Combien dois-je peser pour ma taille?

Tout le monde a une perception de sa personnalité et regarde souvent dans le miroir pour demander son avis.

Le secret d`une personnalité saine ou corps ne se trouve pas dans la bonne apparence. Cela dépend de tant d`autres facteurs. Cependant, il n`y a pas de définition exacte d`un corps sain car il diffère d`une personne à personne en fonction de leur taille et de l`âge, et la plupart de tout leur poids. Mais un corps normal est appelé un corps sain quand il a un poids équilibré, le taux de cholestérol, l`hydratation, et aussi si elle est indemne de la maladie, en forme et plein d`énergie abondante. Alors, combien dois-je peser? Let`s regardent certains facteurs qui aideront à déterminer que:

Détermination de la santé du corps

Il existe différentes méthodes pour déterminer un corps sain, y compris le niveau de l`indice de masse corporelle (IMC), les gammes hauteur / poids et le rapport du muscle à la graisse entre autres.

Parmi tous, l`indice de masse corporelle est considéré comme le plus important de nos jours car il est lié au bon fonctionnement des différents organes du corps.

Corps et poids

Combien devrais-je peser? Rappelez-vous toujours, maintenir un poids santé est extrêmement essentiel puisque les gens prennent du poids sans savoir qu`ils deviendront enclins à développer différentes maladies comme le diabète, l`hypertension artérielle, le cholestérol sanguin élevé et des problèmes cardiaques. Par conséquent, il est très important pour prévenir le gain de poids, et si l`on est en surpoids ou obèses, il / elle devrait jeter les livres supplémentaires pour rendre le corps sain.

Pour déterminer quel poids idéal devrait personne de l être, plusieurs facteurs doivent être pris en considération, y compris le sexe, l`âge, la densité osseuse, musculaire graisse ratio etc.

IMC et un poids santé

Connaissant le poids corporel idéal est très important pour une bonne santé. Il peut être établi en calculant le corps de masse parlant index.Simply, indice de masse corporelle ou IMC est une méthode pour savoir combien on pèse en fonction de leur hauteur. L`IMC est calculé à partir d`une hauteur et le poids personne `. Il est un indicateur fiable de la graisse corporelle pour un individu. Sachant one`s IMC permet de vérifier si elles sont un poids santé selon leur taille ou non et répond à votre question: « Combien devrais-je peser? »

Il y a aussi une formule pour déterminer un IMC individual`s.

Video: Ep 65 - -20 kg :) Photos Avant/Après Perte de poids [Rééquilibrage alimentaire - Régime]

Il y a des tableaux de l`IMC pour les enfants, les adultes et les femmes. L`utilisation de ces cartes, vous ne pouvez pas simplement dire à votre IMC exacte, mais aussi dire à l`IMC de votre famille. Vous pouvez facilement savoir si votre famille est sur un chemin sain. Il y a aussi des calculatrices de poids disponibles sur les marchés qui aident à déterminer votre poids en fonction de votre taille. Alors maintenant, vous n `avez besoin de se demander combien dois-je peser, allez-y et calculer.

Types de corps

Corps sain

Un corps sain a un poids sain. Cela signifie que le poids de votre corps est en fonction de votre âge, la taille et le tour de taille. Vous êtes en forme et sans maladie. Un adulte peut être appelé en bonne santé si son IMC se situe entre 18,5 et 24.9.

Sous-pondération

Un adulte peut être appelé insuffisance pondérale lorsque l`IMC est inférieur à 18,5. Cela signifie qu`il / elle pèse moins que le poids normal pour son âge, la construction et la hauteur.

Une personne devient une insuffisance pondérale lorsque l`apport calorique ne suffit pas pour maintenir la croissance et le bon développement.

sous-alimenté

les gens sont généralement mal nourris et mal nourris leur IMC est assez faible. De plus, même si elles pourraient manger une bonne quantité de nourriture leur régime alimentaire ne contient pas la quantité requise de la nutrition nécessaire à la croissance et le développement. Les éléments nutritifs nécessaires à la croissance comprennent des glucides, des graisses, des protéines, des vitamines et des minéraux. Donc, si vous pensiez que seulement les personnes en surpoids se demandent combien dois-je peser, même ceux qui ont un poids insuffisant étonnant que le même!

En surpoids

Selon les médecins, une personne peut être appelé en surpoids quand ils pèsent 10 pour cent à 20 pour cent supérieur à la normale. Leur IMC se situe entre 20 et 30.

Obèses et Morbid Obese

L`obésité est un état dans lequel un poids est de 20 personne `pour cent ou plus au-dessus de normale.Procédé IMC est de 30 ou more.While, l`obésité morbide est un état dans lequel la personne est de 50 à 100 pour cent par rapport au poids normal. Cette condition affecte gravement le fonctionnement normal du corps.

Les raisons de l`obésité

Beaucoup de choses jouent leur rôle dans l`augmentation du poids et vous devenez progressivement en surpoids ou obèses. Parmi plusieurs autres facteurs, l`apport calorique excessive est la principale raison de ce phénomène. Si vous mangez trop de calories, mais brûler très peu d`entre eux au cours de la journée de graisse pile dans le corps et causer des problèmes dans le bon fonctionnement du système.

Les risques pour la santé d`être en surpoids et obèses

Une personne en surpoids ou obèses face à de nombreux problèmes dans la vie quotidienne. Non seulement physiquement, mais psychologiquement, les personnes obèses sont faibles de la confiance et l`estime de soi. De plus, ils deviennent la cible de plaisanteries en raison de leur apparence grassouillet. En dehors de ces problèmes sociaux, ils ont un risque de nombreuses maladies qui peuvent être fatales pour eux, qui comprennent:

La maladie coronarienne cardiaque

Video: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

Avec l`augmentation de l`indice de masse corporelle, le risque de maladie coronarienne augmente également. Dans une telle condition, une substance cireuse appelée plaque s`accumule dans les artères du cœur qui alimentent le sang riche en oxygène au coeur. La plaque peut bloquer ou contracter les artères coronaires qui se traduira par une diminution du flux sanguin vers le cœur. Cela provoque des problèmes graves pour les personnes parce que le cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang nécessaire pour le corps. Par conséquent, la personne peut subir une crise cardiaque massive ou peut mourir d`une insuffisance cardiaque.

Dangereux pour le cerveau

Étant donné que l`excès de poids ou obèses peut conduire à l`accumulation de plaque dans les artères, il peut aussi provoquer une rupture dans la région et la coagulation du sang de clotting.Blood peut affecter la circulation du sang et de l`oxygène au cerveau et peut causer une hémorragie cérébrale.

Hypertension

La pression artérielle ou BP est la pression exercée par le sang circulant sur les parois des artères lorsque le cœur pompe le sang. Si la pression artérielle augmente et reste élevée pendant longtemps, il peut se révéler dangereux pour une personne car cela pourrait endommager leur corps à bien des égards. Si une personne est en surpoids ou obèses alors il / elle est sujette à l`hypertension artérielle.

Diabète de type 2

Les personnes en surpoids et les personnes obèses ont un plus grand risque de développer un diabète de type 2. La graisse accumulée autour de l`abdomen augmente le risque plus car il libère des produits chimiques qui peuvent perturber le système métabolique des body.As un résultat d`une des cellules de ne pas utiliser personne de l `insuline correctement et que le taux de sucre dans le sang ne cesse d`augmenter.
En raison du diabète, la personne beaucoup développent beaucoup d`autres maladies, y compris les problèmes cardiaques, l`insuffisance rénale, la cécité, etc.

Lipides sanguins anormaux

Si une personne est-il peut-être en surpoids ou obèses à arisk d`avoir des niveaux de lipides sanguins anormaux. Ce niveau de lipides sanguins comprend le cholestérol mauvais (LDL) et le bon cholestérol (HDL). Ces taux de lipides sanguins anormaux peuvent causer de nombreux problèmes liés à la santé, y compris des problèmes cardiaques.

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Cancer

Les personnes en surpoids peuvent également être sujettes à différents types de cancer, notamment du sein, du côlon, vésicule biliaire, cancers de l`endomètre, etc.

problème Joints

Une personne qui est obèse et le surpoids peut aussi avoir le risque de développer de l`arthrose qui est liée aux hanches, les genoux et le bas du dos douleurs. Cette situation cultures lorsque le tissu qui protège le joint est endommagé. De plus, le poids supplémentaire peut mettre plus de pression sur les articulations et les tissus et causer plus de douleur.

arthrose

L`arthrose est un problème commun commun généralement causé dans les genoux, les hanches et le bas du dos. L`état se produit lorsque le tissu qui protège les articulations s`use. Un surplus de poids peut mettre plus de pression et l`usure des articulations, causant douleur.

Apnée du sommeil

Les personnes obèses ou en surpoids peuvent également développer l`apnée du sommeil. Ils font face à des problèmes à respirer quand ils dorment car ils ont plus de graisse accumulée autour du cou, le rétrécissement des voies respiratoires qui le rend difficile à respirer.

Combien devrais-je peser?

Telle est la question qui traverse la plupart des esprits des peuples en essayant de perdre du poids. Perdre du poids est difficile parce que vous avez besoin de perdre juste assez pour rester en bonne santé, mais pas tant que vous devenez faible.

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droit manger

Résoudre le problème d`être en surpoids commence à manger de la nourriture bonne et saine. Les légumes et les fruits sont parfaits pour vous, car ils reconstituent les corps de l` vitamines et minéraux nécessaires. Inclure plus de légumes dans votre alimentation quotidienne et déguster des fruits au lieu de malsain, la malbouffe.

L`exercice

L`activité physique est le point crucial de la perte de poids. Exercer un must car il vous permet de rester actif et en forme. Peu importe la façon dont la nourriture bien saine que vous mangez, à moins que vous exercez aussi, vous ne serez jamais en mesure de perdre ce poids supplémentaire.

Conditionnement du poids corporel lentement et régulièrement

La réponse idéale à votre question: « Combien devrais-je peser? » est la suivante: Tout d`abord, trouver votre IMC. Ensuite, commencer à travailler lentement vers vos objectifs. Crash régimes, et l`exercice excessif sont mauvais pour vous. Ne vous attendez pas ou essayer d`obtenir des résultats rapides. État de votre corps pour changer ses habitudes. Ceci est la seule façon que vous allez perdre du poids et rester en bonne santé.

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