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Voici ce que les gens qui vivent le plus long du monde mangent

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Voici ce que les gens le plus longtemps vivant World`s manger

It `s un fait bien connu que l`alimentation joue un rôle important dans combien de temps vous allez vivre et que la vie extraordinairement longue de personnes dans certaines régions du monde peuvent être attribué à ce qu`ils mangent. Ces régions du monde, identifiés comme « zones bleues » par l`explorateur National Geographic Dan Buettner sont répartis à travers le monde de l`Italie au Japon et il y a même une « zone bleue » aux États-Unis. Si vous avez demandé ce que vous devez mettre sur votre assiette pour pouvoir vivre une vie longue et saine, voici ce que les gens-vivant le plus long du monde mangent.

1. lait de chèvre

Les bergers de la Sardaigne en Italie sont très susceptibles de voir leur 100e anniversaire. Leur régime alimentaire est essentiellement une base de plantes, mais une autre chose qui ne se distingue, est qu`ils consomment beaucoup de fromage de sheep`s et goat`s lait. Ils complètent ce avec seulement une quantité modérée de glucides, avec beaucoup de fèves, les tomates et les pois chiches.

2 oeufs

Les œufs disposent souvent dans les régimes alimentaires des personnes qui vivent à un âge long et`est pas du tout surprenant, compte tenu de tous les nutriments bénéfiques qu`ils contiennent. Les œufs sont une riche source de protéines et contiennent également la choline et les caroténoïdes lutéine et la zéaxanthine. En plus de fournir des protéines, la choline dans les œufs est pensé pour être en mesure d`aider à maintenir une bonne mémoire dans la vieillesse.

3. Fruits et légumes frais

L`un des, soi-disant, « zones bleues » se trouvent dans Loma Linda, en Californie, où les membres de la communauté adventiste du septième jour qui y résident peuvent espérer vivre au-delà de 100 ans. Ils suivent un régime principalement végétarien qui contient beaucoup de céréales, les noix et les légumes. Ils évitent également de manger des sucres qui ne sont pas 100% naturel.



4. pommes

Une autre des aliments que beaucoup de gens disent sont bons pour vous est des pommes. Les pommes ont de nombreux avantages pour la santé qui pourraient vous aider à vivre plus longtemps. Ils sont riches en fibres solubles et ils contiennent un des antioxydants les plus puissants, la quercétine. Manger une pomme par jour réduira le taux de cholestérol sanguin, combattre les caillots de sang et il aidera à prévenir le cancer trop.

5. poisson

Les habitants d`Okinawa, au Japon ont quelques-unes des plus longues durées de vie dans le monde et ils mangent un régime qui est riche en poissons. Leur régime alimentaire comprend une portion de poisson, trois fois par semaine, et ils mangent aussi beaucoup de céréales complètes, des légumes et des algues. Des études ont montré que les habitants d`Okinawa sont beaucoup moins susceptibles de développer un cancer que dans les autres régions du monde, ce qui est posée à leur régime alimentaire très sain.

6. Les produits de soja

Les produits de soja, comme le tofu, figurent dans la plupart des régimes alimentaires des personnes qui vivent une longue vie, y compris les habitants d`Okinawa. Le soja est bien connu pour sa capacité à réduire le mauvais cholestérol dans le sang et abaisser la tension artérielle. Cela peut avoir un effet positif majeur sur l`espérance de vie, car il aidera à éviter les AVC et les maladies cardiaques.

7. L`huile d`olive

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Sur l`île de Geek Ikaria, vivant à 90 ans est rien de spécial, et vivant à 100 est monnaie courante. Les gens ici mangent principalement des légumes, qu`ils ont grandi dans leurs propres jardins et ils utilisent l`huile d`olive abondamment dans leur cuisine. L`île a la plus forte proportion de personnes dans leurs années 90, partout dans le monde et des taux beaucoup plus faibles de cancer ou d`une maladie cardiaque, que la plupart des endroits.

8. Vin rouge

Le débat quant à savoir si ou non la consommation d`alcool peut prolonger votre vie est toujours pas réglé à coup sûr, mais il ne fait aucun doute que beaucoup de gens qui ont vécu dans leur 100s ne prétendent que la consommation modérée d`alcool a aidé à atteindre cet âge. Vin rouge, en particulier, est connu pour contenir resveratrol et catéchines, qui peut abaisser le cholestérol et aider à prévenir le cancer.

9. Avocados

Avocatiers sont l`un des aliments les plus sains de la planète et les gens qui vivent le plus longtemps aiment manger eux-avocatiers contiennent une liste de vitamines, minéraux, antioxydants et les graisses saines. Ils aident à lutter contre l`hypertension artérielle, certains types de cancer, et ils aident à prévenir les maladies cardiaques trop.

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10. Les haricots

En dépit de ce fait qu`ils n` dépensent beaucoup d`argent sur les soins de santé, les habitants de Nicoya, une péninsule du Costa Rica, profitez bien des durées de vie supérieure à la moyenne pour le reste du monde. Leur alimentation est très riche en haricots et de fruits tropicaux comme les ignames et les papayes. Ils boivent aussi de l`eau qui est très riche en magnésium et en calcium, ce qui maintient les os forts et en bonne santé et pupilles maladies cardiaques.

Connaissez-vous d`autres secrets des gens vivant plus longtemps?

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Restez heureux et en bonne santé!

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