Pas de temps pour le massage? Voici la solution

Si vous avez été à une clinique Ayurveda, beaucoup de temps le médecin ayurvédique vous aurait encouragé à suivre une thérapie de massage. Tout en prenant un massage dans un spa ayurvédique est tout à fait une expérience relaxante et agréable, beaucoup d`entre nous pourraient ne pas avoir le temps et l`argent à dépenser pour elle. auto-massage est également une option économique et efficace, mais encore, beaucoup pourraient ne pas avoir 15 - 30 minutes de temps pour cela sur une base quotidienne. Voici une solution pour ce problème.

massage quotidien Avantages: 
Massage aux huiles ayurvédiques ont beaucoup de bienfaits pour la santé préventifs et curatifs. Si vous le faites régulièrement, il vous gardera loin de l`arthrite, de l`arthrose et les autres maladies dégénératives du tissu articulaire.

Il renforce les os, soulage les douleurs mineures et des douleurs rapidement et maintient les muscles bien tonique. Dans un article précédent, j`ai couvert en détail comment fonctionne de massage.

J`ai également couvert sur les précautions et les bienfaits du massage pendant la grossesse.

Il est un fait prouvé cliniquement qui aide massage pour soulager les maux de dos.

options de massage à l`huile pour vous - 

•  Le massage que nous avons discuté jusqu`à présent, se réfère à l`huile de massage. La première et la meilleure option est de visiter un spa ou un centre ayurvédique pour le massage, au moins une fois par semaine ou 15 jours.
• Il est une bonne option pour aller forfaits massage week-end qui offrent de nombreux centres.
• Si ce n`est pas une option pour vous, meilleure chose est de demander à quelqu`un dans la maison pour vous masser, au moins une fois par semaine. Vous pouvez également retourner la faveur.
• Si tel est pas possible, optez pour l`auto-massage, au moins une fois par semaine.

Si cela aussi est impossible, ne vont pour la technique de SSDM.

technique à court Self Daily Massage (SSDM):
Vérifiez auprès de votre médecin ayurvédique pour une huile appropriée pour vous masser votre corps, tous les jours.
Prenez une grande cuillère de l`huile dans un petit bol.
Tous les jours, 10 minutes avant le bain, appliquer une couche très mince de l`huile à votre corps tout entier. Si ce n`est pas une option, au moins à vos articulations.
Assurez-vous de ne pas manquer les articulations portantes de poids. Sinon tout le corps, vous devriez envisager d`appliquer l`huile aux endroits suivants:

Front - pour soulager les maux de tête occasionnels, que vous pourriez obtenir, et de garder votre esprit calme, à travers la journée. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin, si l`huile est irritante pour les yeux. Le cas échéant, prendre des précautions supplémentaires.

Évitez les yeux - Il est préférable d`éviter les yeux parce que vous pouvez commencer à se sentir trop détendu et somnolent.

Avant et arrière du cou - Col porte les 7+ kg de poids de la tête. Si vous avez un excès de poids de la tête, le cou doit travailler dur supplémentaire. Elle est sujette à la rigidité, des tics, les entorses, les douleurs et l`arthrose cervicale, alors ne manquez pas votre cou.

Épaules - Vous voulez déplacer à travers la journée, tout en nageant, bowling, danse etc, donc ils ont besoin de lubrification.

Coudes - Dans une journée normale, vous pourriez être seaux de peinture de levage à pleine, une valise pleine d`beaucoup d`argent, votre enfant `sac d`école, etc. Donc, vos coudes besoin d`un peu huilage.

Poignets - Vous pourriez jouer au badminton, ou la fessée votre petit enfant, le partage des grains avec des pigeons dans votre arrière-cour, jouer à des jeux d`échecs tir rapide, vos poignets sont au travail tout le temps. Donnez-leur un massage doux.

La hanche et le bas du dos - porte le poids de votre corps supérieur, donc certainement besoin d`une certaine force supplémentaire. Appliquer là.

articulations du genou - Là encore une autre mise en charge conjointe. L`augmentation de sa force par l`application d`huile, aide à améliorer votre vitesse de jogging, donc, double avantage.

Muscle du mollet - Rien de spécial ici. Mais juste parce que vous avez déjà plié vers le bas pour appliquer de l`huile au genou, montrer un peu pitié de veaux aussi d`avoir plus de force et de diminuer la douleur.

Chevilles - Un must, si vous avez la mauvaise habitude d`utiliser des pantoufles à talons hauts et chaussures.

Donc, appliquer une fine couche de l`huile à ces joints, faire un frottement doux pendant 10 secondes chacun pour chaque joint, laissez-le pendant 2 - 10 minutes, alors bain, de préférence luke bain d`eau chaude.

Parce que, vous avez appliqué seulement une très mince couche d`huile, juste un bain régulier sera suffisant pour se débarrasser de l`huile de votre corps.

Si vous êtes à l`aise, vous pouvez appliquer l`huile, juste avant de faire une séance d`entraînement, de cette façon, les avantages de massage seront améliorés. Mais il ne devrait pas faire vos mains et les jambes glissantes, vous rendant sujettes à des blessures et à l`automne.

Si vous êtes assez paresseux pour éviter de consulter un médecin, Maha Narayana Taila peut être utilisé comme une huile de massage général pour tout adulte en bonne santé. Mais il est préférable d`obtenir l`avis de votre médecin ayurvédique pour le bon choix de l`huile. Alors, essayez SSDM et partager votre expérience avec moi. Je serai impatient d`entendre.

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