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Top 5 des mythes de remise en forme Busted

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Une leçon d`exercice mythologie

Dans l`industrie du conditionnement physique, il y a beaucoup de désinformation là-bas qui détient malheureusement beaucoup d`entre nous en arrière ou ralentit considérablement les progrès vers nos objectifs.

Il est dommage que ce soit le cas pour beaucoup d`entre nous ont déjà un temps assez difficile d`atteindre nos objectifs de santé et de remise en forme. Que ce soit pour trouver le temps d`aller à la salle de gym ou de préparer un repas sain à la maison, la liste des raisons pour lesquelles beaucoup d`entre nous luttent pour atteindre nos objectifs sont nombreux.

D`autre part, il y a encore beaucoup d`informations légitimes là-bas qui peuvent aider à stimuler vos progrès de remise en forme et vous prendre à atteindre vos objectifs avec la vitesse et la confiance. Le but de cet article est de faire.

Je vais faire la lumière sur ce que je crois cinq des plus grands mythes de remise en forme flottant autour de l`industrie. J`espère que vous trouverez ces informations sur votre voyage bénéfique de remise en forme et je vous souhaite la meilleure des chances d`atteindre vos objectifs.

Le Top 5 mythes de remise en forme

# 5. Faible intensité Cardio brûle les graisses meilleur

« Je ne suis pas en cours d`exécution sur le tapis roulant parce que je veux être dans la zone de combustion des graisses. »

Dans les gymnases à travers le monde il y a des gens qui pensent qu`ils font bien en suivant les instructions sur la machine cardio.

Le tableau ci sur les machines cardio vous dit de garder votre rythme cardiaque faible et vous êtes dans la zone de combustion des graisses!

Bien entendu, vous êtes sur le tapis roulant du mal à brûler les graisses afin que vous gardez votre rythme cardiaque là.

Le fait est la combustion des graisses dépend de votre équilibre calorique. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous consommez tout au long de la semaine pour brûler les graisses.

Eh bien, passer 30 minutes avec votre rythme cardiaque à 120 battements par minute dans la « zone de combustion des graisses » brûle 150 calories en 30 minutes dans votre zone cible de fréquence cardiaque à 170 battements par minute brûle 300 calories.

En utilisant les mathématiques simples, ce qui est mieux pour brûler les graisses? Pas la zone de combustion des graisses! Mythe Busted!

Comment ce mythe de remise en forme a démarré

Le tableau que vous voyez sur chaque machine cardio est en fait vrai, pour un test de laboratoire! Au rythme cardiaque lent votre corps brûle la plus grande partie de la graisse pour l`énergie, par opposition aux glucides et protéines, mais le carburant utilisé pour une séance d`exercice est insignifiant votre corps dans son ensemble de la semaine en semaine.

L`exception notable qui alimente aussi ce mythe de remise en forme sont culturistes. Culturistes, en particulier dans la préparation de la concurrence ont très peu de graisse corporelle. Dans leur cas, l`exercice cardio d`intensité plus élevée pourrait effectivement briser leurs muscles à cause du manque de graisse de stockage qui à un bodybuilder compétitif est un non non, ainsi culturistes avec très peu de graisse corporelle devrait rester dans la zone de combustion des graisses.

Lectures complémentaires: http://hemwomenthat.com/faq/3377-meilleur-exercice-cardio.html

# 4. Entraînements plus = meilleur Workouts

« Je ne vois pas pourquoi je ne suis pas d`obtenir des résultats, je séance d`entraînement pendant 3 heures par jour, 5 jours par semaine? »

Avec la plupart des objectifs de qualité de l`exercice est plus importante que la quantité. Smart exercice toujours prendre le pas sur un long exercice.



Chaque séance d`entraînement a 2 variables principales: l`intensité et la durée. L`intensité est essentiellement à quel point vous travaillez, tandis que la fréquence est combien de temps vous travaillez.

Dans la formation de poids et les résultats cardio viennent avec la surveillance et l`amélioration de l`intensité. Par conséquent, vous devriez essayer de séance d`entraînement à une certaine intensité si la durée est limitée.

Si vous ne limitez la durée de votre séance d`exercice de votre intensité était peu probable que suffisante pour le temps que vous exerciez.

Ne pas contrôler l`intensité de votre entraînement et passer trop de temps dans la salle de gym est en fait mauvais pour votre corps parce que votre corps va produire des hormones de stress en excès qui entraveront le processus de récupération.

Comment ce mythe a démarré

L`exercice et les résultats qui l`accompagnent sont souvent addictif. L`être humain ne commence naturellement à penser que si l`on travaille pendant 60 minutes a permis de perdre 20 livres, puis travailler pendant 120 minutes doit être encore mieux, ce qui est vrai et un mythe de remise en forme qui provoque beaucoup de gens à passer du temps contre-productif dans la salle de gym .

Lectures complémentaires: http://hemwomenthat.com/maison/25120-ensembles-et-représentants.html

# 3. COURBATURES = Résultats

« Je pensais que je suis une grande séance d`entraînement hier, mais je ne suis pas mal du tout? »

Beaucoup de gens jugent leur séance d`entraînement précédente par la douleur musculaire qui suit et l`assimilent à avoir une bonne séance d`entraînement.

Retard Onset les douleurs musculaires (courbatures) se produit habituellement dans les 24-48 heures après une séance d`entraînement et dépend de nombreux facteurs, notamment, l`état de la formation, la durée de l`entraînement, phase de formation, quantité de repos et de la nutrition.

La douleur musculaire est due à une inflammation et micro-lésions des cellules musculaires. Si vous mangez des quantités massives de calories théoriquement c`est un facteur positif, car il contribuera à la croissance musculaire.

Les personnes atteintes de perte de poids / objectifs tonifiantes doivent prendre note que la douleur musculaire excessive signifie plus probable qu`ils surentraînement, en particulier avec un régime hypo-calorique.

Le moins douloureux que vous êtes après une séance d`entraînement, vous pouvez le plus souvent séance d`entraînement qui est mieux pour stimuler le métabolisme. Vous ne devez pas vous sentir comme vous battre par un combattant professionnel de MMA après vos séances d`entraînement pour obtenir des résultats de qualité.

Comment ce mythe a démarré

Video: U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency

Quand les gens vont d`être sédentaires à travailler sur ils éprouvent souvent des douleurs musculaires ainsi que les résultats rapides qu`ils obtiennent d`augmenter leur niveau d`activité de sédentaire. Ils associent la douleur musculaire avec des résultats et la propagation du mythe de remise en forme autour. Le bon vieux » disant « No Pain, No Gain » aide non seulement à renforcer ce mythe.

Lectures complémentaires: http://hemwomenthat.com/maison/23152-le-volume-de-formation-de-poids.html

# 2.Low Reps vracs / haute Reps Tone

Video: Zeitgeist: The Movie (FULL FILM) 2012 Update [multi subtitles]

« Je ne vois pas les résultats, ce qui donne? »

Un autre mythe de remise en forme très commun est l`idée que l`utilisation de représentants de haut avec des poids légers est le meilleur pour la construction et tonifier les muscles maigres tout en utilisant à long reps bas et / ou des poids lourds construit les muscles volumineux.

Toute la formation de poids fournit relativement au même stimulus à votre corps si vous cherchez à tonifier vos muscles ou construire d`énormes muscles volumineux.

Que vos muscles deviennent avant tout ou modifié la tonalité dépend volumineux de l`équilibre calorique de votre alimentation.

Tout le monde peut utiliser à la fois haute reps / faible poids et faible reps / poids lourd pour accomplir tonification musculaire ou gonflement musculaire dans un programme de formation, l`alimentation amène l`organisme à répondre au stimulus en conséquence.

Comment ce mythe a démarré

Fitness dans les médias, y compris les magazines, émissions de télévision, des publicités dépeint souvent les hommes soulever des poids lourds tandis que les femmes sont la levée de poids très faible.

Cela a contribué à renforcer le mythe parce que les hommes (surtout les culturistes) soulever des poids légers, va même apparaître lourd pour les femmes qui cause des femmes à croire que la réalisation de 30 répétitions avec un 0 livre haltère est la meilleure façon de tonifier.

Lectures complémentaires: http://hemwomenthat.com/maison/24214-quel-est-le-tonus-musculaire.html

#1. réduction spot

« Quels exercices réduire mes poignées d`amour? »

Vous pouvez voir le mythe de remise en forme la plus commune de tous les temps qui se déroule à chaque salle de gym à travers le monde.

Video: Zeitgeist: The Movie (2010)

Les gens du spectacle des exercices tels que des craquements, des machines de la cuisse intérieure et extérieure, les trempettes triceps et la liste continue et, avec l`espoir de brûler la graisse qui entoure le muscle. Il est tout simplement pas possible de cibler réduire la graisse.

La formation de poids est important pour stimuler et maintenir votre métabolisme, mais un déficit calorique de calories brûlées globales dépassant votre apport calorique est ce qui utilise la graisse pour l`énergie.

Lorsque la graisse est réduite de votre corps est déterminé par votre génétique et il y a une très bonne chance zones de votre problème sera le dernier endroit pour montrer cette réduction de la graisse.

Comment ce mythe a démarré 

Vous pouvez sentir les muscles qui travaillent sous la négociation des contrats de graisse sus-jacente. Si la preuve scientifique n`existait pas, le resserrement et la pompe des muscles shortening se sentirait presque tout le monde que la graisse est brûlée quand en fait le tissu adipeux n`a pas la moindre idée de ce qui se passe en dessous.

Lectures complémentaires: http://askthetrainer.com/cat/weight-loss/

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