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6 Clés pour devenir un gagnant de remise en forme

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Maîtriser les bases

Il me est apparu que j`écrivais les articles sur la gestion et la formation pour devenir un coureur, que comme un professionnel de remise en forme au cours des 20 dernières années et plus j`ai vu beaucoup de gens de tous âges font la tentative de devenir apte - soit par eux-mêmes ou avec un entraîneur / formateur. La réalité, je l`ai observé est que la plupart des gens ne sont pas suffisamment préparés à travailler, prendre des décisions de programmation intelligente, ou créer des routines d`exercice qui ont du sens pour eux.

Je l`ai vu de nombreux professionnels tentent de lancer de nouveaux clients sur des exercices inappropriés - y compris ceux qui comprennent les mouvements composés avancés que leurs clients sont complètement préparés à effectuer correctement. Le résultat de ces stratégies est l`échec et la perte d`une occasion de faire une différence dans la vie d`un homme qui se souciait et je voulais savoir comment réussir vraiment à poursuivre un mode de vie de remise en forme. Je pensais que je voudrais partager certaines de mes observations avec vous sur ce sujet afin que nous puissions arriver à un accord qui comptent le plus « les bases » lors d`une tentative de changer la vie physique, mental et émotionnel de quelqu`un pour le mieux!

Les 6 clés pour devenir un gagnant dans Fitness

1.Clarity de but

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La clarté des objectifs est la première clé parce que nous arrivons à une stratégie clairement définie « pourquoi » nous ne serons pas en mesure d`engager notre « nature sentiment » - attacher la passion de nos processus intellectuels - et la mise en raisonnables, réalisables, mesurables et des objectifs précis. Cette étape dans mon esprit est le premier que nous devons tous évaluer avant de commencer le voyage pour devenir vraiment bon car il prendra toutes nos réflexions et d`efforts pour réussir dans notre programmation - quoi que cela puisse finir par être.

2.Patience

apprendre la patience est une donnée en ce qui concerne les objectifs de remise en forme - et la programmation - parce que le plus souvent il y a des besoins importants à traiter comme le renforcement du cœur, ce qui augmente la masse maigre, améliorer l`équilibre, résoudre les problèmes alimentaires et beaucoup plus. Ce sont tous des processus à long terme et ne seront traités sur le long terme -et je veux dire le long terme!

3.Pacing

Pacing me signifie être capable de « prendre un pas en arrière » à des points clés du processus et se laisser se rappeler que « Rome n`a pas été construite en un jour ». Tout simplement parce que nous voulons quelque chose maintenant ne signifie pas que nous pouvons y arriver par « accélérer le processus ». «J`ai gagné 40 livres au cours des cinq dernières années et maintenant je veux perdre tout cela - et plus -! Dans les 6 prochains mois » Est-ce raisonnable - ou même réalisable compte tenu des circonstances, nous faisons face - ou pouvons-nous « rythme » les progrès et y arriver sans drame - ou d`une blessure? Bien sûr, nous pouvons et ce message doit être « installé dans l`esprit conscient » au début de la transition sur la voie de devenir apte.

4.Lifestyle

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Style de vie et ses nombreuses contradictions et les comportements sont le plus mal compris parce qu`il faut préméditation et l`intention de répondre à ces questions avant de concevoir le programme. Les questions liées au mode de vie et son impact sur la forme physique - et la transition vers le mode de vie de fitness incluent: problèmes émotionnels liés à l`image de soi et l`alimentation, les problèmes de comportement liés aux processus de pensée et de choix, les problèmes physiques liés au stress et à ses nombreuses implications sur notre santé , la santé et les problèmes médicaux, y compris les médicaments, les médicaments, les maladies, les antécédents familiaux, les blessures, les procédures médicales et interventions chirurgicales et beaucoup d`autres.

Ces questions clés auront un impact sur le développement du plan de remise en forme et doit être une partie de toute conversation liée à commencer des activités de conditionnement physique - surtout si vous êtes inexpérimenté et avez des connaissances limitées sur ces sujets et d`autres critiques. À de nombreuses reprises, je conseillais les gens qui me avaient été envoyés par leur médecin et a ordonné de « commencer un programme d`exercice » (une bonne chose). Pourtant, ils sont arrivés sur mon « porte » absolument aucune indication - ou des informations - sur ce qu`ils pourraient effectuer en toute sécurité - ou des préoccupations particulières qui doivent être pris en compte. Je les ai toujours renvoyé demander de plus amples informations - des questions à poser - et la plupart du temps, je ne les ai vus à nouveau!

principes 5.Fitness

Dans ce domaine, j`attirer votre attention sur ce que l`on « peut faire » - pas ce qu`on « aime faire ». Si les gens sont nettement en surpoids et déconditionnés, alors pourquoi sont-ils invités à se tenir debout sur les plates-formes instables pour faire un travail d`équilibre ou « intensification » à un tabouret avec des poids dans leurs mains et faire des boucles aussi bien? Je vois ces et bien d`autres exercices inappropriées ont essayé tout le temps par des gens qui ont pas d`affaires à partir de ces programmes difficiles - et pourtant ils sont - tous les jours.

Je vois des gens en surpoids essayer de courir sur le tapis roulant quand ils devraient marcher ou la force d`essayer des exercices au-delà de leurs capacités de penser qui est une « bonne chose ». L`enseignement primaire dans les principes de remise en forme est la clé de l`escalade avec succès la « montagne de remise en forme ». Tout commence par les bases: Apprendre à faire correctement une répétition avec le poids approprié, avec le rythme approprié (le comptage 2/4 par exemple), la technique de la respiration, et le bon positionnement du corps pendant le mouvement. Il y a tellement de choses à enseigner aux gens au début, alors pourquoi nous ne sommes pas les enseignants d`abord? La formation est l`enseignement premier - et exécuter correctement - avec une rétroaction appropriée et des corrections afin que le mouvement est appris correctement et peut être dupliquée avec ou sans assistance!

6.Les « état d`esprit de réussite »

J`appelle la mentalité de succès la capacité de visualiser et d`imaginer le résultat avant de vous lancer un mouvement particulier ou l`exercice. Les athlètes se préparent toujours en visualisant ce qu`ils vont faire avant même qu`ils ne mettent le pied sur le « champ de la concurrence ». Les plus grands athlètes disent tous qu`il est dans l`esprit où nous gagnons - ou perdre. La pensée et le sentiment précèdent toutes les actions pour les gagnants dans la vie - et de fitness ainsi. Je passe autant de temps - et dans de nombreux cas plus de temps - et penser à « sentir » le résultat - avant que je prenne les mesures que je souhaite prendre un jour donné et avant que toutes mes séances de formation. Je ne pouvais pas réussir si je ne prenais pas cette étape.

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La formation de nos esprits précède tous les résultats FIRST et c`est l`étape qui est le plus manqué ou ignoré avant le début de nos efforts pour former d`autres sur les avantages du mode de vie de remise en forme. Évaluer pour vous-même ce que vous souhaitez accomplir dans votre propre programmation de remise en forme et posez-vous cette question: « Est-ce que j`accède vraiment mon plein potentiel mentalement, émotionnellement et physiquement ou suis-je manque quelque chose » La réponse peut vous surprendre, mais vous gagnerez un aperçu de votre intention et peut-être juste vous donner le « bord » vous avez été chercher tout le long!

Conclusion

Les touches ci-dessus - la clarté du but, de la patience, la stimulation, style de vie, les principes de conditionnement physique, et l`élaboration d`un « état d`esprit pour réussir » - jouent tous un rôle en aidant non seulement nous-mêmes - mais d`autres aussi - à atteindre le meilleur que le mode de vie de remise en forme doit offre.

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La prévention des blessures est seulement une partie de la solution à « ce qui nous afflige ». La majorité de l`effort est en préparation et la mise en œuvre d`un programme bien pensé qui répond aux besoins critiques et prend également en compte les éventuels « critères de succès » qui seront inévitablement utilisées pour mesurer les progrès - et la réalisation des objectifs.

J`espère que cet article vous donne une idée de ce qui peut être accompli compte tenu de la bonne information, la motivation - et d`inspiration - nous avons tous besoin quand nous entamons ce voyage passionnant que nous appelons le style de vie de remise en forme!

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