13 Conseils course pour la perte de poids [infographiques]

Nous savons tous que trimballer excès de poids est malsain. L`excès de poids ou obèses vous met à risque pour un certain nombre de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, l`hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, le diabète de type 2, des problèmes respiratoires, des troubles du sommeil et certains cancers.

Bien que pas tout le monde qui est en surpoids ou obèses a toutes ces conditions, ils ont certainement plus de chances de les contracter que les personnes qui ont un poids normal, en bonne santé. Le risque augmente également pour les gens qui ont des antécédents familiaux de l`une de ces questions.

Alors, que peut faire une personne qui veut se mettre en forme le faire? Courir!

La course est l`une des meilleures façons de perdre du poids, car il brûle des calories efficacement. Plusieurs études ont montré que brûle plus de calories que la course à pied.

Une étude publiée en médecine Science in Sports Exercice par rapport 32.000 coureurs et marcheurs 15.000 et a constaté que calories brûlées par la course ont donné lieu à 90 pour cent de perte de poids plus de calories brûlées grâce à la marche. That`s une énorme différence!

Un autre fait intéressant est que votre corps récolte les avantages de l`exécution même lorsque vous `re ne fonctionne pas. Comme d`autres exercices de haute intensité, la course garde vos dépenses d`énergie au repos, même après`ai pilonné le trottoir.

Oui, You`re occupé. Nous sommes tous. Mais quelques exercices pour graver autant de calories que la course sur une courte période. Avec la course, vous pouvez presser dans une séance d`entraînement décent, même si `re peu de temps.

En plus d`être efficace le temps, la course est également pas cher et pratique, ce qui est la raison pour laquelle tant de gens ont obtenu en elle.

Vous n `avez besoin de se joindre à un gymnase ou acheter du matériel coûteux. Vous pouvez exécuter par vous-même ou avec un groupe. Vous pouvez le faire presque partout, même lorsque vous voyagez `re. Vous don `t besoin de beaucoup pour commencer à courir, autre qu`une paire de chaussures de course. Et presque tout le monde peut courir, peu importe où ou `re de ce que vous faites.

Il ne fait aucun doute que la course peut vous aider à vous débarrasser de ces livres supplémentaires. Cependant, si vous voulez obtenir de meilleurs résultats plus rapidement, il y a certaines choses que vous devez savoir.

Courir Addicted, un blog créé par un coureur pour les coureurs, a compilé 13 conseils utiles pour les personnes qui veulent perdre du poids en cours d`exécution.

Ces conseils sont présentés dans un infographiques facile à c`est en lire et à digérer. You`ll savoir pourquoi vous shouldn Tenez-vous à un rythme unique, ce que vous devriez boire, quand vous devriez manger, pourquoi il s `une bonne idée de se joindre à un marathon, et plus encore.

Le infographique couvre également certaines choses qui ne peuvent pas sembler directement liés à l`exécution pour la perte de poids, comme la musique et les vêtements. Mais voir comment ils `ll peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé.

Addicted en cours d`exécution existe pour inspirer et aider les coureurs et non encore coureurs. En plus de 13 conseils pour course infographique de perte de poids, vous trouverez toujours beaucoup de contenu utile sur le site, si vous avez besoin d`aide pour choisir la bonne paire de chaussures de course ou si vous voulez traiter les champignons à pied ou talons fendillés à la maison.