Yoga pour les maux de dos - 7 asanas qui réparent votre dos

Maux de dos est un sentiment extrêmement douloureux et mal à l`aise. Il est pas un problème qui se produit lui-même plutôt il est un symptôme de troubles médicaux comme l`ostéoporose, l`incontinence urinaire, l`obésité, etc. Beaucoup de gens face à ce malaise mangent souvent beaucoup d`analgésiques comme il est insupportable. Dans les cas graves maux de dos, il est impossible de travailler, se tenir debout ou faire des activités quotidiennes.

Si non traitée correctement de la douleur au dos très début- se aggrave avec le temps. Cependant, l`un des moyens de fournir des secours à votre dos endolori est le yoga. Yoga pour les maux de dos est en fait la meilleure façon de traiter ce possible. Tout ce qu`il a besoin est le temps et la patience. Mais d`abord, nous savons que les principales causes de maux de dos.

5 Les causes de maux de dos:

séant

De nos jours, tout le monde passe la plupart de leur temps assis et courbant sur les ordinateurs, les tablettes et les ordinateurs portables. Que ce soit le travail ou le jeu, la posture de mauvaise position assise fait mal votre dos beaucoup. Assis dans la même position peut causer des maux de dos malheureux. Alors, faites attention à votre posture et le dos lorsque vous êtes assis sur votre chaise de bureau.

Posture de sommeil incorrect

Il est incroyable que l`activité la plus détendue et la papeterie peut aussi causer des maux de dos. Dormir dans la mauvaise position peut avoir des effets secondaires graves pour votre corps. Une mauvaise posture de sommeil, comme dormir sur le ventre pendant longtemps, il se pelotonner peut aussi légèrement causer des maux de dos sévères. Ces positions conduisent à des contraintes anormales sur votre colonne vertébrale, ce qui vous donne des maux de dos atroce.

Techniques de levage pauvres

La formation de poids n`est pas un jeu enfant `s. poids lourds sinon levées peut bien être de retour à la rupture. Donc, il est sage de connaître la technique correcte avant de soulever des poids lourds. Si vous n `t en utilisant la technique correcte, il peut provoquer des tensions musculaires dans la partie inférieure du dos, ce qui se traduit par des maux de dos sévères.

Talons porter

Le port de talons est calme une tendance à la mode, quelque chose, que chaque fille et femme aime. Mais ces longs talons sont vraiment dangereux pour votre dos à long terme. Il entraîne un raccourcissement de vos muscles dans le dos, ce qui peut provoquer une douleur atroce dans le bas du dos.

en surpoids

Être en surpoids vient avec une série de inconforts et l`un d`entre eux est la douleur dorsale aiguë. Les personnes en surpoids se plaignent souvent de la douleur dans le bas du dos à cause de livres supplémentaires autour de leur ventre, ce qui rend le bassin aller de l`avant. Il est difficile de maintenir l`équilibre du corps et met trop de stress sur le bas du dos menant à la douleur sévère.

Postures de yoga pour les maux de dos

Le yoga est une forme de pratique disciplinée, qui, bien que originaire de l`Inde a maintenant trouvé une reconnaissance et une grande admiration dans le monde entier pour ses bienfaits incessantes. Yoga pour les maux de dos est extrêmement bénéfique, car elle rend le corps souple et fournit également le soulagement du stress et de la douleur. Pratiquer des exercices de yoga pour les maux de dos aidera à réduire dorsalgies et toute sorte d`inconfort supplémentaire. Les asanas comprennent le yoga pour la douleur au bas du dos, ainsi que le yoga pour la douleur du haut du dos. En fonction des symptômes de maux de dos, vous pouvez choisir les poses et réparer votre dos.

Bhujangasana

Importance de Bhujangasana

Cette asana, également connu sous le cobra pose, aide beaucoup dans le renforcement des muscles du dos et d`amplifier la flexibilité de la colonne vertébrale. Il aide à fournir le soulagement de la douleur au bas du dos et des maux de dos. Cependant, les gens qui souffrent de maladies comme l`ulcère peptique, hernies, la tuberculose ou hyperthyroïdie Intestinal ne doivent pas effectuer cette asana sans prendre l`avis d`un expert en la matière.

Comment effectuer Bhujangasana?

Shalabhasana

Importance de Shalabhasana

Shalabhasana ou Grasshopper pose aide à renforcer les muscles du dos et prend également en charge l`excès de graisse du ventre. Avec une pratique régulière, il améliore même la courbure de la colonne vertébrale.

Comment effectuer la Shalabhasana?

Le sens littéral de shalabha est une sauterelle ou un criquet, et la posture de cette asana semble donc comme celle d`une sauterelle.

• Tout d`abord, vous devez coucher sur votre abdomen en position couchée et mettre vos bras sur les côtés.
• Les orteils doivent se toucher de telle sorte que les talons restent en dehors. Continuez à respirer normalement pour vous rendre calme.
• Puis commencez lentement soulever votre tête ainsi que vos jambes du sol. Mettre la pression sur les côtes inférieures, le ventre et la région pelvienne avant.
• Ensuite, soulevez vos bras loin de la parole et de vous étirer en arrière avec l`aide des doigts.
• Regardez vers l`avant ou vers le haut, tout ce que vous préférez, mais rappelez-vous de garder la base du crâne dans une position relevée et l`arrière du long cou.
• Maintenez cette position pendant le laps de temps vous vous sentez à l`aise et puis expirez et revenez à la position couchée. Respirez normalement et se sentir détendu.

Virabhadrasana

Importance de Virabhadrasana

Virabhadrasana est appelé à juste titre le guerrier pose comme il demande un il vous fait Lot-faire beaucoup d`actions à un moment donné. Il renforce presque toutes les parties du corps, spécialement vos bras et les jambes, ce qui vous rend capable de faire toutes sortes de saltos et inversions. Il est une personne super active et vigoureuse.

Comment effectuer la Virbhadrasana?

• Tout d`abord se tenir droit, puis prendre votre pied gauche en arrière et déplacez votre pied droit dans une position de chien orienté vers le bas.
• Le pied droit devrait être en alignement absolu avec le talon gauche.
• Ensuite, vous devez plier le genou droit de telle sorte que vous vous sentez l`étirement dans votre ventre et region.Then pelvienne redresser la colonne vertébrale, prenez les deux mains dans une position de prière et de les étirer vers le haut et serrer vos coudes et inhaler cinq respirations profondes.
• Lentement, expirez et amenez vos mains jointes en prière vers le centre, redressez vos jambes et revenir à la position initiale.
• Maintenant, répétez la même procédure pour l`autre côté aussi.

Bharadvajasana

Importance de Bharadvajasana

Ce yoga pour les maux de dos contribue à renforcer la colonne vertébrale et de la rendre flexible. Toutefois, si vous avez un problème de genou vraiment mauvais, vous devez donner celui-ci une miss.

Comment réaliser cette Bharadvajasana?

• tout, vous devez d`abord vous asseoir avec vos deux jambes vers l`avant et apporter votre jambe gauche et le plier en arrière.
• Ensuite, mettre la jambe droite dans une position de lotus moitié.
• Asseyez-vous dans une position détendue.
• Redressez votre colonne vertébrale et de respirer. Puis expirez et avec la main gauche tenir à votre pied qui se trouve dans la position du lotus.
• Puis maintenant sur le pied de lotus, inspirez et apporter votre main droite vers la gauche sur le sol et puis expirez.
• Inspirez en soulevant à nouveau votre colonne vertébrale, puis expirez tout en regardant par-dessus l`épaule droite.
• Ensuite, revenez à la position initiale en inspirant vers le centre.
• Répétez la même procédure pour l`autre côté.

balasana

Importance de Balasana

Balasana ou l`enfant pose aide à libérer le stress et la tension du corps et de l`esprit. Il apporte la paix et le calme à un individu. En ce qui concerne la colonne vertébrale concerne, elle contribue à l`allongement et le renforcer. L`une des poses les plus faciles de yoga pour le soulagement de maux de dos.

Comment effectuer la Balasana?

• Commencez par genoux sur vos mains et les genoux
• Lentement, vous devez plier votre corps vers l`avant jusqu`à ce que votre front repose sur le sol.
• Gardez la tête dans cette position de repos et déplacer vos mains en arrière vers les pieds.
• Tenez-vous cette position jusqu`à ce que vous n `t sentir toute sorte d`inconfort.
• Prenez quelques respirations lentes comme vous reposer dans cette pose.

Importance de Balasana

Ce yoga pour la douleur dorsale aide à libérer le stress et la tension du corps et de l`esprit. Il apporte la paix et le calme à un individu. En ce qui concerne la colonne vertébrale concerne, elle contribue à l`allongement et le renforcer. L`une des poses les plus faciles de yoga pour le soulagement de maux de dos.

Comment effectuer la Balasana?

• Commencez par genoux sur vos mains et les genoux
• Lentement, vous devez plier votre corps vers l`avant jusqu`à ce que votre front repose sur le sol.
• Gardez la tête dans cette position de repos et déplacer vos mains en arrière vers les pieds.
• Tenez-vous cette position jusqu`à ce que vous n `t sentir toute sorte d`inconfort.
• Prenez quelques respirations lentes comme vous reposer dans cette pose.

utthita Parsvakonasana

Importance de Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasan ou l`angle latéral étendu pose de yoga pour la douleur au bas du dos. Il étend la colonne vertébrale et traite l`inconfort à faible maux de dos.

Comment effectuer la Utthita Parsvakonasana?

• Pour cette asana, se tenir dans une position avec les jambes écartées.
• Ensuite, de la même manière, écartez vos bras et puis plier le genou droit.
• Apportez votre bras droit au niveau de votre pied droit et placez votre main sur elle.
•  Gardez votre bras gauche tendu au-dessus de votre tête et les yeux.
• Tenir à cette position aussi longtemps que vous êtes à l`aise et puis revenez au centre qui est la position d`origine.
• Répétez la même procédure de l`autre côté aussi.

Tiryaka Tadasana

Importance de Tiryaka Tadasana