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10 Doit-connaître les secrets de la méditation

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10 Doit-connaître les secrets de la méditation

Beaucoup de gens pensent que la méditation est juste quelque chose de bizarre que les hippies qui sont assis autour d`un champ font, mais la méditation a été autour depuis des milliers d`années et est aujourd`hui pratiqué par des gens de toutes sortes, de tous les horizons de la vie. La méditation a été prouvé que de nombreux avantages, tant pour la santé physique, et pour le bien-être mental. Si vous êtes nouveau à la méditation, ou vous voulez simplement en savoir plus, voici dix secrets de la méditation 10 doit connaître.

1. Vous n`avez pas à s`asseoir pendant des heures sur Méditer final

Il n`y a pas de règles strictes en matière de méditation, et vous n`avez pas à s`asseoir pendant des heures pour obtenir les avantages de la médiation. Alors que la méditation quotidienne, à un moment où vous mettez de côté en particulier pour la méditation, est le meilleur, vous pouvez méditer à tout moment, en tout lieu, et aussi longtemps ou une période aussi courte que vous le souhaitez.

2. Toute position peut être bon pour la méditation

Une autre idée fausse est que vous devez vous asseoir les jambes croisées pour méditer. En fait, toute position qui vous convient est OK pour la méditation, certaines personnes sont assis sur une chaise, certains posent et d`autres méditent encore debout. It `s vraiment à trouver une position que vous vous sentez à l`aise, et dans lequel vous pouvez vous concentrer votre esprit.

3. Vous n`avez pas à être spirituel à méditer

Bien que la méditation est souvent considérée en relation avec les croyances religieuses, et en particulier, le bouddhisme, il n`y a aucune raison pour laquelle vous devez être une personne spirituelle pour pouvoir pratiquer la méditation. La méditation est tout au sujet de la suppression de votre esprit et être dans le présent, et tout le monde peut gagner quelque chose de la méditation.

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4. La méditation est pas aussi difficile à faire que vous pensez

La médiation est pas une sorte d`art oriental qui prend des années à maîtriser, il peut être aussi simple que se concentrant sur votre respiration et sortir. Dans la méditation Zen, par exemple, tout ce que vous faites est vous êtes assis tranquillement et de se concentrer sur votre propre respiration et, si votre esprit commence à errer, vous refocaliser en arrière sur le souffle. Il y a beaucoup de livres et DVD`s qui vous initieront, ou vous pouvez assister à un cours de méditation.

5. Être présent est juste votre état naturel

Être présent, ce qui est le but de la méditation, signifie simplement ne pas avoir des pensées inutiles qui encombrent votre esprit. Vous avez utilisé de savoir comment être présent, quand vous étiez bébé, mais vous perdez cette capacité que vous vieillissez et votre esprit devient encombré de soucis quotidiens, contraintes et préoccupations. Comme un bébé, vous pouvez regarder dans vos yeux Mother`s et ses yeux serait votre seule préoccupation. Dans la méditation, vous vous concentrez uniquement sur votre respiration, ou un mantra, et vous videz votre esprit de toutes les autres choses.

6. La méditation stimule le système immunitaire

Si vous`ai jamais demandé pourquoi les gens méditent, here`s quelques-unes des avantages que vous pouvez obtenir de la méditation. La première est que la méditation a été prouvé pour stimuler le système immunitaire. La méditation vous aide à contrôler le stress et l`anxiété, qui sont deux choses qui peuvent avoir un effet négatif sur sérieusement le système immunitaire.

7. Il améliore la fertilité

Bien que les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, il est connu que la réduction du stress qui fournit la méditation, améliore la fertilité d`une Woman`s. Les statistiques montrent que les femmes qui pratiquent des techniques de réduction du stress comme la méditation sont beaucoup plus susceptibles de tomber enceinte que ceux qui n `.

8. Il améliore la confiance en soi

La méditation vous apprend aussi à être en mesure de mieux contrôler vos émotions négatives et qui améliore la confiance en soi. Grâce à la méditation, vous apprendrez à prendre le contrôle de votre esprit et ce sentiment de contrôle crée un sentiment de force et de confiance en soi dans la vie de tous les jours aussi.

9. Vous gagnez plus d`attention

Méditer est d`apprendre à concentrer votre esprit et contrôler vos pensées et qui est une habitude qui colle. Les gens qui méditent ont une durée d`attention beaucoup plus grande et ils sont en mesure de mieux se concentrer sur les tâches quotidiennes.

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10. Il n`y a pas de bonne ou mauvaise façon de méditer

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Il y a beaucoup de différents types d`école de méditation, dont certains sont liés à des croyances religieuses et spirituelles, mais beaucoup ne sont pas. Dans un seul texte hindou appelé le Vigyan Bhairav ​​Tantra, il y a 112 façons différentes de méditer, et c`est en un seul livre! Il n`y a pas de bonne façon de méditer, vous pouvez expérimenter avec les différents types de méditation publiés, ou vous pouvez même inventer votre propre. Le vrai secret de la méditation est de trouver votre propre façon de se concentrer sur le présent et l`élimination des pensées indésirables de votre esprit. Comment vous faites cela, est à vous.

Restez heureux et en bonne santé.

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