10 Aliments qui vous aident à vivre plus longtemps

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10 aliments qui aident vous vivez plus longtemps

Ne pas vivre jusqu`à ce que vous êtes incroyable 120 le son? Le problème est que cela semble aussi impossible. A part un ou deux gens chanceux, la plupart des gens ont une espérance de vie d`environ 79 ans.

Ce qui est pas très bien du tout quand on y pense. Il est même pas 80. Boo!

La chose est, cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vivez un peu plus longtemps. Et l`une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour préserver votre vie et profiter d`une toute nouvelle série sur Netflix que vous auriez autrement manquer est de manger des aliments plus sains. Donc, nous allons vérifier 10 des meilleurs aliments qui vous aident à vivre plus longtemps.

1. Chocolat noir

Eh oui, il est vrai- la clé de la longévité est un exercice pas, un régime méditerranéen et de bonheur - c`est le chocolat!

Plus précisément, foncé Chocolat. Bien que beaucoup de gens nous disent que le chocolat est mauvais pour nous, la réalité est que le chocolat noir, lorsqu`il est consommé avec modération, est en fait très bon pour nous.

Riche en antioxydants qui réduisent votre risque de maladie cardiaque, le chocolat noir réduit ainsi vos chances de mourir du plus grand tueur dans le monde occidental. La meilleure chose? Tout ce que vous avez besoin est un carré solitaire chaque jour!

2. Poisson Grasses

En dehors de la vie populaire dans les soi-disant zones bleues, les Japonais qui vivent au Japon ont la meilleure espérance de vie dans l`ensemble du monde entier. L`une des raisons pour cela est parce qu`ils ont un régime qui est centré autour de pas de viande, mais poisson.

En plus des sushis, poissons gras est très bon pour la longévité. Riche en acides gras oméga-3, les poissons gras réduit le risque de développer une maladie cardiaque, le cancer, tout en donnant à votre système immunitaire un coup de pouce en temps opportun. De plus, les poissons gras est également une source de fab vitamines A et D, et peut réduire le risque d`accident vasculaire cérébral.

3. Thé vert

Ainsi que les poissons, les Japonais adorent le thé vert. Alors, aussi, les Chinois font obsédée par la santé. En effet, le thé vert est livré avec un éventail de bienfaits pour la santé qui sont la clé d`une vie plus longue. Il peut réduire le risque de maladie cardiaque, mieux réguler votre tension artérielle, et il peut aussi réduire votre risque de développer un cancer.

Une étude publiée dans le Journal de l`Association médicale américaine a constaté que les Japonais qui boivent jusqu`à cinq tasses de thé vert par jour ont un taux de mortalité qui est un incroyable 16% de moins que les gens qui boivent un seul.

4. pommes

Les pommes sont chargés avec des antioxydants puissants qui aident à lutter contre les radicaux libres nocifs. Ils sont également riches en fibres et en pectine. Il est donc vrai: une pomme par jour à la fois le médecin et le processus de vieillissement de distance.

5. Les bananes

Prétendument, nous les humains partagent 50% de notre ADN avec le fruit jaune drôle prospectifs. Peut-être est la raison pour laquelle les bananes sont la clé de (presque) la vie éternelle.

Riche en potassium, le magnésium et l`acide folique, le fruit le plus populaire (officieusement) du monde aide à lutter contre l`hypertension artérielle et réduit le risque d`accident vasculaire cérébral. Il peut également prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Facile à trouver dans votre supermarché local, il n`y a aucune excuse pour omettre les bananes de votre alimentation. Fait-le.

6. noix

Nous, à Beauté Et Conseils, prônons en permanence les noix, et c`est en raison des bienfaits pour la santé brillants qu`ils apportent.

De plus, ils sont variés, super savoureux, et ainsi de format pratique que vous pourrez déguster sur eux tout en regardant votre film préféré.

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La meilleure chose à propos de noix, cependant, est que seulement une poignée par jour est suffisant pour vous assurer que vous vivez un peu plus longtemps. Ils permettent également de réduire votre risque de développer un cancer, les maladies respiratoires, ainsi que les maladies cardiaques. Soyez prudent avec les écrous que vous choisissez de manger, bien que, comme certains sont chargés avec plus de calories que d`autres.

7. bleuets

Les bleuets sont un super aliment, et il est sans surprise. Non seulement ils ont l`air tout à fait incroyable, mais ils sont si riches en antioxydants et en polyphénols qu`ils peuvent réellement vous aider à vivre pour toujours.

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Ou assez près.

En effet, les bleuets sont si bons pour la longévité qu`ils peuvent réduire votre risque de décès d`un bond de 30%. Cela ne veut pas dire qu`ils vont éliminer complètement toute possibilité que vous aurez jamais mourir, mais si vous atteignez 155, nous ne pouvons vous informer que vous continuez à grignoter sur les bleuets. Ils sont puissants! (Il est préférable d`acheter des bleuets biologiques.)

8. café

Le café a une bonne réputation et une mauvaise réputation. Ceux du « café est excellent » camp le recommande car il vous rend plus alerte le matin et prêt à saisir le jour.

Ceux du « café est la racine de tous les maux » camp vous diront que trop de caféine peut vous rendre floue et anxieuse, et que ses boosts d`énergie finira par venir avec un méchant accident.

Mais ce que personne ne peut nier le fait que quelques tasses de Joe réduire votre risque de développer un cancer de la peau par un énorme 21%. Et parce que le cancer de la peau est en passe de devenir un tueur dévastateur, cela est un fait qui ne devrait pas être ignoré.

9. fruits frais

Cela vient sans doute pas une surprise, mais vous serez surpris par le nombre de personnes qui avouent qu`ils mangent peu ou pas de fruits.

Si vous êtes l`un d`entre eux, il est temps de se clued sur le fruit des effets positifs peut avoir sur votre pouvoir rester. Chargé avec une foule d`éléments nutritifs, des fruits est essentielle à une vie plus longue. Mieux encore, les fruits colorés sont doublement puissants, grâce à la capacité de leur ombre lumineuse pour réduire votre risque de cancer.

Et si vous dites que vous n`aimez pas les fruits, tout ce que nous pouvons dire à c`est le meilleur qu`il ya à offrir que vous avez probablement même pas vérifié. Je veux dire, allez, il y a plus à la vie de fruits d`une orange et une poire. Sérieusement.

10. patates douces

La patate douce est pas donné le préfixe « doux » pour rien. Il est si doux qu`il vous aide à vivre une vie plus longue.

Ceci est un autre aliment que les Japonais ne peuvent pas obtenir assez de, en particulier des gens qui vivent à Okinawa. Dans cette partie du monde, les résidents ont la plus longue espérance de vie sur la planète, et cela est en grande partie au fait qu`ils mangent tellement la patate douce. Ils devraient être vos héros.

Restez heureux et en bonne santé!