10 Étapes simples pour pratiquer la méditation en marchant

Video: Comment MÉDITER FACILEMENT?

Ne souhaitez-vous que vous pouvez méditer dans différentes poses chaque jour? Saviez-vous que vous pouvez marcher, pendant que vous méditez? Exécution de la même exercice ou technique de méditation encore et peut être assez ennuyeux. La meilleure chose à faire est de découvrir les techniques les plus récentes. En marchant la méditation est une telle variation. Il offre plusieurs avantages. Voici une liste de quelques techniques de méditation de marche que vous pouvez essayer de former votre esprit et votre corps.

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Un aperçu:

Video: Comment méditer en marchant? Les étapes

La plupart d`entre nous ont des photos du jour où nous avons marché. Nos parents se rappellent clairement, après avoir célébré la journée. La marche est l`un des plus grands atouts que nous possédons. Vos jambes apprennent à l`équilibre à un âge très précoce et depuis lors, vous ne vous arrêtez. La marche est partie intégrante de votre routine quotidienne et d`exploiter pour la méditation peut être fructueuse pour votre corps et l`esprit. Il existe plusieurs types de techniques de méditation de marche (1).

La méditation en marchant est l`une des formes les plus simples de la méditation et est habituellement effectué à l`extérieur dans l`air frais. Sortez 20 minutes de votre horaire chargé et effectuer la méditation en marchant tous les jours. Il est un exercice distinct, donc ne se combinent pas avec-la marche rapide ou tout autre exercice. Avant de commencer votre promenade, rester immobile pendant un certain temps. Concentrez-vous sur votre corps complètement, commencer à respirer profondément, et observez votre respiration. Commencez à marcher maintenant à un rythme facile au départ. Soyez conscient vers les sensations de votre corps. Ne vous laissez pas distraire par les choses autour de vous. Vous voulez savoir comment faire la méditation en marchant? Regardons.

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Guide de la marche méditation:

1. Vous pouvez prendre la marche dans une ligne ou une trajectoire circulaire. Vous pouvez couvrir le même chemin plusieurs fois ou prendre 10-15 pas en avant et en arrière 10-15 étapes. Vous pouvez commencer à marcher et continuer pendant cinq minutes, puis revenir.
2. Il faut se tenir debout dans une position droite. Assurez-vous que la colonne vertébrale est en position verticale, mais vous ne devriez pas faire un effort pour raidir le dos. Vos pieds doivent être solidement ancrés pour répartir le poids du corps uniformément.
3. Dans cette technique, pelotonner votre gauche, le pouce de la main et les doigts envelopper autour du pouce. Levez la main gauche et se reposer sur le bouton du ventre. Enveloppez votre main droite autour de la gauche main le pouce droit doit reposer dans l`espace qui est formé entre le pouce gauche et votre index.
4. Vous pouvez laisser tomber votre regard un peu en marchant. Il vous aidera à se concentrer pendant la marche. De plus, si vous regardez quelques pas en avant, il vous donnera une sensation différente.
5. Maintenant, prenez votre pied gauche. Essayez de le sentir et commencer à balancer. Le talon doit toucher le sol. Sens le. Maintenant sentir la balle, puis les orteils.
6. Maintenant, prenez le pied droit et essayer de le sentir. Commencez balançant. Sentez-vous le talon toucher le sol, puis la balle et enfin les orteils.
7. Marcher à une vitesse constante, peu plus lent que la vitesse normale, mais pas trop lent. Si vous êtes distrait, apportez votre attention à la normale. 3
8. Pendant que vous marchez, faites attention à la façon dont chaque pied est en contact direct avec la surface.
9. Observez maintenant les choses. Écoutez les sons et sentir les choses qui vous entourent. Ne pas essayer de différencier les odeurs que vous aimez et ne pas aimer. Il suffit de vous faire prendre conscience de tout autour de vous.
10. A la fin de la pratique de la méditation, vous serez en mesure de remarquer une différence dans votre quotidien Promenade matinale. La méditation en marchant est une technique simple et tout le monde peut l`exécuter.

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Vous pouvez effectuer la méditation de marche en tout lieu et anytime- en vacances, en déplacement, partout. Ainsi, la méditation en marchant est simple, et vous pouvez le faire lors de vos déplacements, en tout lieu et à tout moment. Cependant, pour de meilleurs résultats, vous devez décider un moment donné pour la réalisation de ces techniques de méditation en marchant. Les avantages de la méditation en marchant sont immenses, et vous ne pouvez en faire l`expérience une fois que vous commencez à pratiquer.

Comment avez-vous trouvé le poste? Est-ce que vous allez suivre la technique de méditation de marche tout de suite? Pourquoi? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous!

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