HemWomenThat.com

Comment vivre plus longtemps? 10 secrets des plus vieux gens vivants

<div>

Comment faire pour vivre plus longtemps? 10 Secrets des plus anciens gens vivants

Beaucoup d`entre nous aimerait vivre longtemps. Nous ne voulons pas vivre éternellement, mais nous aimerions au moins vivre une vie saine jusqu`à ce que nous sommes dans nos années nonante. Ou peut-être même jusqu`à atteindre une centaine! Mais parce que l`espérance de vie moyenne mondiale est seulement 71,0 années, la plupart d`entre nous probablement ne prévoyons pas que nous allons franchir nos années soixante-dix.

Eh bien, pas à moins que nous faisons quelques ajustements de toute façon.

Voir, il y a des gens qui vivent depuis longtemps. Les habitants des soi-disant zones bleues ont tendance à vivre plus longtemps, avec des îles comme Okinawa, la Sardaigne et Icaria être abrite quelques-unes des personnes les plus âgées de vie du monde.

Mais quel est leur secret? Pourquoi certaines personnes vivent plus longtemps que les autres? Eh bien, nous allons découvrir! Voici 10 secrets de la façon de vivre plus longtemps.

Ils Ne pas essayer d`effacer le plaque

Les Occidentaux, en particulier, ont une obsession à essayer de dégager la plaque. Quand on voit une énorme assiette pleine de nourriture, nous faisons notre mission de terminer tout - même si nous nous sentons absolument bourrés après avoir démoli la moitié.

L`un des secrets les plus importants de la façon de vivre plus longtemps est de manger moins de nourriture. Par exemple, l`une des raisons pour lesquelles les Japonais vivent incommensurablement vit plus longtemps est qu`ils ne se forcent pas à effacer leurs assiettes. Ils arrêtent de manger quand ils sont environ 80% plein.

La recherche a soutenu leur méthode aussi- si vous mangez moins, vous vieillissez plus lent. En effet, moins de calories en une seule fois inhibe la production d`une hormone thyroïdienne appelée T3, ce qui ralentit le métabolisme. Et un métabolisme lent signifie un processus plus rapide vieillissement.

Ils remplacent indésirable avec des graines

Où pourrait-on dire: « junk », les plus vieux de vie du monde disent: « Semences ».

Je sais ce que vous pensez: manger des graines au lieu de bonbons semble ennuyeux. Pour les personnes les plus anciennes de vie du monde, cependant, il n`y a rien d`ennuyeux du tout.



Il est non seulement des graines qui sont Important- vos besoins de régime pour améliorer si vous allez vivre une vie plus longue. Les fruits et légumes sont importants, comme les poissons gras et les grains différents.

Ils restent actifs

Video: Secrets d`histoire - Victor Hugo : la face cachée du grand homme (intégrale)

Video: Jared Diamond: How societies can grow old better

Ceci est un autre secret important de la façon de vivre plus longtemps. les plus anciennes de vie du monde ont certainement pas gagné leurs galons en étant assis toute la journée à regarder la télévision. Ils ne mentent pas au lit jusqu`à midi, avant de plonger négligemment dans la journée sur une frénésie de Netflix, des plats cuisinés et des siestes. Au lieu de cela, ils obtiennent actifs.

Il y a plusieurs façons de rester active- vous pouvez faire l`amour 3-4 fois par semaine, la tête quelques fois à la salle de gym par semaine, pour aller jogs le matin, prendre un sport ou un sac un emploi qui vous oblige à se déplacer autour d`un lot.

Ils Évitez le soleil quand ils peuvent

Trop d`exposition au soleil peut conduire au cancer de la peau, qui est l`un des cancers les plus dynamiques dans le monde. Chaque année, de plus en plus de personnes développent cancer- de la peau si traitée, elle peut se révéler être fatale, et même les jeunes sont en train de mourir d`elle.

Rester hors du soleil a aussi d`autres avantages vieillissement trop- ainsi que la réduction du risque de décès prématuré d`un type de cancer qui peut facilement être évité, rester en dehors du soleil empêche également les rides, la peau défoncés et les imperfections de se développer trop tôt. Ainsi, non seulement allez vivre plus longtemps, vous vous allez aussi regarder plus jeune aussi. Fantastique!

Si vous allez passer beaucoup de temps au soleil (pour votre travail peut-être), vous devez appliquer certainement beaucoup de crème solaire.

Ils savent que leur tension artérielle

voyages annuels chez le médecin sont une nécessité pour les plus vieux de vie du monde. Bien qu`ils connaissent leur corps assez bien maintenant, ils reconnaissent aussi qu`il ya des choses que seul leur médecin peut leur dire.

Une visite à un médecin chaque année peut vous faire économiser beaucoup de tracas. Par exemple, si vous avez une pression artérielle élevée ou si vous êtes à risque de diabète, votre médecin vous mettre sur un régime qui peut sauver votre santé à long terme.

Si vous ne savez pas que votre corps est malade, vous continuerez à subsister sur un régime qui est qu`empirer votre état et de raccourcir votre vie. bilans de santé annuels vous aider à faire vivre et ajustements alimentaires.

Ce sont des gens sociaux et ils savent comment profiter de la vie

Comment vivre plus longtemps? Il est simple: être plus social et profiter de la vie! Quand nous étions enfants, il y avait une perception commune que les personnes âgées étaient misérables. Chaque fois que notre balle a atterri dans leur jardin, ils ne le jeter en arrière. Ils avaient soit garder ou qu`ils avaient la pop avec une épingle!

Mais les personnes âgées qui vivent une vie longue sont certainement des gens sympathiques, et ils sont très actifs socialement. Voir, la solitude peut vraiment prend son péage sur votre santé, et la recherche a en effet confirmé qu`il peut même provoquer une inflammation, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque.

La solitude est quelque chose qui peut facilement se produire quand nous plus anciennes- personnes les plus âgées du monde ont pris des précautions et de continuer à se livrer à des activités sociales avec leur communauté.

Ils en état d`ivresse, mais pas trop!

Conseil suivant sur la façon de vivre plus longtemps est de boire avec modération. L`alcool est un poison, mais il est normal de boire avec modération. formes de vin une partie forte du régime méditerranéen, mais les habitants ont tendance à se tenir à un seul verre pour le dîner chaque jour.

Les hommes qui ont trois verres ou plus par jour et les femmes qui ont deux ou plusieurs verres par jour mettent en danger leur santé graves à long terme. Si vous voulez vivre une vie plus longue, vous allez devoir profiter de votre alcool avec modération. En fait, quand burent en plus petites quantités, l`alcool peut effectivement avoir des effets positifs sur votre santé!

Ils ne fument pas

Video: What really matters at the end of life | BJ Miller

les plus anciens peuples du monde peuvent boire et, mais ils certainement ne pas fumer du tout.

Fumer provoque toutes sortes de défauts physiques, et même si cela peut prendre beaucoup de temps pour finalement causer la mort de quelqu`un, il coupe définitivement votre courte vie de manière significative.

Ils ont appris à gérer leur stress

Video: DOCUMENTAL
Partager sur les réseaux sociaux:

Connexes