Comment faire du yoga Moksha pose - séquence - avantages

Qu`est-ce que Moksha Yoga?

Moksha yoga est souvent connu comme la forme ancienne du yoga. Ce yoga est également désigné comme le nouveau type de yoga chaud. Moksha yoga est souvent inclus dans la catégorie de yoga chaud. Moksha yoga se compose d`une série de poses ou asanas qui sont pratiquées dans une pièce chauffée.

Comment faire Moksha Yoga Poses séquence:

Pour en savoir plus sur le yoga Moksha et la pratique à la maison, vous pouvez suivre les instructions et asanas ci-dessous.

Guerrier Pose:

Guerrier pose est également connu sous le nom Virbhadrasana. Pour ce faire asana, il faut se tenir debout sur le sol Tadasana pose. Gardez vos pieds environ 4 pouces de distance les uns des autres. Levez vos bras en l`air et se dégourdir les bras. Maintenant, vous devez tourner la jambe droite à 90 degrés sur le côté droit. Mettez également votre jambe gauche dans la même direction et l`étirer. Assurez-vous que vous gardez votre dos droit. Regardez dans la direction vers le haut et fermez vos yeux.

Utthita Hasta Padangusthasana ou tenir debout gros orteil:

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Tenez-vous droit sur le sol Tadasana pose. Étirer votre corps autant qu`il est possible pour vous. Soulevez la jambe vers le haut et essayer de tenir les orteils de la jambe gauche avec la main gauche. Comme vous le faites, regardez dans la bonne direction. Tournez votre visage sur le côté droit et fermez vos yeux. Vous pouvez faire la même activité avec votre jambe droite aussi.

Utkatasana:

Pour ce faire, pose aussi vous devez tenir droit sur le sol Tadasana pose. Pliez vos genoux légèrement de sorte que vous pouvez apporter vos cuisses parallèles au sol. Dans cette position, vous regardez comme si vous êtes assis sur une chaise imaginaire. Par conséquent, cette asana est également connu sous le nom Utkatasana ou la « chaise pose ». Restez dans cette position pendant quelques secondes, afin que vos genoux obtenir un bon massage. Cela aide à prévenir les douleurs articulaires ou du genou.

Garbhasana ou Foetus Posture:

Crédits photos: yoga.ge

Pour ce faire Garbhasana, asseyez-vous sur le sol Padmasana pose. Maintenant, soulevez vos jambes un peu du sol, tout en reposant sur Padmasana pose. Mettez votre main gauche entre votre cuisse gauche et le muscle du mollet gauche. De même, insérez votre main droite entre les muscles de la cuisse et du mollet de la jambe droite. Une fois que vous l`avez fait, essayez d`attraper votre gauche lobe de l`oreille avec la main droite et à droite avec votre lobe de l`oreille gauche. Restez dans cette position pendant un certain temps et garder les yeux fermés. Au début, vous trouverez peut-être difficile de le faire asana. Mais avec la pratique régulière, vous serez en mesure de le faire sans aucune difficulté. Une chose à retenir lorsque vous faites ces asanas est que vous devez étirer votre corps au sein de votre capacité. Arrêtez l`étirement dès que vous vous sentez mal à l`aise ou ressentez une douleur.

Dwikonasana ou Double Angle Posture:

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Crédits photos: nacharlet

Cette asana est également connu sous le double angle pose et il est très difficile de pratiquer. Tenez-vous sur le sol Tadasana pose et garder votre dos droit. Laissez vos pieds être de 4 pouces de l`autre. Prenez vos bras derrière vous et verrouiller vos doigts. Amidon vos mains, autant que possible. Expirez et plier votre corps à partir des hanches de telle sorte que votre visage et le dos sont parallèles au sol. Maintenant, vous devez lever la main et de les étirer derrière vous dans la direction vers le haut. Bend vers le bas et essayer de mettre le nez près de vos genoux. Restez dans cette position pendant quelques secondes et de garder les yeux fermés.

Avantages de Moksha Yoga:

Certains des bienfaits du yoga Moksha sont:

• Si vous êtes à la recherche d`une méthode pour perdre du poids, le yoga est Moksha un bon choix. Vous serez en mesure de perdre du poids naturellement en pratiquant ce yoga.
• Faire ce yoga est un moyen efficace de réduire la fatigue et obtenir le soulagement de l`insomnie.
• Pratiquer le yoga régulièrement Moksha et il aidera à donner un bon étirement à différentes parties de votre corps comme les bras, la colonne vertébrale, les épaules, les muscles abdominaux, les jambes et ainsi de suite. Il rend également votre corps plus souple.
• Il est un bon exercice pour améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Il est également bon pour augmenter la circulation du sang dans la tête et le cœur. Moksha yoga est une excellente façon de détoxifier votre corps.
• Vous pouvez la capacité de encas vos poumons avec le yoga Moksha.
• Pratiquer le yoga Moksha est une excellente façon de vous garder rajeuni et plein d`énergie tout au long de la journée.
• En faisant le yoga Moksha vous serez en mesure de votre colonne vertébrale plus forte que la plupart des poses dans le focus sur votre colonne vertébrale. Une colonne vertébrale saine et solide signifie que vous aurez une vie longue et saine.
• Moksha yoga a la capacité de vous faire détendu et calme. Il apaise votre cerveau et fournit également le soulagement de la dépression légère. Si vous souffrez de maux de tête, faire du yoga et vous allez bientôt être en mesure de se débarrasser des maux de tête.

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Moksha yoga est excellent pour vous aider à perdre la graisse supplémentaire qui a accumulé dans votre corps. En pratiquant cela pendant une heure par jour, vous pouvez rester en forme et en bonne santé tout au long de votre vie. Il rajeunit votre corps tout entier et garde votre corps mince et en bonne forme.