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7 Clés pour créer un programme de conditionnement physique avec succès

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Le mystère des programmes de conditionnement physique pour moi est qu`il n`y a pas une bonne réponse pour tout le monde à ce qui fonctionne - ou ne fonctionne pas. Il est très souvent tâtonnement qui entraîne finalement un résultat positif.

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J`ai trouvé dans ma propre expérience qu`une fois que vous décidez que d`être en forme est ce que vous voulez devenir, il y a peu qui peut vous empêcher d`atteindre vos objectifs.

Cet article mettra en lumière ce que je considère être les 7 clés pour la création d`un programme de conditionnement physique avec succès. J`espère que cela vous aide dans la planification pour 2014 et vous incite à prendre un nouveau chemin qui révèle plus de votre potentiel et des capacités - mentalement et physiquement.

7 clés pour la création d`un programme de remise en forme réussie

1.Définir vos objectifs clairement.

Les plus grandes personnes d`erreur font dans la planification de commencer un régime de remise en forme pense « trop petit ». Perdre 20 livres ne sont pas un facteur de motivation à long terme et ne sera jamais inspirer le respect - même si vous faites ce que vous aimez. La meilleure façon d`aborder vos objectifs de santé et de remise en forme est de se concentrer sur ce que vous valorisez votre vie et les nombreuses choses que vous aimez faire - seul ou avec d`autres que vous aimez. Définissez vos sites haute et imaginer le meilleur résultat que vous pouvez imaginer. Obtenir des résultats qui ont un sens pour vous exige le dévouement, l`accent, la discipline, le développement des compétences, d`efforts et de planification. Donnez à vos objectifs (vision) de vouloir se mettre en forme en premier lieu le respect qui leur sont dus - et vous réussirez!

2. Définition de vos priorités.



Je me plais à penser la formation basée sur la performance réussit le plus souvent échoue parce qu`à travers la réalisation des objectifs spécifiques, nous nous inspirons de lutter pour de plus grandes choses dans nos vies dans son ensemble. Fixer des objectifs spécifiques peut vous aider à planifier vos activités de conditionnement physique - et le programme. Si vous voulez remplir un 10K ou simplement marcher un mile être prêt à écrire - et à suivre avec ACTION. Le simple fait d`écrire vos intentions sur le papier vous permettra et vous donner les moyens de coller avec vos activités quotidiennes à l`appui de ce que vous souhaitez accomplir. Soyez prêt à limiter votre liste d`abord afin que vous puissiez les accomplir en temps opportun et ne pas devenir dépassés. Gardez-le simple et être prêt à se passionner!

3.Define votre activité principale.

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Voulez-vous améliorer votre capacité à faire les activités de la vie quotidienne plus facilement? Voulez-vous manger plus sainement? Voulez-vous mieux dormir chaque nuit? Voulez-vous faire face au stress plus efficacement dans votre vie? Voulez-vous répondre aux questions dans votre vie d`une manière plus équilibrée? Ces questions et d`autres peuvent être importantes pour devenir quelqu`un qui vit le mode de vie de remise en forme pour les bonnes raisons - de vivre une meilleure qualité de vie - et profiter de plus complètement et entièrement les jours de notre vie. Les gens ont souvent négligé d`examiner leur vie à tous et par conséquent ne sait jamais vraiment comment faire face au changement intelligemment et avec compassion. Jetez un oeil à votre vie et décider ce que vous voulez faire comme activité principale et allez-y! Faire le changement aujourd`hui une vie saine et de voir ce qui se passe.

4.Define votre plan.

Clarifiez vos activités dans un format facile à suivre pour planifier. Décider combien de fois vous entraîner, les changements que vous ferez à votre routine quotidienne, y compris un régime alimentaire sain, comment vous allez mesurer vos progrès et vous récompenser pour atteindre les jalons, et une méthode de suivi de vos résultats. J`enregistre mes courses, mes sessions de formation de poids et de garder les journaux au fil du temps pour examiner la façon dont je fais par rapport à mes objectifs. Écrire ce que vous faites, quand et où vous le faites, votre réponse au programme, tout en reconnaissant vos progrès, ou toute autre variable importante est essentielle au maintien de l`avant et de l`engagement de l`énergie.

5.Define une variété de stratégies de réussite.

Offrez-vous une pause. Personne ne l`obtient dès la première fois! Les stratégies sont rien de plus que les voies de votre succès et parfois nous choisissons le mauvais chemin! Grosse affaire! Lorsque vous vous trouvez un peu perdu ou frustré par votre activité choisie - prenez une grande respiration. Se rendre compte que même les meilleurs professionnels du conditionnement physique font des erreurs aussi. Il suffit de reconnaître quand vous ne vous sentez pas bien quelque chose que vous avez choisi de faire et changer de cap. Si le yoga n`est pas pour vous essayez une classe d`étirement à la place. Si l`exercice de groupe ne fonctionne pas pour vous, essayez la formation avec un ami pour un changement de rythme. Sachant qu`il est toujours disponible pour soutenir que vous pouvez prendre l`aiguillon de ces jours où vous semblez être en retard - et nous avons tous les jours. Je dis juste moi-même: « Vous êtes bénis de pouvoir le faire » si juste vous dire merci - et déplacer « !

6.Define votre vision - « Penser comme un athlète ».

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Je me souviens toujours d`apprécier aujourd`hui, car il est le présent que je le saurai. Prenez un moment et envisager la personne que vous voulez devenir - actif, heureux, maigre, fort, heureux, curieux, engagé, imaginatif, l`aventurier, le « changeur de jeu », ou quoi capture votre imagination. C`est la technique la plus utilisée par les plus grands athlètes du monde. Oui, ils sont extrêmement talentueux et comme dans le cas des meilleurs, ils pratiquent très longues heures. Vous pouvez aussi créer une image de qui vous voulez être et votre esprit (votre subconscient) vous soutiendra dans vos efforts pour atteindre vos objectifs. Obtenir votre corps et l`esprit à travailler « comme un » est essentiel à votre succès éventuel. « Pratiquer la présence de votre puissance intérieure » et l`utiliser quand vous vous entraînez. BE PRÉSENTS tous les jours et le train avec la pensée de savoir pourquoi vous avez décidé de devenir la personne que vous méritez d`être - et JAMAIS ABANDONNER!

7.Define le « Fun Factor ».

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Cette dernière clé est probablement le plus important pour la réussite de votre programme. Il doit être amusant ou vous ne serez jamais en mesure de soutenir vos efforts. Je pense toujours à mes jours à Maui quand j`étais un petit garçon et combien amusant nous avions jouer et profiter de notre temps ensemble comme de bons amis que peuvent faire. Je pense que je suis devenu actif il y a toutes ces années et je me rappelle la joie qu`elle m`a apporté. Même si j`oublie parfois de se rappeler, je ne reviens à la vérité de base que l`activité doit être un plaisir ou pourquoi la peine, non? Souvenons-nous qu`à la fin de la journée étant actif et engagé dans quelque chose que vous aimez est toujours le meilleur remède. Définissez votre « facteur plaisir » et de voir ce qui se passe. Vous pourriez être agréablement surpris et ne jamais vouloir arrêter! Ne serait-ce être un excellent moyen de vivre?

Dernières pensées

J`ai écrit cet article parce qu`il me est apparu que personne ne semble penser beaucoup pourquoi nous faisons ce que nous faisons en tant que professionnels de fitness. Est-ce que nous savons même comment expliquer clairement aux gens ce qui sépare l`échec de la réussite en matière de santé et de programmes de remise en forme? Il est une conversation bien utile d`avoir non seulement entre eux, mais les gens de tous les âges aussi.

Mon espoir est que ces clés vous aideront tous nous rappeler que nous sommes des êtres humains - et nous allons tous tomber à court à un moment donné dans le temps. Cependant, nous sommes trop résistants et courageux et est-ce pas la raison pour laquelle l`esprit humain est si étonnant? Je le pense. Je souhaite à chacun d`entre nous beaucoup de succès dans l`année à venir!

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