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L`entraînement musculaire, cardiovasculaire et équilibre

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Musculation, cardiovasculaire Conditionnement et équilibre

Video: Musculation: 10 Exercices Pour Un Corps Complet et Parfait

Au début des années 90, je travaillais avec un coach sportif dans un club de sport qui a cru que « la formation de la force était le chèque de paie, et cardio était le bonus ». Être un coureur j`ai eu de nombreuses conversations avec Doug sur cette idée et au fil du temps, je suis venu à croire qu`il avait raison. Quand je l`habitude de penser à ce que cela signifiait vieillir, je me souviens avoir pensé que les « vieux » étaient faibles, fragiles, et beaucoup oublié ». Depuis que je vis au point où je suis maintenant considéré comme vieux, j`ai décidé qu`être fort est préférable pour moi.

La formation de poids au cours des 20 dernières années m`a permis de continuer à fonctionner à un niveau élevé et l`avenir semble prometteur parce que je suis d`investir un temps précieux dans la prévention de la perte de ma masse maigre et de créer plus sûrs, les articulations plus durables. Les « magnifiques 7 » caractéristiques de remise en forme (puissance, vitesse, vitesse, la force, l`endurance, l`équilibre et la flexibilité) seront enregistrées tant aussi longtemps que je me concentre sur une approche équilibrée de ma formation qui met en vedette cardio, la force et l`endurance, la souplesse et équilibre. Quelles sont les implications pour nous tous si nous ne devenons pas les « agents de changement » que le monde a désespérément besoin?

Video: Circuit cardio-training suite

Video: PREPARATION PHYSIQUE



Les personnes âgées sont le segment le plus dynamique de notre société. Certains « baby-boomers » 80 millions d`entre nous sont classés comme et dans les deux prochaines décennies, le vieillissement de la population sera une réalité - qui domine le paysage financier et de la santé. Il appartient à chacun d`entre nous de nous préparer à la montée subite de la demande de services de conditionnement physique. La prévention est un concept qui est en train de prendre la main dans notre conscience collective, mais est à ses débuts, car il se concentre sur les tests et l`intervention médicale avant l`apparition des maladies et des conditions critiques et chroniques.

Les maladies cardiaques, le diabète, l`obésité et les maladies chroniques de toutes formes et tailles peuvent être évités grâce à l`éducation et l`information appropriée. Malheureusement, même avec tous nos efforts pour être les meilleurs « agents de changement » que nous pouvons être, il y a des défis que seul l`individu peut faire face seul. Notamment donner la priorité aux choix qu`ils font, les valeurs qu`ils détiennent, les croyances qu`ils ont héritées de leur passé, et les conséquences qu`ils impliquent. Il est essentiel pour chacun d`entre nous de devenir aussi bien informés et bien informés que nous pouvons être si nous voulons faire une brèche dans la crise de l`obésité. Il appartiendra à chacun d`entre nous de se préparer à ces défis et être en mesure de « prescrire » les recommandations de l`exercice et le mode de vie appropriés qui permettront à un pouvoir aux clients que nous desservons pour réussir non seulement mais prospérer!

Je suis convaincu que la tenue des dossiers de mes progrès au fil des ans m`a aidé à rester sur la bonne voie non seulement « rester encore » mais prospérer et de croître. J`ai des calendriers en cours d`exécution datant de 1978 (38.000 miles) qui me disent beaucoup sur qui je suis en tant que coureur - fois, les cours, les résultats, les conditions, mes pensées, etc., et cette information a alimenté qui je suis aujourd`hui. le information dans les années antérieures à 1978 a probablement été perdu dans mouvements et les changements de la vie, mais ayant 35 ans de résultats m`a donné tout ce que je besoin pour fixer de nouveaux objectifs chaque année. Les dossiers de formation de poids remontent à plusieurs années et comprennent des exercices que j`ai fait, des ensembles, des poids et totaux. La discipline de la tenue des dossiers est celui que je recommande à tous ceux qui est sérieux au sujet de leurs objectifs de santé et de remise en forme.

Video: EXERCICE D EQUILIBRE CORE TRAINING AND CORE STABILITY

Nous devons donner à ceux que nous formons tous les outils qu`ils peuvent utiliser pour réussir et réaliser leur potentiel et d`atteindre de nouveaux objectifs. Je suis convaincu que tout le monde en Amérique DOIT se engager dans une certaine forme de formation de résistance avant leur 40e anniversaires, afin d`éviter la perte de masse maigre - et l`équilibre - ce qui est inévitable avec l`âge. Mourir de chutes ne devrait jamais se produire si les gens sont conscients des avantages incroyables de même des programmes de formation, la résistance les plus élémentaires. Les résultats de nombreuses études sur ce processus parlent d`eux-mêmes et c`est la prévention TRUE.

Mes années de fonctionnement me ont préparé pour une vie active au-delà de ce que la plupart des gens considèrent nos années « en déclin ». Comme mon idole Jack Lalanne Je suis une formation pour mes 70 maintenant et mes 80 suite à mon 70e anniversaire - et au-delà. Ma santé cardiovasculaire est incroyable. J`ai couru 7 miles aujourd`hui à 41:25 - un effort modéré par les normes d`aujourd`hui - et je me sentais facile pour moi! Mon conditionnement est telle que tout ce que je choisis de faire à l`avenir, je vais pouvoir le faire parce que la fondation a été posée sur DÉCENNIES de formation - pas seulement des années. Il a pris nos pays des années pour entrer dans ce gâchis de santé et il faudra nous tous - et aussi longtemps - pour en sortir. Nous allons tous jouer un rôle crucial dans le résultat et je ne peux le dire à nouveau: nous devons tous l`exemple du changement que nous voulons voir dans le monde ou nous allons tous payer un prix très lourd en effet.

Je suis là pour le long terme et, évidemment, mon message est « Ne perdons pas un instant - ou l`occasion - de faire une différence dans la vie de ceux que nous aimons et servons ». Il est temps pour chacun d`entre nous de décider à quel point nous voulons être une partie du processus et de devenir la solution à ce qui nous attend! Je vais partager ce que je peux avec vous et être votre partenaire dans le changement. Ensemble, nous allons former une équipe puissante et faire une différence significative dans la vie de ceux que nous touchons. Est-ce pas ce que notre profession est tout au sujet en premier lieu Nick Prukop - [email protected]

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