Trouver le style de méditation pour vous

Voici quelques styles de méditation pour démarrer votre voyage:

pleine conscience

Aussi connu sous le nom Vipassana, est la forme la plus populaire dans le monde occidental. It `s de « être present` et de laisser tourner votre esprit. It `s déconseillés pour les personnes ayant une maladie mentale préexistante ou de la difficulté émotionnelle parce que passer trop de temps dans votre tête peut faire plus de mal que de bien.

zazen

Comme le terme générique pour la méditation assise dans la tradition bouddhiste c`est une sorte minimale de méditation, fait pendant de longues périodes de temps. Peu d`attention sur s `souffle et avec peu d`indications, il peut être difficile d`apprendre.

La méditation transcendantale

Plus simplement, vous vous asseyez avec votre dos droit (idéalement dans le lotus ou la posture demi-lotus) et répéter un mantra. It `s une version simplifiée du paradigme hindou non double Vedanta.

kundalini

Aussi de Vedanta, le but de ce style est de prendre conscience d`un courant ascendant, ce qui vous roulez à l`infini grâce à la concentration sur la respiration. Lassons cependant, cela peut conduire à avoir le syndrome kundalini, où les gens deviennent hypersensibles au toucher, la lumière et les sons.

SUIVANT: Découvrez les bienfaits de la méditation.