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10 Secrets santé et la longévité de okinawa

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10 Secrets de la santé et la longévité d`Okinawa

Contrairement à la croyance populaire, seulement 20 à 30% de notre espérance de vie est en réalité déterminée par nos gènes. Cela signifie que pour vivre plus longtemps, vous devez faire des ajustements à votre style de vie conscients. Plutôt que d`abandonner le fantôme et de rejeter toutes les chances que vous avez une longue vie, tout simplement parce que votre famille n `t ont tendance à aller au-delà de 80, vous devez passer l`accent sur les choses que vous pouvez changer, comme votre alimentation.

Les habitants d`une petite île au large de la côte du Japon, Okinawa, ont quelques-unes des plus longues espérances de vie sur la planète, et ce n `jusqu`à leurs gènes. En effet, l`une des principales raisons pour les insulaires vivent toujours à au moins 100 ans est parce qu`ils ont fait des ajustements à leur mode de vie. Si vous voulez en savoir plus sur leurs secrets pour une longue vie, let`s jeter un oeil à quelques-unes de leurs habitudes que vous pouvez facilement imiter.

Okinawan`s Don`t trop manger

Dans l`ouest, nous avons tendance à trop manger jusqu`à ce que nous sentons absolument empaillés. Ne se contente pas simplement le sentiment satisfait, nous ressentons le besoin de finir nos assiettes jusqu`à ce qu`il n`y est nulle trace de nourriture, avant de commander un désert énorme. Appeler la cupidité ou appeler la vie à la vie maxi- ce que vous appelez, notre désir de se sentir en peluche est vraiment mauvais pour notre santé.

Okinawaiens don `t ressentent le besoin de manger jusqu`à ce que ils sont en train d`éclater de leurs chemises et pantalons. , Ils demeurent à la place par une pratique appelée Hara Hachi bu, qui dicte essentiellement qu`ils ne mangent jusqu`à ce qu`ils se sentent satisfaits. De ce fait, leur consommation quotidienne de calories est beaucoup plus faible que la nôtre.

Okinawaiens Mangez beaucoup de vitamine E

En raison de leur amour de la vitamine E, Okinawan`s sont beaucoup moins sensibles à la démence ou de sénilité que tout le monde dans le monde entier. La vitamine E prévient le stress haut la main, et peut aussi réduire votre risque de cancer et les maladies cardiaques. Les insulaires sont attention à ne pas manger trop de vitamine E, cependant, car il peut causer des saignements excessifs.

aliments du cerveau qui Okinawaiens ne peux pas obtenir assez de tofu comprennent, les épinards, le chou frisé, les noix, les graines de tournesol, les crevettes, le brocoli et les avocats. Obtenez sur tous et être aussi concentré `ll que vous avez toujours voulu être.

Okinawan`s âgées sont vénérés

Il y a une tendance alarmante chez les westerns qui voit les personnes âgées à rabaisser les soins consignés et les maisons de repos. Bien que donner à vos parents vieillissants la chance de vivre leurs derniers jours chez les personnes de leur âge peut sembler une bonne idée, il n`est vraiment bénéfique pour leur bien-être émotionnel et physique.

A Okinawa, les personnes âgées sont tenues en haute estime beaucoup plus élevé, et sont considérés comme une partie importante de leurs communautés. Beaucoup se déplacent avec leurs enfants et règlements, où ils se sentent valorisés en tant que citoyens de même que leurs progrès d`âge. Vivre dans le confort où ils sont respectés stimule leur émotion et le bien-être physiologique, ce qui peut assurer une plus grande longévité.



Plantes Okinawan`s Love

Bon, alors les Occidentaux aiment les plantes aussi. Le grand artiste français Claude Monet avait une énorme, célèbre jardin consacré aux plantes, et votre maman et papa sont probablement cultiver et pratiquer leur jardin. Peut-être que vous avez quelques plantes dans la fenêtre que vous l`eau 3 fois par semaine. Charmant.

Mais pour Okinawaiens, les plantes ne sont pas purement décoratif, mais forment au contraire un élément essentiel de leur alimentation. En effet, toute personne âgée Okinawan vous dira qu`ils ont été manger des plantes toute leur vie. Une alimentation à base de plantes est faible en calories et riche en nutriments et en antioxydants. La prochaine fois que vous faites un sauté, rappelez-vous cela.

Et Oui, ils aiment leurs jardins trop

Okinawaiens don `t mangent juste leurs plantes. Comme les Occidentaux, les insulaires ne jouissent cultiver leurs jardins aussi.

Et de plus en plus tendance à un jardin est un moyen fantastique pour faire plus d`exercice physique, et il peut aussi aider à réduire le stress. Si le seul « jardin » `ve got au moment sont ces fleurs dans la fenêtre, il est peut-être le temps de tondre la pelouse et commencer à cultiver certaines plantes.

Okinawan`s Avoir une vie sociale active

Okinawaiens ne sont pas ermites reclus qui passent leurs journées entières fuir les gens et le soleil. , Ils embrassent place leurs amis et aiment passer des moments faire des choses avec d`autres personnes.

Okinawaiens passer beaucoup de temps plein air

Okinawaiens ont un peu d`un avantage sur les grandes nations en ce qui concerne la quantité de temps qu`ils passent à l`extérieur. Après tout, l`agitation des emplois de la ville et de bureau ne sont pas exactement l`ordre du jour sur cette petite île. Ainsi, les insulaires passent autant de temps que possible en profitant du soleil, absorbant suffisamment de vitamine D pour des os plus forts et plus sains corps ensemble.

Le temps que vous passez à l`extérieur (dans votre jardin, par exemple), plus votre niveau optimal de vitamine D.

Personnes âgées Okinawaiens Continuer à être actif

Si vous voulez vivre aussi longtemps que les habitants d`Okinawa (ou si vous voulez survivre à eux!), vous devez continuer à être super active, à travers la vieillesse.

Video: Les secrets de longévité des habitants d`Okinawa

Dans la petite île d`Okinawa, il n`est rare de voir les personnes âgées autour de l`itinérance sur les motos, la pratique du karaté, ou de prendre des cours de danse.

Nous `re parler de gens qui sont 90 ou 100 ans ici.

En effet, à Okinawa, ils respectent le principe selon lequel il est « pas de repos pour les méchants. » Pour eux, l`idée de se rallumait avec des pantoufles et un tuyau est une notion stupide.

Okinawaiens pratique Profonde Respiration

Dans l`ouest, nous sommes venus à croire que la clé d`un mode de vie sain est une goutte de sueur énorme 4 jours par semaine dans la salle de gym. Nous obsèdent sur « jour jambe », et `t passer une semaine sans un jogging matinal qui nous tue presque.

A Okinawa, il n`y a pas une telle chose comme une salle de gym, ni les islander`s pris la peine de faire du jogging. , Ils se concentrent plutôt sur le tai-chi et des activités telles que le jardinage. Ceux-ci sont positifs, les activités de bas niveau qui ne sont pas seulement en bonne santé pour leur corps, mais aussi éliminer le stress.

Okinawaiens sont très positifs A propos de la vie

Video: Régime d`Okinawa - principes, secrets et informations

Vous pourriez penser que `s plus facile pour les habitants d`une petite île à être positif sur la vie que pour les bourreaux de travail vivant dans les villes comme San Francisco tourbillon.

Mais l`adoption d`une attitude mentale positive est quelque chose que quelqu`un peut imiter. Okinawaiens ont vraiment faibles niveaux de stress, et bien que cela pourrait bien être en raison de leur environnement, il n`y a aucune raison pour laquelle tu ne peux pas mettre l`accent sur la mise plus de positivité à votre propre vie.

Video: okinawa régime et mode de vie

Reste en bonne santé!

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