Le chemin pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme

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Ce fut l`une des premières théories développées exclusivement pour le comportement de la santé, retour dans les années 1950. Elle est issue de travaux de quelques psychologues sociaux qui ont travaillé dans les services de santé publique. Pendant ce temps, il y avait de nombreuses campagnes de sensibilisation à la santé publique pour diverses maladies qui ont lieu à travers le pays. Une telle campagne envoyait des unités de rayons X poitrine aux quartiers pour effectuer des projections de tuberculose gratuits pour tout le monde. Maintenant, dans mon livre que j`ai dit: « Si elle est libre, il est pour moi », mais pas avec ces gens-là. Vous voyez, très peu de gens profitaient de ce service- sans qu`ils ne prennent pas simplement part aux projections gratuites et le psychologue social se demandaient pourquoi.

Pour les aider à expliquer ce phénomène et d`aider à recruter plus « preneurs » à l`avenir, le groupe a examiné certaines théories existantes du temps, puis finalement développé leur own- Le modèle de croyance à la santé (1).

Croyant Il y a un problème est la première étape pour le changement

Après avoir fait cette recherche, ce qu`ils ont trouvé était que quand il s`agit d`un comportement de santé, une personne doit d`abord se sentir comme ils sont en danger. Si elles ne le font pas, ils sont moins susceptibles de se soucier de la question ou de faire toute sorte d`entretien préventif. Une autre raison est que la personne doit aussi avoir une sorte de gravité et la sensibilité perçue en ce qui concerne la maladie. Une personne aurait pu penser que la tuberculose était une condamnation à mort alors qu`une autre personne aurait pu penser qu`il était pas une grosse affaire. Une personne doit croyez qu`un des problèmes de santé est une grosse affaire et qu`ils pourraient être sensible afin pour eux de faire quoi que ce soit à ce sujet.

Ainsi, les messieurs compris cela et donc expliqué pourquoi les gens n`utilisent pas le mobile sans rayons X unités- ils ne pensaient pas la tuberculose allait les affecter, de sorte que leur attitude était « Pourquoi avoir une radiographie pulmonaire? » Par conséquent , le modèle de croyance à la santé.

Comment nous changeons notre comportement: Le modèle transthéorique

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Le modèle transthéorique, mieux connu sous les étapes du changement, a été développé à la fin des années 1970 par le Dr James Prochaska qui ont examiné diverses théories derrière la psychothérapie. Dans le processus, il a jeté les bases de ce modèle. Il a constaté qu`il y avait certains traits communs dans le processus de changement de ces diverses thérapies qui commence avec l`attitude d`une personne vers le changement et se développe ensuite en étapes de préparation (1).

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les étapes

Quand une personne commence à envisager un changement de comportement se déplacent à travers cinq étapes distinctes au cours du processus.

précontemplation:

• À ce stade, la personne ne pense pas même sur le changement, ni sur leur radar. Ils ne prévoyons pas de faire des changements de comportement dans un proche avenir parce qu`ils ne pensent pas qu`ils doivent. Pensez aux gens du modèle de croyance à la santé histoire- ils ne pensaient pas qu`ils étaient à risque, donc dépistage de la tuberculose était pas quelque chose, ils ont même pris en compte.
• Ici, nous devons simplement laisser les gens le comprendre eux-mêmes en leur donnant des informations (lorsqu`elles sont acceptées) et essayez de ne pas être trop pushy- dire lancinante pas!
• messages d`intérêt public, des brochures, et tout simplement être entouré de gens qui sont dans un état plus sain, sont toutes façons qu`un Precontemplator peut passer à l`étape suivante

Contemplation:

• Une personne dans cette étape commence à examiner les avantages de changer leur comportement et commencer à mettre des idées sur le brûleur arrière.
• Ils ont pas de plans immédiats pour changer, mais pourrait au cours des 6 prochains mois.
• L`information continue d`être extrêmement important au cours de cette étape et les gens peuvent demander plus d`informations en se renseignant sur l`adhésion à un gymnase, parler à leur médecin, ou à la recherche des détails sur Internet.

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Préparation:

• C`est quand une personne envisage de faire réellement un changement dans les prochains mois- ils achètent les membres de gym, acheter de nouvelles chaussures de course, obtenir la thérapie de remplacement de la nicotine, créer un espace dans leur programme pour l`exercice, l`achat de nouveaux livres de cuisine, etc., etc. etc.
• C`est un moment excitant! Les gens ont généralement beaucoup d`énergie et de motivation au cours de cette phase et ne peuvent pas besoin de trop d`un coup de pouce pour commencer. À ce stade, vous êtes sur la ligne de départ juste en attente pour le fusil pour aller off- vous êtes enfin prêt à faire un changement!

Action:

• Pendant ce temps, vous participez activement au nouveau comportement dès le départ dès le premier jour à 6 mois.
• Une personne à cette étape doit avoir continue soutien et d`encouragement eux-mêmes, ainsi que ceux qui les entourent. Ils ont besoin de se récompenser pour les changements qu`ils font qu`ils se déplacent le long du processus.

Entretien:

• Cette dernière étape est l`endroit où une personne maintient leurs nouveaux comportements pendant une longue période de temps.
• Prenez garde à ce POINT- ici est où vous avez besoin tout dans votre sac de trucs! Il est fréquent que les gens perdent la vapeur au fil du temps, tomber du wagon, a atteint un plateau, ou se ennuient après plusieurs mois de répétition. De nouvelles séances d`entraînement, différentes recettes, d`autres calendriers, variables ou nouvelles se active les activités sociales sont toutes des choses qui devraient être pris en compte lors de la phase d`entretien.
• La phase d`entretien est le summum de votre il vous montre avec succès que vous pouvez le faire, mais il est aussi le lieu où les gens complaisants et stagner croître, de sorte que cela à l`esprit que vous définissez.

Pourquoi ça marche?

Comprendre ce que chacune de ces étapes signifie non seulement vous aider à comprendre le processus de changement de comportement du début à la fin, mais peut vous aider à décider quelle étape vous êtes actuellement. Cela permet un travail individuel avec ses / ses besoins au cours de cette étape particulière leur permettant de passer au niveau suivant, se rapprocher et plus proche de changement permanent. Excitant, non? Cette connaissance va certainement vous aider à conduire en avant dans vos objectifs de changement de comportement et vous donner la direction que vous avez besoin pour réussir!

La prochaine fois, nous allons discuter où vous allez de ici- comment développer une vision bien-être et les objectifs.

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Les références:

1. Sharma, M., Romas, J.A. (2008). Les fondements théoriques de l`éducation de la santé et de promotion de la santé. Boston: Jones et Bartlett. p. 70-71, 92-94.