Craque votre mal de dos?

Vous avez eu une journée difficile et vous vous sentez la tension dans votre dos. Vous tournez une certaine manière et vos pops arrière et les fissures - et la tension dans votre dos est parti. Vous venez de faire un « auto-ajustement » et peut-être commencé une habitude. Mais craque votre dos mauvais pour vous? Sinon, comment devriez-vous casser votre dos souvent pour éviter exagérer? Comment effectuer correctement la fissuration de retour?

Craque votre dos Bad?

La réponse courte est que si vous craquez votre dos de temps en temps pour revivre votre raideur de la douleur ou le dos, il ne devrait pas entraîner de conséquences. Cependant, si vous faites cela sur une base régulière, les dommages peuvent être à la colonne vertébrale, et vous trouverez vous besoin de casser votre dos beaucoup plus souvent pour le soulagement.

Hypermobilité et pourquoi il nuit à votre colonne vertébrale

Un professionnel de la santé (médecin, un chiropraticien ou un physiothérapeute) peut aider à diagnostiquer le problème qui conduit à la nécessité de la fissuration dos. Rappelez-vous que la fissuration à plusieurs reprises votre dos peut conduire à une condition appelée « hypermobilité ».

Hypermobilité résultats lorsque la colonne vertébrale et les muscles autour de la colonne vertébrale sont étirés à plusieurs reprises. Normalement, la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments du dos sont élastiques peu comme une bande de caoutchouc. Lorsque vous vous déplacez, cette élasticité naturelle se traduit par un retour à la position normale lorsque vous détendre les muscles de votre dos. Lorsque vous étirer à plusieurs reprises une bande de caoutchouc, il perd finalement son élasticité. Lorsque les structures dans le dos sont étirés à plusieurs reprises par la fissuration, ils vont également commencer à perdre cette élasticité normale, ce qui peut entraîner l`incapacité du dos à revenir à sa position normale. Comme l`élasticité normale est perdue, votre dos et la colonne vertébrale se déplacer d`une manière qui n`a jamais été question - votre dos devient hypermobiles.

Comment est de retour Cracking Joué?

Avant de faire une fissuration de retour, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé qui sera sans aucun doute vous redonner des exercices pour construire la force dans votre dos. Lorsque vous avez été examiné par vos professionnels de la santé, ils peuvent vous dire qu`il est correct de temps en temps casser votre dos. Il existe plusieurs méthodes différentes que vous pouvez utiliser pour exécuter le processus.

1. Dans un président

Tout d`abord, assis sur une chaise fixe avec bras, atteindre à travers votre corps et de saisir le bras opposé de la chaise. En d`autres termes, atteindre votre bras gauche sur votre corps et de saisir le bras droit de la chaise. Très doucement et lentement, tournez votre corps vers la droite jusqu`à ce que vous sentez le relâchement de la tension et d`entendre la fissure. Ne pas étirer violemment ou rapidement, car cela pourrait entraîner des dommages à votre dos. Répétez l`étirement dans l`autre sens.

2. Sur le sol

Vous pouvez également craquer votre dos en position couchée à plat sur une surface ferme. Plier une jambe et l`étirer à travers l`autre branche jusqu`à ce que le genou touche le sol. Par exemple, avec votre jambe gauche droite, pliez la jambe droite et doucement et lentement étirer la jambe gauche sur la jambe droite. Essayez de toucher votre genou gauche au sol à l`extérieur de la jambe droite. Arrêtez-vous lorsque vous entendez votre fissure dos ou si l`étirement devient trop pénible. Répétez avec l`autre jambe.

Voir quelques bons exercices d`étirement du yoga à: