10 Choses importantes que vous devez savoir sur la méditation

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10 choses importantes que vous devez savoir sur la méditation

Si vous parlez de la méditation, la plupart des gens penseront tout de suite d`un groupe de hippies non lavés, assis les jambes croisées dans un champ, en fumant des cigarettes qui sentent un peu inhabituel et chantant « ummmmm ». Mais la méditation a parcouru un long chemin depuis et a été scientifiquement prouvé pour aider à réduire le stress, améliorer le bonheur et être bénéfique pour la santé physique et mentale. Alors, mettez de côté vos idées préconçues et lire dix choses sur la méditation que vous ne pouvez pas savoir:

1. Vous n`avez pas besoin d`être religieux pour méditer

Il est vrai que la méditation est une partie importante de certaines religions, mais la religion n`a pas le monopole de la méditation. Tout le monde peut pratiquer la méditation, il est plus un moyen de se concentrer votre esprit, développer le calme, la pratique de la pleine conscience et de perdre toutes les pensées inutiles de votre esprit, qu`il est sur une religion choisie particulière.

2. Vous ne devez pas passer des heures et des heures à méditer

Peu de gens aujourd`hui ont des heures par jour pour épargner pour la méditation et vous n`avez pas besoin de passer beaucoup de temps à méditer de toute façon. Certains des plus fréquentés et les gens d`affaires les plus prospères dans la méditation de l`utilisation du monde pour garder leur esprit clairs et ciblés, et il peut prendre aussi peu que quinze à vingt minutes par jour pour récolter les bénéfices.

3. La méditation est pas difficile à apprendre

Vous pourriez avoir des images d`un moine dédié, assis seul dans un temple passer toute sa vie d`apprentissage de l`art de la méditation, mais il est tout simplement pas comme ça, tout le monde peut apprendre à méditer. La plupart des gens recommandent assister à des cours, mais vous pouvez acheter des livres et des leçons audio ainsi que vous enseigner les techniques.

4. La méditation peut vous rendre plus alerte

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Dans une étude, certains élèves ont été divisés en trois groupes. Le premier groupe a ensuite regardé une télévision, le deuxième groupe avait une petite sieste et le troisième ont été invités à méditer. Plus tard, quand ils ont été testés pour alertness- le groupe qui avait médité ont obtenu de meilleurs résultats sur le test de la vigilance, que les deux observateurs de télévision et les traverses.

5. La méditation peut réduire la douleur

Là où la morphine peut réduire la douleur sévère d`environ 25%, il a été constaté que la méditation peut réduire la perception de la douleur jusqu`à 50%. Les scientifiques qui ont testé ce, a constaté que même si le cerveau enregistrait la douleur, les gens qui avaient pratiqué la méditation ont déclaré qu`ils ne pouvaient pas ressentir la douleur au même degré.

6. La méditation peut aider à réduire la pression artérielle

La méditation a été trouvé pour réduire le besoin de médicaments pour les personnes souffrant de l`hypertension artérielle. Dans une étude médicale, 40 sur un total de 60 patients a montré une baisse significative de leur pression artérielle après leur Reprenant la méditation et leur médecin a pu réduire leur dose de médicaments en conséquence.

7. La méditation peut améliorer votre mémoire

Certaines écoles mettent actuellement la méditation dans leur emploi du temps scolaire. Il a été montré pour améliorer l`attention des enfants en classe, leur comportement et leur capacité à retenir les faits.

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8. La méditation peut vous rendre plus heureux

Les gens qui pratiquent la méditation sont généralement plus heureux dans leur vie. Encore une fois, la science a testé cette théorie en surveillant quelques moines bouddhistes pendant la méditation et ils ont constaté que le cortex pré-frontal, la partie du cerveau qui vous rend heureux, était actif supplémentaire pendant la méditation du moine.

9. Il ne faut pas longtemps pour la méditation pour commencer à travailler

Vous pouvez commencer à ressentir les bienfaits de la méditation en quelques semaines. Vous pouvez commencer à se sentir plus calme et moins stressés très rapidement et même les personnes souffrant de problèmes d`anxiété et de dépression plus graves auraient connu des avantages importants en moins de huit semaines.

10. Les effets de la méditation durer toute la journée

Les avantages réels de la méditation ne sont pas dans la période que vous passez à méditer, mais dans ce que vous prenez avec vous de cette méditation. Les gens qui pratiquent régulièrement la méditation disent qu`ils prennent un silence et un calme loin de leurs séances qui les aident à faire face à divers événements tout au long de la journée.

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Pratiquez-vous la méditation? Avez-vous déjà fait l`expérience des avantages de la médiation? S`il vous plaît, ne hésitez pas à partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.

Rester heureux!