avec eux, parce que parler de vos problèmes vous faire sentir mieux à leur sujet. Vous pouvez être vraiment surpris et constater que certains de vos amis ont connu les mêmes problèmes et ils peuvent être en mesure de vous offrir quelques bons conseils.

7. Rappelez-vous que vous avez besoin de prendre des pauses

Il est également important de vous assurer que vous donnez à votre esprit un repos en prenant des pauses. Il a été prouvé que les gens qui vont en vacances chaque année sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Il est tout aussi important de prendre des pauses régulières de dix minutes pendant la journée et pour apprendre comment passer hors du travail le week-end aussi.

8. Ne refoulez pas vos émotions

La mise en bouteille vos sentiments ne soit aider votre santé mentale. Si vous avez envie de pleurer alors pleurer un bon coup, ou si vous êtes en colère, aller à la gym et prendre à certains équipements là-bas. Si vous ne le laissez pas sortir, alors ces émotions vont tout simplement construire et dans votre esprit et pourrait éventuellement vous causer un problème.

9. Comprendre la puissance de la perception

Notre esprit est très bon à jouer des tours et, souvent ce que nous percevons se produire est pas la réalité. Votre interprétation d`une situation ne peut être fondée sur des faits du tout et vous pouvez souffler les choses hors de proportion. Ne présumez pas que vous savez ce qui se passera, connaître les faits, parler à d`autres personnes et essayer de garder les choses en perspective.

10. Faire des choses à votre propre rythme, et faire les choses qui vous rendent heureux

Vous devriez être celui qui appelle les coups de feu dans votre vie. Faites les choses que vous savez vous rendre heureux et non les choses que vous pensez faire plaisir ou impressionner les autres. Aussi vous fixer des objectifs réalistes, de sorte que vous n`êtes pas constamment du mal à respecter les délais que vous ne pouvez pas rencontrer confortablement.

Restez heureux et en bonne santé!

Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes