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Comment effectuer la décompression de la colonne vertébrale à la maison

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compression de la colonne vertébrale se réfère à une condition dans laquelle il y a une pression excessive sur les disques entre les vertèbres de la colonne vertébrale. Cela produit des symptômes tels que le dos raide et des problèmes nerveux qui peuvent influer sur les processus cognitifs et émotionnels. Bien qu`il soit difficile, la décompression de la colonne vertébrale à la maison est possible. De nombreux professionnels de la santé et les thérapeutes sont d`avis que certains exercices peuvent aider à soulager cette pression de vos disques. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de faire des étirements ou des exercices spéciaux pour décomprimer votre colonne vertébrale.

Comment fonctionne la colonne vertébrale Décompression aide?

décompression vertébrale consiste à étirer la colonne vertébrale d`une manière douce pour soulager les maux de dos et soulager les autres symptômes de compression. Différents mouvements aider à changer la position de la colonne vertébrale à la pression sur votre disque, ce qui, à son tour, contribue à réduire la pression sur les nerfs et d`autres structures de la colonne vertébrale. Décompression peut également aider à promouvoir le mouvement de l`oxygène, l`eau et des liquides riches en éléments nutritifs dans les disques affectés pour accélérer la guérison.

Vous pouvez compter sur la décompression vertébrale non chirurgicale à la maison pour traiter la douleur au cou, maux de dos ou de sciatique. Il contribue également à traiter la colonne vertébrale, les articulations usées hernies discales et les racines des nerfs spinaux malades. Cela prouve aussi efficace dans le cas où vous avez une maladie dégénérative de disque.

Comment faire pour effectuer la décompression vertébrale dans votre maison?

Vous devez généralement aller à un thérapeute pour la décompression de la colonne vertébrale. Ils utilisent une machine de décompression vertébrale à cette fin, ce qui a généralement le taux de réussite de 91%, en particulier pour les personnes ayant une hernie discale et les maux de dos chroniques. Heureusement, vous pouvez aussi essayer certaines techniques d`avoir la décompression de la colonne vertébrale à la maison. Ces techniques se révèlent tout à fait bénéfique pour soulager les douleurs légères à modérées dos. Voici ce que vous pouvez essayer:

1. Cat extensible

Si vous avez la pression dans la région lombaire de la colonne vertébrale, vous bénéficierez beaucoup de cette posture. Placez-vous sur vos coudes et les genoux, tout en gardant la tête droite. Serrez vos muscles abdominaux tout en augmentant le bas du dos lentement. Maintenir la position pendant 15-20 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.



Connaître un autre tronçon arrière de la vidéo ci-dessous:

2. Retour Arc

La posture aide à soulager la compression de la colonne vertébrale lombaire. Commencez par couché sur le dos sur le sol. Prenez une grande respiration puis serrer vos mains derrière vos genoux. Maintenant, soulevez lentement vos genoux vers votre poitrine. Assurez-vous que vos hanches sont sur le sol un peu. En même temps, levez la tête en l`air. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenir au point de départ.

3. Pose de l`enfant

Il fonctionne très bien pour étirer votre colonne vertébrale. Asseyez-vous sur vos genoux sur un tapis de yoga et d`abaisser votre humble de tête en repliant vos bras à côté de vos jambes. Assurez-vous que vos mains pointent loin de votre tête. Maintenant, tirez le haut du corps vers l`avant jusqu`à ce que vous sentiez un léger étirement dans la colonne vertébrale inférieure. Tenez-le pendant quelques secondes et revenir à la position de départ.

4. Utiliser un dispositif de traction

Vous pouvez également investir dans un petit dispositif de traction en plastique qui vous aide à la décompression de la colonne vertébrale à la maison. Il est livré avec 30 points de suspension qui sont moulés dans les rails centraux. Vous devez mentir sur et laisser ces points de suspension, la colonne vertébrale d`un bon étirement. Il faut toute la pression loin de votre dos et améliore la circulation sanguine ainsi.

5. Essayez la table d`inversion

L`idée derrière cette table d`inversion est d`utiliser la gravité et le poids de votre corps supérieur pour étendre votre colonne vertébrale. sangle simplement et inverser votre corps dans un angle faible. Il est possible d`augmenter la colonne vertébrale de décompression en augmenter l`angle d`inversion. Ces tables sont très efficaces pour les disques exorbités, les hernies discales, nerf pincé, sciatique et discopathie dégénérative.

6. Utilisez NuBax Trio

Il est une machine de décompression vertébrale relativement plus petite et est parfait pour ceux qui ont un espace limité. Vous pouvez opter pour si vous avez moyen et inférieur
mal au dos. Vous pouvez entrer et sortir de cette machine avec la plus grande facilité. Il suffit de vous mettre à genoux et placez vos aisselles sous les patins. Maintenant, penchez lentement la pression sur la colonne vertébrale. Il vous permet de prendre le plein contrôle de la quantité de traction est nécessaire. Vous avez juste besoin de passer 3-6 minutes par jour sur cette machine pour détendre vos muscles. Il fonctionne mieux qu`une table d`inversion.

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