Développer un état d`esprit positif de remise en forme

Contenu

• Qu`est-ce que cognitif reframing?
• Les étapes critiques à reframing cognitive
• Video: relaxation guidée, confiance en soi no1
• Video: dans ma tÊte : les 5 blessures qui empêchent d`être soi-même
• The bottom line
• Video: retrouver une énergie positive - hypnose / méditation

Arrêtez cette voix négative avec cognitive Reframing!

Par Heather Preston, MA, CHES, ACSM-CPT, CHWC

Nous avons tous cette voix lancinante négative qui nous dit que nous « ne sommes pas » ou nous « ne va pas perdre ce poids » - il est une partie normale de la psyché humaine. Mais cela ne signifie pas que nous devons laisser courir galopante! Cognitive reframing ou la reconstruction, est un moyen de vous aider à changer votre négatif soliloque dans des expériences plus positives. reframing cognitive aidera non seulement à accélérer votre progression de remise en forme, il aura également un impact positif sur tous les aspects de votre vie!

Qu`est-ce que cognitif Reframing?

cognitive est une reframing technique de la psychologie qui identifie et conteste la pensée négative qui traverse votre esprit. Il est une façon de voir l`expérience ou la pensée d`une manière plus positive. Pour le dire simplement, vous êtes en changeant la façon dont vous regardez quelque chose! Cela vous permet de défier la pensée négative et devenir un plus positif et heureux personne- pas de voix plus négative!

D`accord, si elle était que rien facile d`entre nous ne souffrir de la jonque négative que nous disons à nous-mêmes. Le point réel de cet exercice sera de commencer à être plus conscients de votre voix négative puis à entraine toi recadrant la voix en quelque chose de plus positif. Cela prendra de temps des pensées négatives ou les blessures du passé sont très profondes. Vous constaterez que parfois, il est temps facile et d`autres que vous avez vraiment besoin de travailler jusqu`à ce qu`il colle finalement. Il suffit de répéter la phrase nouvelle, positive à vous est ce qui fera partie de votre être. D`accord, donc nous allons parler de ce que nous devons faire d`abord.

Les étapes critiques à Reframing cognitive

Video: Relaxation guidée, confiance en soi No1

Étape 1:

Dès que les pops de pensée négative dans votre tête, votre perception stop- ne correspond à la réalité? Est-ce que vous pensez ou vous disant vraiment vrai? Probablement pas. « Je n`ai pas perdu deux livres cette semaine, donc ce ne va jamais travailler. » NE JAMAIS aller travailler. Comment est-ce réaliste? Pas très.

Étape 2:

Video: DANS MA TÊTE : Les 5 blessures qui empêchent d`être soi-même

Une fois que vous vous arrêtez morts dans vos pistes de pensée et d`identifier le traitement que vous avez un message négatif à venir à travers, l`étape suivante consiste à essayer de voir une lumière plus positive. Qu`avez-vous appris de l`expérience? Quand avez-vous avoir du succès dans le passé? Tirer de ces questions à recadrer votre auto-parler. « Ce fut une semaine difficile, mais je l`ai appris que je dois être plus organisé, donc j`ai des aliments sains à portée de main quand il est temps de préparer le dîner et préparer des collations. La semaine prochaine, je vais faire mieux! »

The Bottom Line

Être conscient et plus « conscient » de nos pensées négatives est la première étape dans l`arrêt, puis la restructuration et de décider quelles pensées vous allez « laisser dans » sera le prochain pour aider squelch la voix négative qui est en cours d`exécution galopante. Rappelez-vous, voir quelque chose comme positif ou négatif d`un choix- il est à vous de faire le bon choix!

Video: Retrouver une énergie positive - Hypnose / méditation

En étant proactif et en utilisant cognitive recadrant chaque jour, vous finirez par commencer à établir un nouvel état d`esprit qui aura un impact positif sur votre vie à bien des égards. Si vous voulez atteindre un objectif ambitieux de remise en forme ou maîtriser tous les domaines de votre vie, cognitive est un autre reframing outil fantastique pour ajouter à votre boîte à outils de maîtrise de la vie.

Essaye ça: Pensez à 2-3 pensées négatives que votre voix négative continue à vous nourrir. Les travaux sur ces pensées en recadrant quelque chose de mieux que vous pouvez « laisser dans » et faire partie de votre autopersuasion positive. Gardez ces phrases positives à l`avant-garde de votre esprit en les écrivant et de les afficher dans votre trafic haut areas- bureau, miroir de salle de bains, réfrigérateur, ou en voiture. Amusez-vous avec le processus et bonne chance!